Consecuencias de no dormir por las noches

la falta de sueño afecta al cerebro

Más de un tercio de los estadounidenses no duermen lo suficiente, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Pero dependiendo de tu edad, puedes necesitar incluso más:

1. El sueño insuficiente puede afectar a su estado de ánimo y aumentar sus niveles de estrés.  De hecho, las personas con insomnio tienen 17 veces más probabilidades de desarrollar ansiedad clínica que las personas que no tienen falta de sueño. Las personas no deprimidas que tienen insomnio pueden tener el doble de probabilidades de desarrollar

que las personas que duermen bien.  Esto podría deberse al impacto que la falta de sueño tiene en la capacidad del cerebro para regular las emociones, lo que puede provocar alteraciones del estado de ánimo y pensamientos negativos.Por ejemplo, un estudio publicado en Current Biology en 2007 examinó a participantes sanos que se vieron privados de sueño durante 35 horas. Cuando a los pacientes privados de sueño se les mostraron imágenes negativas, tuvieron más actividad en la amígdala -el área del cerebro que regula las emociones y los niveles de ansiedad- que los participantes que no estaban privados de sueño.Además, las investigaciones han descubierto que entre el 65% y el 90% de los adultos con depresión tienen problemas de sueño. Si bien la falta de sueño puede afectar a la salud mental, la depresión también puede provocar insomnio, lo que conduce a un círculo vicioso.

falta de sueño por la noche

El cerebro hace mucho trabajo mientras dormimos: lejos de ser un comportamiento pasivo, el sueño es en realidad fundamental para la salud del cerebro y, en consecuencia, para la salud mental y cognitiva. Unos cuantos estudios nuevos realizados en las últimas semanas subrayan lo importante que es el sueño, y lo perjudicial que puede ser la falta de sueño. Y no sólo la falta de sueño crónica, sino una sola noche de sueño perdido. Aunque mucha gente haya oído que la falta de sueño puede afectar a cosas como el metabolismo y la memoria, la investigación también está demostrando que puede afectar fuertemente a la ansiedad, al riesgo de Alzheimer e incluso a la salud crónica a nivel de nuestros genes.

Un interesante estudio de la Universidad de California en Berkeley analizó la pérdida de sueño de una noche sobre la ansiedad y la regulación de las emociones en 18 adultos jóvenes sanos. Después de una noche de privación total de sueño, los participantes informaron de un aumento del 30% en los niveles de ansiedad, en comparación con cómo se habían sentido la noche anterior; las personas a las que se les permitió una noche completa de sueño no tuvieron tal avalancha de ansiedad.

Y la diferencia se reflejó en sus escáneres cerebrales: Los que no habían dormido tenían más actividad en la amígdala, el centro cerebral del miedo y la ansiedad. Y en respuesta a la visualización de un videoclip cargado de emociones, los participantes privados de sueño también tenían mucha menos actividad en sus cortezas frontales mediales, que ayudan a gobernar la reactividad emocional. Esto sugiere que el sueño puede ayudarnos a controlar nuestras emociones. Si alguna vez te has sentido como un caso perdido emocional después de una noche de poco sueño, puede que sea por esto.

causas de la falta de sueño

El sueño es tan importante para el cuerpo humano como la comida y el agua, pero muchos de nosotros no dormimos lo suficiente. El sueño insuficiente, la calidad inadecuada del sueño o las interrupciones del ciclo sueño-vigilia (como las que se producen con el trabajo por turnos o los viajes a una zona horaria diferente) tienen consecuencias en nuestro funcionamiento diurno, provocando somnolencia y fatiga.

Una persona fatigada y somnolienta es propensa a los accidentes, tiene problemas de juicio y es más probable que cometa errores y tome malas decisiones. Estar despierto durante 24 horas conlleva una reducción de la coordinación entre manos y ojos que es similar a tener una tasa de alcohol en sangre de 0,1. Por ello, la falta de sueño contribuye a los accidentes de tráfico y a las lesiones laborales.

Descargo de responsabilidad del contenido El contenido de este sitio web se ofrece únicamente con fines informativos. La información sobre una terapia, un servicio, un producto o un tratamiento no respalda en modo alguno dicha terapia, servicio, producto o tratamiento y no pretende sustituir el consejo de su médico u otro profesional sanitario registrado. La información y los materiales contenidos en este sitio web no pretenden constituir una guía completa sobre todos los aspectos de la terapia, el producto o el tratamiento descritos en el sitio web. Se insta a todos los usuarios a que busquen siempre el asesoramiento de un profesional de la salud registrado para obtener un diagnóstico y respuestas a sus preguntas médicas y para determinar si la terapia, el servicio, el producto o el tratamiento concretos descritos en el sitio web son adecuados en sus circunstancias. El Estado de Victoria y el Departamento de Salud no asumirán ninguna responsabilidad por la confianza que cualquier usuario deposite en los materiales contenidos en este sitio web.

cómo solucionar la falta de sueño

La privación del sueño, también conocida como insuficiencia de sueño o insomnio, es la condición de no tener una duración y/o calidad de sueño adecuada para mantener el estado de alerta, el rendimiento y la salud. Puede ser crónica o aguda y puede variar mucho en cuanto a su gravedad.

La privación de sueño aguda se produce cuando un individuo duerme menos de lo habitual o no duerme en absoluto durante un breve periodo de tiempo, que suele durar uno o dos días. La privación crónica del sueño se produce cuando un individuo duerme habitualmente menos de la cantidad óptima para un funcionamiento ideal. La carencia crónica de sueño se confunde a menudo con el término insomnio. Aunque tanto la carencia crónica de sueño como el insomnio comparten la disminución de la cantidad y/o la calidad del sueño, así como el deterioro de las funciones, su diferencia radica en la capacidad de conciliar el sueño. Los individuos con carencia de sueño son capaces de dormirse rápidamente cuando se les permite, pero los que padecen insomnio tienen dificultades para conciliar el sueño[1].

Un estado crónico de restricción del sueño afecta negativamente al cerebro y a la función cognitiva[2]. Sin embargo, en un subconjunto de casos, la privación del sueño puede conducir paradójicamente a un aumento de la energía y el estado de alerta y a una mejora del estado de ánimo; aunque nunca se han evaluado sus consecuencias a largo plazo, la privación del sueño se ha utilizado incluso como tratamiento de la depresión[3][4].