Recetas saludables para la semana

recetas de cenas saludables para perder peso

¿Alguien más está tratando de entrar en una nueva rutina de preparación de comidas este otoño? Jack y yo nos tomamos un tiempo libre la semana pasada para un viaje de fin de verano a Michigan. Fue muy divertido y relajante, pero cuando volvimos, me di cuenta de lo ocupados que van a ser los próximos meses. Por suerte, tengo todo un arsenal de ideas para preparar comidas saludables que nos ayudarán a superarlo. En caso de que usted también tenga un otoño ocupado, estoy compartiendo más de 60 de mis ideas de preparación de comidas saludables hoy. Incluyen recetas de preparación de comidas para el desayuno, el almuerzo y la cena, y se adaptan a una variedad de estilos y preferencias de preparación de comidas. ¿Te gusta preparar componentes el fin de semana para utilizarlos de diferentes maneras a lo largo de la semana? Muchas de estas ideas de preparación de comidas le llamarán la atención. ¿Prefieres hacer una receta completa y recalentarla cuando estés listo para comer? También tengo ideas de preparación de comidas para ti. Sea cual sea tu estilo, espero que estos consejos y recetas te ayuden a ahorrar dinero y a comer bien esta temporada. No hay nada mejor que tener un desayuno saludable preparado y listo para llevar en una mañana ajetreada. P.D. ¡Muchas de estas recetas para preparar el desayuno también pueden servir de merienda!

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macarrones con queso

La alimentación saludable no tiene por qué consistir en limpiezas de zumos y aburridas ensaladas, sino que puedes ceñirte fácilmente a tu ingesta diaria recomendada de calorías (2.500 para los hombres, 2.000 para las mujeres) y al mismo tiempo disfrutar de una comida deliciosa. Aquí tienes algunas ideas para una semana de comidas, desde sopas, hasta pasta vegetariana abundante y tazones de comida. Tenemos cubiertos todos los gustos.

Una forma estupenda de empezar el día. Estas barritas están llenas de frutos secos y semillas, por lo que son una forma estupenda de aumentar la ingesta de hierro, zinc, magnesio y fibra. El trigo sarraceno añade proteínas y magnesio adicionales.Calorías: 262Recetas: Barra de desayuno saludable

La coliflor es un buen sustituto del arroz bajo en carbohidratos, aunque si te apetece algo más contundente, utiliza basmati integral cocido (pero no lo batas).Calorías: 297Receta: Tazón de fajitas de pollo con arroz de coliflor

Esta vibrante sopa seguramente calentará un día frío y puede adaptarse fácilmente para ser vegetariana. El sabor del pan de centeno es auténtico, pero también puedes usar pan rallado fresco si quieres.Calorías: 418Recetas: Borscht de pollo con albóndigas de centeno