Batidos de avena para desayunar

Batido de avena para perder peso

No sé tú, pero la mayoría de nosotros no tenemos tiempo por las mañanas para preparar un desayuno saludable, por lo que me encanta hacer batidos.    Los batidos de frutas son absolutamente deliciosos, no me malinterpretes, pero a veces sólo necesitas cambiar las cosas y disfrutar de algo un poco más de relleno.    Este batido de plátano y avena para el desayuno es espeso y cremoso, con una textura deliciosa y diferente a la de los típicos batidos, ya que está mezclado con avena, yogur cremoso y harina de linaza molida, ¡que también añade un delicioso sabor a nuez al batido!

La linaza es realmente buena para ti, por lo que siempre me gusta echar una cucharada o dos en mis batidos para obtener los beneficios sin el sabor.    La harina de linaza es una gran fuente de proteínas y fibra, así como una rica fuente de vitaminas y minerales, por lo que empezar el día con ella tiene mucho sentido.

El plátano añadido en este batido también añade un toque de dulzura junto con la canela, por lo que no había necesidad de añadir azúcar o miel a esta receta.    Quiero decir que si sabe tan bien sin el azúcar añadido, ¿por qué añadirlo?    También utilicé yogur con sabor a vainilla en esta receta, pero si estás pensando en utilizar yogur natural, te sugiero que añadas una o dos gotas de extracto de vainilla para darle más dulzura y sabor.

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Maureen Malone es escritora y artista marcial en Tucson, Arizona. Es cinturón negro de Hapkido y karate, y se ha entrenado en muchas otras artes, como el jiu-jitsu brasileño y la capoeira. Le apasionan todos los aspectos del fitness y el mantenimiento de un estilo de vida saludable.

Tanto si utiliza avena cocida como cruda en un batido, la avena añade fibra y minerales como el magnesio y el zinc, que potencian los beneficios para la salud de su bebida. Asegúrate de evitar los paquetes de avena con sabor, ya que pueden incluir conservantes y azúcares añadidos.

Los batidos, con los ingredientes adecuados, constituyen una comida o merienda nutritiva y saciante. La adición de harina de avena no sólo añade nutrientes adicionales, sino que también añade fibra soluble e insoluble. La fibra insoluble no se disuelve en el agua, pero la fibra soluble sí, lo que hace que se espese y que el batido sea más saciante.

Consejo La fibra de la avena no sólo te llena. También ayuda a reducir el colesterol, a mejorar la digestión, a reducir el azúcar en sangre y a prevenir las enfermedades del corazón, aconseja la Investigación y Extensión de la Universidad Estatal de Kansas.

Batido de avena con calorías

No sé tú, pero la mayoría de nosotros no tenemos tiempo por las mañanas para preparar un desayuno saludable, por lo que me encanta hacer batidos.    Los batidos de frutas son absolutamente deliciosos, no me malinterpretes, pero a veces sólo necesitas cambiar las cosas y disfrutar de algo un poco más sustancioso.    Este batido de plátano y avena para el desayuno es espeso y cremoso, con una textura deliciosa y diferente a la de los típicos batidos, ya que está mezclado con avena, yogur cremoso y harina de linaza molida, ¡que también añade un delicioso sabor a nuez al batido!

La linaza es realmente buena para ti, por lo que siempre me gusta echar una cucharada o dos en mis batidos para obtener los beneficios sin el sabor.    La harina de linaza es una gran fuente de proteínas y fibra, así como una rica fuente de vitaminas y minerales, por lo que empezar el día con ella tiene mucho sentido.

El plátano añadido en este batido también añade un toque de dulzura junto con la canela, por lo que no había necesidad de añadir azúcar o miel a esta receta.    Quiero decir que si sabe tan bien sin el azúcar añadido, ¿por qué añadirlo?    También utilicé yogur con sabor a vainilla en esta receta, pero si estás pensando en utilizar yogur natural, te sugiero que añadas una o dos gotas de extracto de vainilla para darle más dulzura y sabor.

Batido de avena con arándanos

La avena es uno de los cereales más saludables del mundo. La avena tiene seis gramos de proteínas y cuatro gramos de fibra por taza cocida. ¡Sólo que aquí no los cocinamos! Además, contienen muchos nutrientes: Manganeso, Fósforo, Magnesio, Cobre, Hierro, Zinc, Folato y Vitaminas B 1 y 5.

Haz que tu batido de avena para el desayuno sea lo más saludable posible. Cuando compres avena (o cualquier producto de avena), intenta que sea orgánica. El Roundup (glifosato) se rocía en la avena, el trigo, el algodón y las legumbres dos veces antes de salir del campo. Los productos ecológicos no han sido rociados con nada. Protégete a ti y a tu familia de las muchas posibles complicaciones para la salud que puede acarrear ese producto químico, el glifosato.