Porcentaje de grasa corporal normal

calculadora del porcentaje de grasa corporal ideal

El porcentaje de grasa corporal (PFC) de un ser humano u otro ser vivo es la masa total de grasa dividida por la masa corporal total, multiplicada por 100; la grasa corporal incluye la grasa corporal esencial y la grasa corporal de almacenamiento. La esencial es necesaria para mantener la vida y las funciones reproductivas. El porcentaje de grasa corporal esencial de las mujeres es mayor que el de los hombres, debido a las exigencias de la maternidad y otras funciones hormonales. La grasa corporal de almacenamiento consiste en la acumulación de grasa en el tejido adiposo, parte del cual protege los órganos internos en el pecho y el abdomen. Existen varios métodos para determinar el porcentaje de grasa corporal, como la medición con calibradores o mediante el uso del análisis de impedancia bioeléctrica.

El porcentaje de grasa corporal es una medida del nivel de condición física, ya que es la única medida corporal que calcula directamente la composición corporal relativa de una persona sin tener en cuenta la altura o el peso. El índice de masa corporal (IMC), ampliamente utilizado, proporciona una medida que permite comparar la adiposidad de individuos de diferentes alturas y pesos. Aunque el IMC aumenta en gran medida a medida que aumenta la adiposidad, debido a las diferencias en la composición corporal, otros indicadores de la grasa corporal ofrecen resultados más precisos; por ejemplo, los individuos con mayor masa muscular o huesos más grandes tendrán IMC más altos. Por lo tanto, el IMC es un indicador útil de la forma física general de un gran grupo de personas, pero una herramienta pobre para determinar la salud de un individuo.

porcentaje de grasa corporal en los hombres

Este es un extracto de Sport Nutrition-2nd Edition de Asker Jeukendrup & Michael Gleeson.La grasa corporal se compone de grasa corporal esencial y grasa de almacenamiento. La grasa corporal esencial está presente en los tejidos nerviosos, la médula ósea y los órganos (todas las membranas), y no podemos perder esta grasa sin comprometer la función fisiológica. La grasa de almacenamiento, en cambio, representa una reserva de energía que se acumula cuando se ingiere un exceso de energía y disminuye cuando se gasta más energía de la que se consume. La grasa corporal esencial representa aproximadamente el 3% de la masa corporal de los hombres y el 12% de la masa corporal de las mujeres. Se cree que las mujeres tienen más grasa corporal esencial que los hombres debido a la maternidad y a las funciones hormonales. En general, el porcentaje total de grasa corporal (grasa esencial más grasa de almacenamiento) se sitúa entre el 12% y el 15% en los hombres jóvenes y entre el 25% y el 28% en las mujeres jóvenes {Lohman, 1993 #4151} (véase también la tabla 13.1). En la tabla 13.2 se presentan los porcentajes medios de grasa corporal para la población general y para diversos deportistas.

Los distintos deportes tienen requisitos diferentes en cuanto a la composición corporal. En algunos deportes de contacto, como el fútbol americano o el rugby, un mayor peso corporal suele considerarse una ventaja. En deportes como la gimnasia, la carrera de maratón y otras actividades de carga, un peso corporal más bajo y una elevada relación potencia-peso son extremadamente importantes. Por lo tanto, en estos deportes son necesarios tanto un bajo nivel de grasa corporal como un bajo peso corporal. En deportes como el culturismo, es deseable aumentar la masa corporal magra y el peso corporal sin aumentar la grasa corporal. No existen estándares aceptados de porcentaje de grasa corporal para los atletas. La composición corporal ideal depende en gran medida del deporte o la disciplina en particular y debe discutirse de forma individual con el entrenador, el fisiólogo y el nutricionista o dietista. El peso y la composición corporal deben discutirse en relación con la capacidad funcional y el rendimiento del ejercicio.

báscula digital de peso de grasa corporal por g…

masa de grasa corporal

Hay más formas de medir la forma física de una persona que subirse a una báscula. El índice de masa corporal (IMC) y la grasa corporal son mediciones que se utilizan para determinar el nivel de forma física de una persona y medir su riesgo de padecer enfermedades cardíacas y diabetes.

El índice de masa corporal, o IMC, ha sido promocionado como la forma más precisa de determinar el efecto del peso corporal de una persona en su salud. El IMC se utiliza para evaluar el riesgo de padecer enfermedades, especialmente las cardíacas y la diabetes. A medida que el IMC aumenta, también lo hace el riesgo de desarrollar estas y otras enfermedades relacionadas con el peso, como los accidentes cerebrovasculares y algunos cánceres.

La limitación del IMC es que esta medida no distingue la grasa del músculo. Según algunas investigaciones, más de la mitad de los estadounidenses tienen un IMC normal pero un alto porcentaje de grasa corporal, lo que se conoce como obesidad de peso normal. Una persona con obesidad de peso normal es tan poco saludable como alguien con un IMC alto.

La investigación sobre el porcentaje de grasa corporal ha mejorado en los últimos años y, en algunos casos, esta medida puede proporcionar una mejor imagen del riesgo de un individuo de padecer enfermedades relacionadas con el peso que el IMC. El porcentaje de grasa corporal distingue la grasa del músculo y calcula el porcentaje de grasa corporal en el cuerpo. Mientras que el IMC es una estimación aproximada de la grasa corporal, el porcentaje de grasa corporal es una cifra más precisa.