Qué es bueno para dejar de tomar alcohol

las 10 razones principales para dejar de beber alcohol

Es importante recordar que el cuerpo de cada persona responderá de forma diferente al dejar el alcohol. Nuestra línea de tiempo sólo debe utilizarse como guía para establecer lo que podría experimentar en los días y semanas después de dejar de beber.

Los primeros síntomas serán leves. Pueden incluir ansiedad, temblores y sacudidas en las manos, sudoración y dolores de cabeza. A medida que pase el tiempo, aumentarán las ansias de consumir alcohol y podría comenzar una sensación de fatiga y depresión.

Para algunos, los síntomas de abstinencia más graves comenzarán después de 12-24 horas. En casos raros y más graves, se puede desarrollar un delirium tremens (DT). Los síntomas pueden incluir convulsiones, alucinaciones y un aumento significativo de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Este es un periodo peligroso para cualquier persona que haya dejado de beber y esté experimentando el síndrome de abstinencia.

Para la mayoría, los síntomas de abstinencia empezarán a remitir en este momento, permitiéndole funcionar con más normalidad y controlar sus síntomas. Para algunos, los síntomas del síndrome de abstinencia pueden continuar, con una sensación de desorientación y delirios, junto con otros síntomas graves de abstinencia, como sudoración intensa y presión arterial alta.

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Un buen primer paso puede ser fijarse un objetivo, ya sea para la semana, el mes o el tiempo que sea. Los buenos objetivos son específicos y un poco desafiantes, pero también alcanzables. Y recuerda que siempre puedes cambiarlos si los encuentras demasiado fáciles o demasiado difíciles.

Su objetivo (o sus objetivos) puede basarse en un número determinado de días sin alcohol, un número máximo de unidades o un coste máximo, por ejemplo. Si no sabe por dónde empezar a establecer sus objetivos, puede empezar con las directrices de consumo de bajo riesgo del Reino Unido, que recomiendan no beber más de 14 unidades (unas 6 pintas de cerveza o 6 vasos medianos de vino) y tener varios días sin alcohol a la semana.

Una vez que haya decidido sus objetivos, escríbalos, de modo que pueda comprobar cómo lo está haciendo. Si tus objetivos te parecen demasiado fáciles, siempre puedes hacerlos más difíciles y trabajar para dejar de beber del todo (si ese es tu objetivo).

Si te sirve de ayuda, también puedes pensar en las razones por las que te propones estos objetivos, ya sea por tu salud, tus relaciones, tu carrera o tu sueño.  Y anota esto junto a tu objetivo como motivación adicional.

dejar el alcohol puede cambiar tu vida con andy ramage

Uno de los síntomas de un trastorno por consumo de alcohol es dejar las actividades sociales y los pasatiempos que antes disfrutabas para centrarte en la bebida. Una vida sobria significa tener más tiempo para redescubrirte a ti mismo y tus pasiones y construir una nueva y emocionante vida sin alcohol.

A medida que el alcohol abandona tu sistema y empiezas a establecer algunos hábitos saludables, empezarás a sentirte mejor, quizás mejor que en años. Especialmente después de superar la incomodidad temporal de los síntomas de abstinencia del alcohol, notarás mejoras crecientes en tu salud física y mental.

Conducido por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio del podcast The Verywell Mind, con el cantante ganador de varios discos de platino Bryan Abrams, comparte su viaje de sobriedad y cómo encontró un tratamiento que realmente funcionó. Haga clic abajo para escuchar ahora.

El consumo excesivo de alcohol también se ha relacionado con la enfermedad inflamatoria de la piel, la psoriasis.  Cuando se deja de beber, se recupera gradualmente la elasticidad de la piel, y el enrojecimiento y la coloración amarillenta de la piel y del contorno de los ojos desaparecen lentamente.

qué ocurre cuando se deja de beber alcohol

Si decides dejar de beber, la mayoría de los expertos recomiendan al menos tres días sabáticos de alcohol. Si experimenta síntomas de abstinencia o su vida se ve dramáticamente afectada, es una señal de que tiene un problema.

El trastorno por consumo de alcohol (TCA) se produce cuando no puedes controlar la cantidad que bebes. Es un trastorno cerebral y requiere algo más que fuerza de voluntad para superarlo. Para algunos, controlar su consumo de alcohol es un factor importante para evitar el AUD.

Considera si quieres dejar de beber del todo o sólo reducir el consumo. Si quiere reducir su consumo de alcohol, determine qué días y cuántas bebidas se va a permitir. Intenta dedicar al menos dos días a la semana a no beber en absoluto.

Esfuércese por crear una red social sobria. Si tu vida social anterior estaba relacionada con el alcohol, es posible que tengas que crear nuevas conexiones. Es esencial tener amigos sobrios que apoyen su viaje de recuperación.

Aunque estar sobrio es el primer paso esencial, es sólo el comienzo de su recuperación de la adicción al alcohol o del consumo excesivo de alcohol. Para mantener la sobriedad a largo plazo, deberá crear una vida nueva y significativa en la que no beba.