Vitaminas para la memoria personas mayores

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En cuanto a la salud del cerebro, esto significa que un fabricante de suplementos puede afirmar que un producto ayuda a la agudeza mental o a la pérdida de memoria, pero no que proteja o mejore la demencia o la enfermedad de Alzheimer. “De este modo, los fabricantes no tienen que respaldar ninguna afirmación de que su producto es eficaz o incluso seguro”, dice el Dr. Marshall.

“Estas dietas contienen alimentos con grandes cantidades de estas vitaminas y minerales”, dice. “Pero lo que no está claro es si lo beneficioso es la combinación de nutrientes de estas dietas, o si son algunos específicos o incluso ciertas cantidades, o algunos otros factores”. Los investigadores han intentado responder a estas preguntas probando cómo afectan estos nutrientes individuales a la salud cognitiva. Hasta ahora, los limitados estudios no han encontrado pruebas de que ayuden, con algunas raras excepciones.

“Aun así, esto no significa que los suplementos para el cerebro no funcionen”, dice el Dr. Marshall. “Es sólo que no hay muchas pruebas, si es que hay alguna, de ensayos clínicos aleatorios -el estándar de oro para la investigación- sobre vitaminas o minerales aislados y la salud del cerebro”.

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La pérdida de memoria puede ser frustrante, tanto si está relacionada con la edad como si es el resultado de una enfermedad. Afortunadamente, hay muchas opciones para controlar e incluso mejorar la pérdida de memoria. Una de las cosas más impactantes que puede hacer por su memoria y su cognición es centrarse en los cambios dietéticos, incluyendo la toma de suplementos de vitaminas y minerales para potenciar la memoria.

Como una comunidad de la tercera edad que proporciona servicios especializados de cuidado de la memoria, Melrose Gardens se mantiene al día con las últimas investigaciones y desarrollos en el cuidado de la memoria, incluyendo lo que las vitaminas y otros suplementos pueden ser capaces de ayudar. Aquí hay cinco nutrientes que se han demostrado para fortalecer la memoria en las personas mayores.

La deficiencia de vitamina D está fuertemente relacionada con la pérdida de memoria en general, el bajo estado de ánimo y el deterioro cognitivo, así como con la demencia y la enfermedad de Alzheimer. De hecho, una deficiencia grave puede duplicar el riesgo de padecer Alzheimer y demencia en los adultos mayores. Por desgracia, también es una carencia común, porque la vitamina D no se encuentra en muchos alimentos. Aunque la exposición regular al sol puede mejorar sus niveles de vitamina D, el envejecimiento disminuye la capacidad del cuerpo para convertir la luz solar en este nutriente esencial.

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¿Nota que su memoria no es lo que solía ser? Lo más probable es que esté buscando los mejores suplementos para la memoria de las mujeres mayores de 50 años porque le preocupa la pérdida de memoria. Pero con tanta discusión en torno a este tema tan candente, abordemos el elefante en la habitación antes de seguir adelante: ¿cuál es la eficacia de los suplementos para la memoria?

Como ocurre con la mayoría de los suplementos, se ha debatido mucho sobre la eficacia de los suplementos para la memoria. Ciertos suplementos, como el ginkgo biloba y el ginseng, considerados durante mucho tiempo como potencias de la memoria, han sido objeto de escrutinio últimamente, con estudios que concluyen que no hay pruebas sólidas que respalden sus afirmaciones sobre el aumento de la memoria. Mientras que algunos suplementos están siendo desacreditados, ha habido estudios prometedores que apoyan los beneficios para la memoria de muchas vitaminas y minerales que asociamos con la mejora de la salud del cerebro, incluyendo la vitamina E, el folato y los omega-3, lo que significa que no todo está perdido.

Como siempre, antes de tomar cualquier suplemento nuevo, hable con su médico para asegurarse de que será saludable para usted. Sin embargo, si simplemente buscas un poco de conocimiento sobre los suplementos que han demostrado ayudar a disminuir esos momentos de olvido, hemos reunido ocho suplementos que seguramente estarán en tu botiquín en un futuro próximo. Sigue leyendo para ver la selección de Woman’s World de los mejores suplementos para la memoria de las mujeres mayores de 50 años, que te mantendrán sana y alerta.

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Los suplementos dietéticos constituyen una industria omnipresente de 40.000 millones de dólares. Algunos de los 50.000 tipos diferentes de suplementos que existen afirman mejorar el estado de ánimo, la energía, los niveles de vitaminas y la salud en general. Prevagen es uno de los suplementos más populares y dice que puede ayudar a proteger contra la pérdida leve de memoria, estimular la función cerebral y mejorar el pensamiento en las personas mayores.

Según una revisión de estudios realizada por Consumer Reports en 2018, prácticamente no hay pruebas fehacientes de que productos como Prevagen puedan “prevenir o retrasar los lapsos de memoria, el deterioro cognitivo leve o la demencia en los adultos mayores.”

El corresponsal médico de CNN, Sanjay Gupta, está de acuerdo. “Una cuarta parte de los estadounidenses mayores de 50 años toman suplementos “potenciadores del cerebro”, pero después de dos años de investigación, pude encontrar pocas pruebas de que mejoren la memoria, agudicen la atención y la concentración, o prevengan el deterioro cognitivo o la demencia, sin importar lo que afirmen los fabricantes.” Un amplio estudio realizado en 2020 y dirigido por Harvard demostró además que los suplementos multivitamínicos o minerales no mejoran la salud en general.