Que tomar para tener energia para entrenar

No tengo energía para entrenar

El paso 3 del plan Restart de B.C. está actualmente en vigor. Lea los requisitos de prueba de vacunación en relación con el acceso a algunos eventos, servicios y negocios a partir del 13 de septiembre, para obtener la información más actualizada.

Las regiones de Interior Health y Northern Health están sujetas a las medidas adicionales detalladas en la página de restricciones del gobierno de B.C. para toda la provincia, la página de noticias de Interior Health y la página de noticias de Northern Health.  Continúe trabajando con su Organización Deportiva Provincial para obtener información actualizada y específica de su deporte.

Cómo superar la falta de energía para hacer ejercicio

2. Women’s Best Pre Workout BoosterMejor preentrenamiento para mujeresCierto es que el aspecto más masculino de la mayoría de los suplementos preentrenamiento puede resultar desagradable para algunas personas (a pesar de que los ingredientes son muy parecidos), y esto es lo que nos encanta de Women’s Best Pre Workout Booster. Contiene 100 mg por ración del monohidrato de creatina propio de la marca, Creapure®, así como L-arginina alfa-cetoglutarato, beta-alanina y cafeína.

3. Alani Nu Pre-Workout El pre-workout de Alani Nu – especialmente el sabor Hawaiian Shaved Ice – sabe como un cóctel virgen que beberías de un coco en alguna playa. De verdad. También contiene 200 mg de cafeína por ración, así que estarás casi tan excitado para tu entrenamiento como lo estarías en esa fiesta en la playa. Lamentablemente, el sol no está incluido.

4. PE+ Nutrition Performance Pre WorkoutEl mejor pre-entrenamiento si eres sensible a la cafeínaLa cafeína puede hacer cosas locas para algunas personas (piensa en el nerviosismo x100), pero encontramos que PE+ Nutrition Performance Pre Workout es el mejor para el impulso justo – contiene unos razonables 80mg por porción lo que significa que todavía te sentirás bien energizado sin necesidad de sentarte en una habitación oscura y respirar profundamente, además de vitamina C, B6 y B12.

Bebida para aumentar la energía antes del entrenamiento

Vaya a la tienda y verá una multitud de vitaminas, hierbas y otros suplementos que se promocionan como potenciadores de la energía. Algunos incluso se añaden a los refrescos y otros alimentos. Pero hay poca o ninguna evidencia científica de que los potenciadores de energía como el ginseng, el guaraná y el picolinato de cromo funcionen realmente. Por suerte, hay cosas que puedes hacer para mejorar tus propios niveles naturales de energía. He aquí nueve consejos:

Las emociones inducidas por el estrés consumen grandes cantidades de energía. Hablar con un amigo o familiar, unirse a un grupo de apoyo o acudir a un psicoterapeuta puede ayudar a disipar el estrés. Las terapias de relajación como la meditación, la autohipnosis, el yoga y el tai chi también son herramientas eficaces para reducir el estrés.

Una de las principales razones de la fatiga es el exceso de trabajo. El exceso de trabajo puede incluir obligaciones profesionales, familiares y sociales. Intente racionalizar su lista de actividades “imprescindibles”. Establezca sus prioridades en cuanto a las tareas más importantes. Reduzca las que son menos importantes. Considere la posibilidad de pedir ayuda adicional en el trabajo, si es necesario.

Suplementos energéticos para el entrenamiento

¿Qué tienen en común el alcohol, el dolor de espalda y el mal humor? Que te quitan la energía. Pero puedes combatirlos. Hemos extraído cientos de estudios científicos y entrevistado a docenas de expertos para recopilar 50 de los mejores consejos para acelerar tus motores, ¡ahora mismo!

Come más pescado. Los estudios demuestran que los omega-3 de alimentos como el atún y el salmón pueden ayudar a combatir la depresión, dejándote más feliz y con más energía. ¿No te gusta el pescado? Prueba a comer más nueces y linaza, o toma un suplemento de aceite de pescado de 1.000 mg.

Únete al equipo B. El American Journal of Clinical Nutrition informa de que muchos atletas y aficionados al ejercicio no consumen suficientes vitaminas del grupo B. Eso es malo, ya que la tiamina, la B6, la B12 y la riboflavina son necesarias para la producción de energía del cuerpo.

Di “sí” al yogur. Las bacterias buenas del yogur ayudan a mantener los intestinos sanos, lo que les permite absorber más nutrientes de los alimentos que comes. Y cuantos más nutrientes tengan tus células a su disposición, mayores serán tus reservas de energía.

Evita las grasas trans. Alimentos como los donuts, las galletas y las patatas fritas aumentan los niveles de colesterol malo LDL en el organismo. Esto estrecha los vasos sanguíneos, bloqueando el flujo de células sanguíneas oxigenadas y ricas en energía por todo el cuerpo.