Trucos para adelgazar las piernas

Cómo adelgazar las piernas y las pantorrillas

La marcha rápida, la carrera continua (en ambos casos sobre una superficie plana) o la natación son excelentes opciones y no suelen abultar las pantorrillas. Cómo calcular la cantidad de alimentos que debe ingerir Calcule su tasa metabólica basal (TMB) mediante la fórmula 447,593 + (9,247 x peso corporal (kg)) + (3,098 x altura (cm)) – (4,33 x edad en años). Esta es su tasa metabólica basal (BMR).Calcule su gasto energético total (TEE) utilizando esta escala: poco o ningún ejercicio a la semana = 1,2; 1-3 días de ejercicio a la semana = 1,375; 3-5 días de ejercicio a la semana = 1,55; 6-7 días de ejercicio a la semana = 1. 752; dos veces al día de ejercicio = 1,9.BMR x TEE = cuántas calorías puedes comer para mantener tu peso actual mientras haces la misma cantidad de ejercicio.Necesitas tener un déficit de alrededor de 200-500 calorías de esta cantidad de calorías si quieres mantener tu programa de entrenamiento.    Publicidad

La dieta es la clave para adelgazar las pantorrillas y perder peso en general; el ejercicio viene en segundo lugar.Así que el enfoque debe ser comer menos calorías de las que quema durante el día.  Puedes aprender a calcular tu cantidad diaria ideal de calorías en Internet, y si quieres perder peso, te sugiero que comas unas 200 calorías menos que esta cifra”, dice Rachael.

Cómo adelgazar las pantorrillas en dos semanas

Hace tiempo, pregunté a mis colegas cómo combatían un caso grave de hinchazón con un estilo estratégico. Ahora, cuando se acerca la temporada de pantalones, he pedido a este mismo grupo de estilistas que me revelen cómo estilizan sus pantorrillas. (Porque, admitámoslo, después de ver a Amal Clooney en Giambattista Valli, 2014 dio oficialmente un giro de 180 grados, pasando del año del pezón al año de la pierna más larga y esbelta). De lo más obvio a lo más extraño, ocho trucos del oficio de alargar la tibia:

Casi todas las editoras que encuesté admitieron que querían mostrar la delicadeza del hueso del tobillo. ¿La fórmula a la que recurre una editora de moda? “Un vaquero recortado y un botín que llegue por debajo del tobillo”. El corte de un botín puede crear o romper la ilusión de unas extremidades más largas, así que presta mucha atención a la boca del zapato. Un par de color nude que llegue justo por debajo de la parte más estrecha de la pierna, pero que se mantenga a ras del pie, continuará la línea sin problemas. (Dato curioso: por eso las bailarinas parecen tan espigadas en el escenario).

Varios editores recomiendan las prendas oversize en lugar de las minis y los leggings ajustados. “Piensa en una falda negra de línea A con una camisa de botones de gran tamaño”, dice una editora de moda. “Yo siempre, siempre, elijo un top suelto u oversize”, ofrece una asistente. “No hay nada como un jersey grueso para que tus piernas parezcan más esbeltas en comparación”. Prueba de ello.

Cómo adelgazar los muslos en 10 días

Jennifer Kelly Geddes es una experimentada editora de investigación, reportera y escritora con experiencia en alimentación, nutrición, mascotas, decoración del hogar, bienes raíces, salud, fitness, embarazo, crianza y desarrollo infantil. Ha ocupado puestos como colaboradora y freelance en Food & Wine, la revista Parenting, Scholastic Parent & Child, Parents, Seventeen, Modern Farmer y This Old House.

Su trabajo puede encontrarse en SafeBee, Fisher-Price.com, Grandparents.com, WorkingMother.com, Parents.com, Realtor.com, Chewy.com, American Airlines Vacations, Oxo, Zillow, Celebrations y EverydayHealth.

También ha realizado muchos proyectos de contenido personalizado para clientes como la National Sleep Foundation, National Geographic KIDS, Febreze (IdeasThatSpark.com), Pampers (Pampers.com), la ciudad de Cincinnati (GoVibrant.com), MasterCard, Elle.com y MarieClaire.com.

Vástagos. Tallos. Tocones. Se llamen como se llamen, las piernas son el lugar donde mucha gente tiende a almacenar el relleno extra. Y aunque no es posible centrar la pérdida de peso en una sola zona del cuerpo, hay ajustes en la dieta y el ejercicio que pueden ayudar a adelgazar las piernas rápidamente.

Cómo conseguir unas piernas delgadas en 1 semana

7. Reduce los carbohidratos. Cuando tu cuerpo transforma los carbohidratos en glucógeno, se almacenan junto con el agua en el hígado y los músculos. Eso significa que cuantos más carbohidratos comas, más agua almacenará tu cuerpo. “Por eso mucha gente pierde unos cuantos kilos inmediatamente con una dieta baja en carbohidratos. Mucho de eso es peso de agua”, dice Moskovitz.

Este contenido es creado y mantenido por un tercero, e importado a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Puede encontrar más información sobre este contenido y otros similares en piano.io