Que causa el estres en nuestro cuerpo

cómo gestionar el estrés

Todo el mundo experimenta estrés de vez en cuando. Hay diferentes tipos de estrés, todos los cuales conllevan riesgos para la salud física y mental. Un factor estresante puede producirse una sola vez o a corto plazo, o puede ocurrir repetidamente durante mucho tiempo. Algunas personas pueden afrontar el estrés de forma más eficaz y recuperarse de los acontecimientos estresantes más rápidamente que otras.

En una situación de peligro, el estrés indica al cuerpo que se prepare para enfrentarse a una amenaza o para huir a un lugar seguro. En estas situaciones, el pulso se acelera, la respiración es más rápida, los músculos se tensan y el cerebro utiliza más oxígeno y aumenta su actividad, todas ellas funciones destinadas a la supervivencia y en respuesta al estrés. En situaciones que no suponen una amenaza para la vida, el estrés puede motivar a las personas, como cuando tienen que hacer un examen o una entrevista para un nuevo trabajo.

Afrontar el impacto del estrés crónico puede ser un reto. Dado que la fuente de estrés a largo plazo es más constante que el estrés agudo, el cuerpo nunca recibe una señal clara para volver al funcionamiento normal. Con el estrés crónico, esas mismas reacciones vitales del cuerpo pueden perturbar los sistemas inmunológico, digestivo, cardiovascular, del sueño y reproductivo. Algunas personas pueden experimentar principalmente síntomas digestivos, mientras que otras pueden tener dolores de cabeza, insomnio, tristeza, ira o irritabilidad.

efectos psicológicos del estrés

El propósito de la Biblioteca Médica de Southern Cross es proporcionar información de carácter general para ayudarle a entender mejor ciertas condiciones médicas. Busque siempre el consejo médico específico para el tratamiento apropiado para usted. Esta información no pretende relacionarse específicamente con el seguro o los servicios de asistencia sanitaria proporcionados por Southern Cross. Para ver más artículos, vaya a la página del índice de la Biblioteca Médica.

Los síntomas pueden incluir irritabilidad, dificultad para dormir o relajarse, dolores de cabeza y tensión muscular. Los enfoques de gestión del estrés incluyen cambios en el estilo de vida, relajación y atención plena, y asesoramiento.

El estrés puede ser algo positivo, ya que ayuda a una persona a crecer, desarrollarse, estimularse y actuar. Sin embargo, si el estrés supera la capacidad de una persona para afrontarlo, puede afectar a su salud mental y física de diversas maneras.

En la época del hombre de las cavernas, el estrés solía presentarse en forma de amenazas físicas que exigían una reacción rápida y decisiva. El cuerpo ayudaba liberando una oleada de hormonas del “estrés” (sobre todo adrenalina y cortisol) para acelerar el ritmo cardíaco, aumentar la presión arterial, incrementar los niveles de glucosa en sangre (azúcar) y potenciar el uso de la glucosa por parte del cerebro. Esta respuesta al estrés significaba que el hombre de las cavernas estaba inmediatamente preparado para responder al peligro.

efectos físicos del estrés

El estrés es nuestra reacción a un evento o estímulo amenazante. Estos acontecimientos y estímulos se denominan “estresores”. Las personas perciben y reaccionan a los estresores de forma diferente. Algo que una persona calificaría como altamente estresante podría ser calificado como considerablemente menos estresante por otra. Estas respuestas se ven afectadas por factores como la genética y las experiencias vitales.

El estrés puede clasificarse como positivo, tolerable o tóxico. El estrés tóxico se produce cuando nos enfrentamos a un factor estresante continuo o provocado por múltiples fuentes y puede tener un efecto acumulativo en nuestra salud física y mental. Es una experiencia que nos abruma y nos hace sentir impotentes y desesperados.

Cuando nos encontramos con un factor estresante, nuestro cerebro y nuestro cuerpo responden desencadenando una serie de reacciones químicas que nos preparan para enfrentarnos o huir del factor estresante. Dos hormonas que liberamos son la adrenalina, que prepara los músculos para el esfuerzo, y el cortisol, que regula las funciones corporales. Si un factor estresante es excepcionalmente aterrador, puede provocar que nos quedemos paralizados e incapacitados (Fink, 2010). La respuesta al estrés desencadenada por estas dos hormonas hace que nuestro

síntomas de estrés emocional

Los síntomas del estrés pueden estar afectando a su salud, aunque no se dé cuenta. Puede pensar que la enfermedad es la culpable de ese irritante dolor de cabeza, de su frecuente insomnio o de su menor productividad en el trabajo. Pero el estrés puede ser en realidad la causa.

De hecho, los síntomas del estrés pueden afectar a su cuerpo, a sus pensamientos y sentimientos, y a su comportamiento. Ser capaz de reconocer los síntomas comunes del estrés puede ayudarle a controlarlos. El estrés que no se controla puede contribuir a muchos problemas de salud, como la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes.

Intente encontrar formas activas de controlar el estrés. Las formas inactivas de controlar el estrés, como ver la televisión, navegar por Internet o jugar a videojuegos, pueden parecer relajantes, pero pueden aumentar el estrés a largo plazo.

Si no está seguro de si el estrés es la causa o si ha tomado medidas para controlar su estrés pero sus síntomas continúan, consulte a su médico. Es posible que el médico quiera comprobar otras posibles causas. O considere la posibilidad de acudir a un consejero o terapeuta profesional, que puede ayudarle a identificar las fuentes de su estrés y a aprender nuevas herramientas de afrontamiento.