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Para la retencion de liquidos que es bueno
retención de líquidos en los ancianos
4. Reservar un tratamientoUn masaje de drenaje linfático manual es el tratamiento de elección para la retención de líquidos, ya que es muy suave. Dicho esto, cualquier tratamiento de masaje relativamente firme que incluya movimientos largos hacia arriba (effleurage) y algo de amasamiento (petrissage) ayudará a estimular la circulación y el drenaje linfático. O bien, prueba la presoterapia (terapia de compresión alterna), que es una gran manera de eliminar el exceso de líquido. 5. Mantén las piernas elevadas Si puedes, pon las piernas sobre un taburete mientras trabajas con el ordenador y, por la noche, coloca un par de cojines bajo las piernas durante media hora o más, para limitar la retención de agua en las extremidades.
8. Coma más fruta Las frutas son ricas en potasio, especialmente los plátanos, las sandías y los melocotones, que pueden ayudar a disminuir los niveles de sodio y actuar como diuréticos. Las bayas son especialmente buenas, ya que todas ellas contienen polifenoles que ayudan a mantener tus vasos sanguíneos y linfáticos.Ganamos una comisión por los productos comprados a través de algunos enlaces en este artículo
9. Pruebe los suplementos Suplementos como el extracto de centella asiática, el extracto de arándano, el extracto de castaño de Indias y los flavonoides con vitamina C han demostrado que ayudan a estimular la circulación y a combatir la retención de líquidos, mientras que el ingrediente de belleza de culto actual, la cúrcuma, contiene curcumina, conocida por su acción antiinflamatoria. Las infusiones de hierbas, como la hoja de diente de león, la ortiga y el hinojo, también pueden ayudar, ya que se sabe que tienen un efecto diurético natural en el cuerpo. Si tienes problemas con la retención de líquidos premenstruales en concreto, recurre a los suplementos de magnesio. El magnesio es un mineral del que muchas personas son deficientes, a pesar de que participa en 300 procesos en el cuerpo.
qué es la retención de líquidos
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qué causa la retención de líquidos
También conocida como edema, se produce cuando el cuerpo tiene una cantidad excesiva de líquido que almacena en su sistema circulatorio y en los tejidos celulares. El cuerpo humano medio está compuesto por un 60% de agua, pero a veces es posible que retenga más y empiece a parecer hinchado en algunas zonas1 .
También es posible que el edema sea un síntoma de un problema de salud subyacente relacionado con los riñones o el corazón. Si experimenta una retención de líquidos repentina y también tiene otros síntomas que no son normales para usted, es posible que desee consultar a un médico de inmediato.
Sentirse hinchado con frecuencia no sólo puede ser incómodo físicamente, sino que también empieza a afectar a su salud mental. Si quieres saber cómo deshacerte de la retención de líquidos, ten en cuenta los siguientes consejos:
Una dieta pobre que carece de ciertas vitaminas y minerales puede estar contribuyendo a su retención de líquidos. Además, los alimentos salados y dulces pueden tener un gran efecto en la capacidad de tu cuerpo para absorber y liberar agua de sus células. Asegúrate de llevar una dieta sana y equilibrada y de evitar la llamada comida basura, que tiene un alto contenido en sodio3 .
síntomas de la retención de líquidos
La acumulación de exceso de líquido en el cuerpo puede adoptar diversas formas, desde hinchazón de vientre y tobillos hasta náuseas, tos persistente y fatiga. Al principio, puede sentirse tentado a descartar esta mezcla de problemas por considerar que no tienen nada que ver con el corazón. Sin embargo, todos ellos indican retención de líquidos, lo que puede suponer un problema para las personas con antecedentes de insuficiencia cardíaca.
La insuficiencia cardíaca puede comenzar con una lesión provocada por un ataque al corazón o desarrollarse como resultado de válvulas dañadas, infecciones o enfermedades de las células del músculo cardíaco. Muchas veces es el producto de años de lucha contra la hipertensión arterial y la obstrucción de las arterias. Independientemente de lo que desencadene el deterioro, la insuficiencia cardíaca culmina con un debilitamiento progresivo de la capacidad de bombeo del corazón.
En consecuencia, la sangre circula por el corazón y el cuerpo más lentamente; sus células están sedientas de oxígeno fresco y nutrientes. Para compensar su estado de debilitamiento, el corazón experimenta una serie de transformaciones estructurales. También entran en juego otros procesos físicos. Cuando los riñones detectan la disminución del flujo sanguíneo, activan hormonas que incitan al organismo a retener líquido y sodio en un esfuerzo por aumentar el volumen de sangre en circulación.
