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Si está interesado en la nutrición deportiva, probablemente haya oído hablar de los BCAA. Pero es posible que no tenga toda la información que necesita en cuanto a los beneficios de los BCAA, sus usos y sus posibles efectos secundarios. Incluso puede que se pregunte: “¿Qué son los BCAA?”. Profundicemos y aprendamos qué son los BCAA.
La siguiente pregunta lógica es: “¿Qué son los aminoácidos?” Los aminoácidos son los bloques de construcción de las proteínas, que son fundamentales para la estructura, la fuerza y la función de nuestro cuerpo. Hay dos tipos de aminoácidos: los esenciales y los no esenciales. Los 13 aminoácidos no esenciales se producen de forma natural en nuestro cuerpo; los otros 9 aminoácidos esenciales deben proceder de nuestra alimentación o de suplementos. Los BCAA se diferencian de otros aminoácidos esenciales por su estructura molecular ramificada.
Los atletas utilizan principalmente los BCAA para reducir la degradación muscular y mejorar la recuperación. Estudios como éste y éste demuestran que los BCAA ayudan a promover la síntesis de proteínas musculares (también conocida como construcción muscular) y a reducir el dolor muscular después del ejercicio (también conocido como DOMS), cuando se toman antes y después de un entrenamiento intenso. Básicamente, los BCAA te ayudan a recuperarte más rápido y de forma más completa para que puedas volver a exigir a tu cuerpo.
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Nombre genérico: glutamina (GLOO ta meen)Nombre de marca: GlutaSolve, NutreStore, SYMPT-X Glutamine, SYMPT-X G.I., EndariFormas farmacéuticas: cápsula oral (500 mg); polvo oral para reconstituir (-); comprimido oral (500 mg)Clase de fármaco: Productos nutracéuticos
Disuelva su dosis de polvo oral de glutamina en al menos 8 onzas de líquido caliente o frío. También puede mezclar el polvo con un alimento blando como pudín, puré de manzana o yogur. Revuelva la mezcla y cómala o bébala toda de inmediato.
La glutamina puede ser sólo una parte de un programa completo de tratamiento que también puede incluir una dieta especial, alimentación por sonda y fluidos intravenosos. Es muy importante seguir el plan de dieta y medicación creado para usted por su médico o asesor nutricional.
Dosis habitual para adultos del suplemento dietético: Dosis media: 10 g por vía oral 3 veces al día: 5 g a 30 g por vía oral al díaDosis habitual en adultos para el Síndrome del Intestino Corto:Oral: 5 g por vía oral 6 veces al día a intervalos de 2 a 3 horas, con las comidas o los tentempiés, mientras se está despierto, durante un máximo de 16 semanas; se debe utilizar en combinación con la hormona del crecimiento y el apoyo nutricional.Dosis habitual en adultos para la Anemia Falciforme:En un estudio clínico de 7 pacientes después de 4 semanas de terapia con glutamina a 30 g por vía oral al día, hubo un beneficio clínico en la reducción de la susceptibilidad oxidativa de los glóbulos rojos falciformes. Dosis pediátrica habitual para la anemia falciforme: En un estudio clínico de 27 niños (de 5,2 a 17,9 años), tras 24 semanas de tratamiento con glutamina a 600 mg/kg/día por vía oral, se observó un beneficio clínico en el gasto energético en reposo y una mejora de los parámetros nutricionales.
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Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas. La leucina, la isoleucina y la valina son aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), término que hace referencia a un matiz particular de su estructura molecular. Son tres de los nueve aminoácidos “esenciales” que deben obtenerse a través de la dieta porque el organismo no puede sintetizarlos. Entonces, ¿por qué los aminoácidos ramificados son un suplemento común entre los entrenadores de pesas? Los aminoácidos ramificados tienen fama de mejorar el rendimiento del ejercicio y la recuperación muscular. Pero, ¿son ciertas estas afirmaciones?
Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas. La leucina, la isoleucina y la valina son aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), un término que hace referencia a un matiz particular de su estructura molecular. Son tres de los nueve aminoácidos “esenciales” que deben obtenerse a través de la dieta porque el organismo no puede sintetizarlos.
Entonces, ¿por qué los aminoácidos ramificados son un suplemento común entre los entrenadores de pesas? Los aminoácidos ramificados tienen fama de mejorar el rendimiento del ejercicio y la recuperación muscular. Pero, ¿son ciertas estas afirmaciones? Los estudios han mostrado resultados contradictorios en lo que respecta a la suplementación con BCAA.
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Si está interesado en la nutrición deportiva, probablemente haya oído hablar de los BCAA. Pero es posible que no tenga toda la información que necesita en cuanto a los beneficios, usos y posibles efectos secundarios de los BCAA. Incluso puede que se pregunte: “¿Qué son los BCAA?”. Profundicemos y aprendamos qué son los BCAA.
La siguiente pregunta lógica es: “¿Qué son los aminoácidos?” Los aminoácidos son los bloques de construcción de las proteínas, que son fundamentales para la estructura, la fuerza y la función de nuestro cuerpo. Hay dos tipos de aminoácidos: los esenciales y los no esenciales. Los 13 aminoácidos no esenciales se producen de forma natural en nuestro cuerpo; los otros 9 aminoácidos esenciales deben proceder de nuestra alimentación o de suplementos. Los BCAA se diferencian de otros aminoácidos esenciales por su estructura molecular ramificada.
Los atletas utilizan principalmente los BCAA para reducir la degradación muscular y mejorar la recuperación. Estudios como éste y éste demuestran que los BCAA ayudan a promover la síntesis de proteínas musculares (también conocida como construcción muscular) y a reducir el dolor muscular después del ejercicio (también conocido como DOMS), cuando se toman antes y después de un entrenamiento intenso. Básicamente, los BCAA te ayudan a recuperarte más rápido y de forma más completa para que puedas volver a exigir a tu cuerpo.
