Posturas para hacer con tu pareja

Poses de pareja sencillas

Si estás casado o tienes una relación de larga duración, encontrar formas creativas de conectar con tu otra mitad y profundizar en vuestra relación puede ser difícil. Seguro que hay entradas para conciertos sorpresa y cenas nocturnas que dicen “te quiero”, pero llegar a las cosas más profundas, como la construcción de la confianza y la intimidad, simplemente no se puede hacer sobre un plato de pasta. Entra: el yoga para parejas. “La comunicación es un componente clave de todos los ejercicios de yoga en pareja”, explica Maya McKenna, instructora de yoga certificada y profesora titular de YogaWorks en Los Ángeles, California. Comunicarse adecuadamente durante la práctica en pareja es una gran manera de crear una base para la apertura, la confianza y la comprensión mutua”. McKenna dice que lo más importante del yoga en pareja es “ser abiertos y honestos el uno con el otro y mantenerlo alegre y divertido”. Permita que McKenna le muestre con siete poses de yoga en pareja, que están destinadas a ayudar a fortalecer el vínculo entre los socios. Concéntrese en su respiración y tómese su tiempo. Asegúrate de que tú y tu pareja os habláis en cada postura para aseguraros de que estáis en la posición correcta y de que ambos sentís el estiramiento adecuado.

Posturas de yoga para parejas íntimas

Últimamente, mi marido y yo intentamos hacer más ejercicio juntos. Nos encanta el tiempo que pasamos juntos y es divertido desafiarnos mutuamente. Corremos en cintas de correr uno al lado del otro, tomamos clases de fitness e incluso levantamos pesas.

Siempre me ha gustado el yoga. Me ayuda a relajar la mente y a fortalecer el cuerpo a la vez, pero ahora que lo hago con mi marido, he descubierto otra faceta. Hay algo muy especial en el hecho de sentarse juntos en una postura, tranquilizar nuestras mentes juntos e incluso ayudarnos a encontrar el estiramiento adecuado.

Aunque nos encanta tomar clases de yoga, también nos gusta practicar posturas sencillas por las mañanas y por las noches después del trabajo. Estas posturas nos hacen sentir físicamente preparados antes de empezar el día y nos ayudan a relajarnos antes de irnos a la cama. Además, nos da un tiempo de calidad para centrarnos en el otro.

Para esta postura, empezaréis sentados espalda con espalda en posición de piernas cruzadas. Los dos se llevarán la mano derecha hacia atrás y la colocarán en el muslo izquierdo de su pareja. A continuación, coloca tus manos izquierdas en tus propias rodillas derechas. Una vez en posición, practica la respiración conjunta, alargando la columna vertebral al inhalar y girando al exhalar. Cuando sientas que has girado todo lo que puedes, cambia de lado y gira hacia el otro lado.

Poses fotográficas para parejas al aire libre

No podemos descartar el poder de una caricia, sobre todo en un mundo que se ha empeñado en permanecer a dos metros de distancia durante mucho tiempo. Un simple toque cariñoso puede liberar una pequeña dosis de oxitocina, la hormona del bienestar. Cuando se combina el tacto con la práctica relajante y desestresante del yoga, se obtiene el ejercicio perfecto.

A continuación, inclínate hacia delante mientras tu pareja se inclina hacia atrás. La presión de la espalda de tu pareja te obligará a realizar un estiramiento más profundo. Permanece en la postura durante unas cuantas respiraciones y respira en los isquiotibiales antes de cambiar de posición.

Empieza en una posición similar a la del pliegue hacia delante con la postura de mariposa de tu pareja. Empieza con las espaldas apoyadas en el suelo y con la espalda pegada. Estira la columna vertebral para que esté recta y no te encorves.

Esta postura de yoga en pareja fomenta la atención y la relajación. Comience esta postura en posición sentada con las piernas cruzadas por las espinillas o los tobillos. Apoyen la espalda el uno en el otro y las manos en los muslos. Concéntrese en conectar con su pareja.

Poses románticas de pareja

Es muy fácil caer en las rutinas de las relaciones. Incluso cuando estás loco por tu pareja, todos nos encontramos haciendo lo mismo cada noche: Cenar y luego retirarnos al sofá para ver exactamente 1,75 horas de Netflix o mirar fijamente nuestros teléfonos antes de acostarnos. Claro que es reconfortante, pero también puede resultar monótono. Añadir un poco de algo a tu rutina puede reavivar la chispa y, en el mejor de los casos, hacer que te sientas más conectado con tu mente y tu cuerpo y con la mente y el cuerpo de tu pareja. Así es: El yoga es justo lo que recetó el médico.

Estas posturas de yoga para parejas pueden ser un poco desafiantes, pero también son estupendas para los principiantes: no necesitas ser un experto en yoga para realizar esta práctica. Sólo recuerda escuchar siempre a tu cuerpo, centrarte en tu técnica de respiración y no hacer nada que duela. Y no te olvides de reírte y pasarlo bien conectando con tu compañero.

Después de terminar las posturas, llega a una posición neutra tumbados uno al lado del otro de espaldas en la Postura del Cadáver, tal vez apoyando las manos juntas suavemente. Deja que el cuerpo se relaje completamente con los ojos cerrados. Siente la cercanía con tu pareja y tu conexión con el momento presente. Relájate en esta postura de tres a cinco minutos antes de terminar la práctica.