Bajar los niveles de azucar en sangre

3 maneras de reducir el azúcar en la sangre. de forma rápida y segura.

El azúcar en sangre, también conocido como glucosa, es el principal azúcar en la sangre y la principal fuente de energía de su cuerpo. Los niveles de azúcar en sangre varían a lo largo del día. Un nivel normal de azúcar en sangre en ayunas (antes de comer o beber por la mañana) es inferior a 100 mg/dl. Los niveles de azúcar en sangre en cualquier momento del día, independientemente de cuándo o qué haya sido la última comida, deben ser siempre inferiores a 200 mg/dl. Los niveles de azúcar en sangre que superan estos dos niveles pueden indicar prediabetes o diabetes de tipo 1 o de tipo 2. La diabetes es una afección en la que el cuerpo no puede producir suficiente insulina o utilizarla adecuadamente para corregir los niveles de azúcar en sangre a niveles seguros.

Tanto si corre el riesgo de padecer diabetes mellitus como si ya la padece, es esencial que escuche a su cuerpo en busca de signos de niveles altos de azúcar en sangre. Los siguientes síntomas pueden indicar que su nivel de azúcar en sangre es más alto de lo normal, una condición llamada hiperglucemia:

Es importante controlar el nivel de azúcar en la sangre porque los niveles de azúcar en la sangre gravemente elevados pueden provocar una emergencia médica que ponga en peligro la vida y dar lugar a un coma u otras condiciones peligrosas. Los niveles elevados de azúcar en sangre durante años pueden provocar efectos a largo plazo, como una mala cicatrización de las heridas, daños en los nervios, las células sanguíneas y los riñones, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y problemas de visión.

4 trucos para reducir el azúcar en sangre rápidamente

Los niveles altos de azúcar en sangre no suelen provocar síntomas hasta que superan los 200 mg/dL. Por ello, es esencial que una persona con diabetes controle su nivel de azúcar en sangre varias veces al día. De este modo, se evitará que los niveles de azúcar en sangre lleguen a ser tan elevados.

Las recomendaciones sobre la frecuencia con la que se deben controlar los niveles de glucosa durante el día varían de una persona a otra. Un médico puede hacer las mejores recomendaciones sobre el control de la glucemia a una persona con diabetes.

El cuerpo descompone los carbohidratos en azúcar que el cuerpo utiliza como energía. Algunos carbohidratos son necesarios en la dieta. Sin embargo, en el caso de las personas con diabetes, comer demasiados carbohidratos puede hacer que el nivel de azúcar en sangre aumente demasiado.

Los hidratos de carbono simples están formados principalmente por un tipo de azúcar. Se encuentran en alimentos como el pan blanco, la pasta y los dulces. El cuerpo descompone estos carbohidratos en azúcar muy rápidamente, lo que hace que los niveles de azúcar en sangre aumenten rápidamente.

Los hidratos de carbono complejos están formados por tres o más azúcares unidos entre sí. Como la composición química de este tipo de hidratos de carbono es complicada, el organismo tarda más en descomponerlos.

Cómo reducir los niveles de azúcar en sangre y aumentar el tiempo en rango

La diabetes de tipo 2 suele diagnosticarse mediante la prueba de hemoglobina glicosilada (A1C). Este análisis de sangre indica el nivel medio de azúcar en sangre de los últimos dos o tres meses. Los resultados se interpretan de la siguiente manera:

Prueba de azúcar en sangre aleatoria. Los valores de azúcar en sangre se expresan en miligramos de azúcar por decilitro (mg/dL) o milimoles de azúcar por litro (mmol/L) de sangre. Independientemente de cuándo haya comido por última vez, un nivel de 200 mg/dL (11,1 mmol/L) o superior sugiere la existencia de diabetes, especialmente si también presenta signos y síntomas de diabetes, como micción frecuente y sed extrema.

Prueba de tolerancia a la glucosa oral. Esta prueba se utiliza menos que las otras, excepto durante el embarazo. Tendrás que pasar la noche en ayunas y luego beber un líquido azucarado en la consulta del médico. Los niveles de azúcar en sangre se analizan periódicamente durante las dos horas siguientes. Los resultados se interpretan de la siguiente manera:

Si le diagnostican diabetes, su médico o profesional sanitario puede realizar otras pruebas para distinguir entre la diabetes de tipo 1 y la de tipo 2, ya que ambas enfermedades suelen requerir tratamientos diferentes.

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Gestión de la diabetes: Cómo afectan el estilo de vida y la rutina diaria al nivel de azúcar en la sangreEl control de la diabetes requiere conciencia. Sepa qué hace que su nivel de azúcar en la sangre suba y baje, y cómo controlar estos factores cotidianos.Por el personal de Mayo Clinic

Mantener los niveles de azúcar en la sangre dentro del rango recomendado por el médico puede ser un desafío. Esto se debe a que muchas cosas hacen que los niveles de azúcar en la sangre cambien, a veces de forma inesperada. A continuación se presentan algunos factores que pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre.

Una alimentación sana es la piedra angular de una vida saludable, con o sin diabetes. Pero si tiene diabetes, debe saber cómo afectan los alimentos a sus niveles de azúcar en sangre. No se trata sólo del tipo de alimentos que come, sino también de la cantidad que come y de las combinaciones de tipos de alimentos que ingiere.

La actividad física es otra parte importante de su plan de control de la diabetes. Cuando hace ejercicio, los músculos utilizan el azúcar (glucosa) como fuente de energía. La actividad física regular también ayuda al organismo a utilizar la insulina de forma más eficaz.

Estos factores actúan conjuntamente para reducir el nivel de azúcar en sangre. Cuanto más intenso sea el ejercicio, más durará el efecto. Pero incluso las actividades ligeras, como las tareas domésticas, la jardinería o estar de pie durante largos periodos, pueden mejorar el nivel de azúcar en sangre.