Recetas para que los niños coman verduras

Verduras para niños

Una lista de nuestras comidas favoritas para niños con verduras ocultas. Perfecta si tiene un niño quisquilloso o si está intentando incluir más alimentos nutritivos en sus comidas. Pruebe estas recetas saludables para niños y compruebe si funcionan para su niño quisquilloso.

Por suerte, hay muchas frutas que pueden aportar la misma nutrición que las verduras. Lee mi post al respecto: 12 frutas altamente nutritivas y bajas en azúcar. Pero, por supuesto, debes intentar dar a tus hijos verduras además de frutas.

A mi hijo nunca le he dicho “tienes que comer verduras”. No tiene ni dos años y es imposible que haya escuchado esa frase en otro lugar. Siempre he puesto casualmente las verduras en su plato junto con otros alimentos y nunca le he presionado para que las coma. Sin embargo, las verduras son el único grupo de alimentos que no quiso tocar desde el principio.

Así que, como hacen todos los buenos padres, escondo las verduras en sus comidas “preferidas” para que reciba la nutrición que tanto necesita. Lo ideal sería no tener que engañar a mi hijo con nada y darle tiempo y espacio para que se sienta cómodo viendo las verduras en su plato y les dé una oportunidad por sí mismo. Pero seamos realistas. Es un niño pequeño. No se puede razonar con él.

Comidas familiares con verduras

Después de haber pasado por el campamento de entrenamiento para padres primerizos y haber descubierto cómo poner un pañal con éxito, lo siguiente que aprenderás te servirá para el resto de tu carrera como padre. Me refiero a cómo engañar con éxito a tu hijo, por su propio bien, claro.

La mayor parte de estos trucos de crianza giran en torno a las cosas “buenas para ti” que ningún niño quiere hacer. Sí, es muy importante que mi hijo pequeño lleve los pantalones a la guardería, pero nunca quiere hacerlo. Así que le digo que son pantalones mágicos que le darán superpoderes. Así que demándame.

Es una ley básica de la física que a los niños les encantan los espaguetis. Aprovéchate de ello añadiendo verduras salteadas a la salsa de pasta casera o de bote; prueba con pimientos y champiñones con alubias para añadir proteínas.

Recetas para niños pequeños que odian las verduras

Una lista de nuestras comidas favoritas para niños pequeños con verduras ocultas. Perfecta si tiene un niño pequeño quisquilloso o si está tratando de incluir alimentos más nutritivos en sus comidas. Prueba estas recetas saludables para niños y comprueba si funcionan con tu niño quisquilloso.

Por suerte, hay muchas frutas que pueden aportar la misma nutrición que las verduras. Lee mi post al respecto: 12 frutas altamente nutritivas y bajas en azúcar. Pero, por supuesto, debes intentar dar a tus hijos verduras además de frutas.

A mi hijo nunca le he dicho “tienes que comer verduras”. No tiene ni dos años y es imposible que haya escuchado esa frase en otro lugar. Siempre he puesto casualmente las verduras en su plato junto con otros alimentos y nunca le he presionado para que las coma. Sin embargo, las verduras son el único grupo de alimentos que no quiso tocar desde el principio.

Así que, como hacen todos los buenos padres, escondo las verduras en sus comidas “preferidas” para que reciba la nutrición que tanto necesita. Lo ideal sería no tener que engañar a mi hijo con nada y darle tiempo y espacio para que se sienta cómodo viendo las verduras en su plato y les dé una oportunidad por sí mismo. Pero seamos realistas. Es un niño pequeño. No se puede razonar con él.

Recetas de frutas y verduras para niños

Puede ser difícil conseguir que tus hijos coman verduras y frutas. No eres el único. Muchos niños no toman la cantidad de verduras y frutas recomendada por la Guía Alimentaria de Canadá. A continuación te ofrecemos unos sencillos consejos para que tus hijos disfruten de las verduras y la fruta y satisfagan sus necesidades.

Conseguir que tus hijos se aficionen a comer verduras y frutas puede llevar algo de tiempo, ¡pero merece la pena!    Ofrece a tus hijos verduras y frutas de forma divertida y con frecuencia. Deja que elijan lo que quieren comer entre los alimentos saludables que les sirves.