Muchas personas sufren de depresión posvacacional que les impide volver a la rutina diaria de forma adecuada y con energía. ¿Cómo superar este período de transición?
Se acaban las vacaciones de verano, esta simple frase puede causar un gran sufrimiento en muchas personas que, tras la vuelta al trabajo y la vida cotidiana, llegan a padecer síntomas depresivos que les impiden tener una rutina diaria normal.
Para evitar que esta depresión tras las vacaciones llegue a un punto de no retorno causando síntomas más graves, es importante reconocer los síntomas y, si es necesario, acudir a un psicólogo Palma de Mallorca profesional que pueda proponer técnicas y ofrecer herramientas que ayuden a los pacientes a superar este problema.
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¿Por qué aparecen los síntomas de depresión posvacacional?
Los síntomas de la depresión posvacacional aparecen debido al cambio brusco de actividades y al estrés que produce tener que volver a un entorno competitivo lleno de obligaciones.
Durante un tiempo prolongado se ha disfrutado de tiempo libre, ocio, alejados del reloj y de todo lo que sea trabajar. Y, ahora, de golpe, se debe comenzar con la rutina diaria llena de estrés, que desencadena sensaciones negativas que afectan a la salud mental de las personas.
La mayoría de las personas pasan por un período de tristeza y amargura tras las vacaciones, esto no significa que padezcan de depresión posvacacional o que sea algo de lo que se tengan que preocupar en exceso.
Estos sentimientos son debidos a que, ahora, es necesario volver a adaptarse a la rutina y las actividades normales de cada día tras el período de descanso, y esto requerirá de cierto tiempo, por lo que habrá que tener paciencia.
Pero, en caso de que estos sentimientos se prolonguen en el tiempo y comiencen a afectar a la vida diaria y obligaciones de la persona, es momento de pensar en buscar soluciones que ayuden a recuperar el ritmo y la alegría.
Qué hacer ante los síntomas de la depresión posvacacional
Hay diferentes herramientas y técnicas que pueden ayudar a aquellos que sufren de estrés o depresión posvacacional, a devolverles las energías y las ganas de enfrentarse a los desafíos que esta nueva temporada les pone por delante. Estos son algunos consejos a tener en cuenta para mejorar la salud mental tras las vacaciones.
Organiza la vuelta al trabajo
La vuelta al trabajo de forma repentina puede causar la aparición de la depresión posvacacional. Muchas veces se ajusta mucho el tiempo de vuelta de las vacaciones hasta el último momento. Esto es un recurso que muchos utilizan para disfrutar al máximo de sus vacaciones, pero esto no permite poder hacer un cambio de mentalidad para volver al trabajo descansado y con energía.
Si es posible, lo mejor es disponer de algo de tiempo antes de volver a las responsabilidades para organizar y planificar la vuelta a la rutina. Esto facilita la incorporación al trabajo y a la rutina de una forma descansada y menos agobiante.
Cuidados personales
Quizás este sea un buen momento para comenzar a prestar más atención a la salud mental, a llevar una dieta sana y equilibrada y a practicar ejercicio. Todo esto permitirá descansar bien, desarrollar estrategias para gestionar las emociones y rebajar el nivel de estrés.
Acudir al psicólogo
Si los síntomas continúan a lo largo del tiempo y parece que la mejora es imposible, hay que acudir a un psicólogo profesional para recibir ayuda cualificada cuanto antes.
