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El mejor ejercicio para la celulitis
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La celulitis es en realidad un depósito de grasa justo debajo de la piel. Aparece en forma de bultos u hoyuelos, normalmente cerca de las nalgas y la parte superior de los muslos, y es más común en las mujeres. La musculación puede hacer que la celulitis sea más difícil de notar, y ayuda a quemar más calorías. Aunque esos depósitos de celulitis nunca desaparezcan del todo, la quema de grasa corporal hará que se reduzcan. Estos son nuestros cinco mejores ejercicios para eliminar la celulitis rebelde.
Mientras gastes más calorías de las que ingieres, empezarás a quemar tus depósitos de grasa. Dado que el cardio quema calorías, puede reducir su grasa corporal total, lo que hace que la celulitis sea más difícil de notar. Todo lo que normalmente haces como ejercicio, como caminar, correr, hacer senderismo o montar en bicicleta, puede ayudar en la batalla general para quemar calorías y eliminar la celulitis.
Subir escaleras quema al menos 10 calorías por minuto, según el National Wellness Institute, una organización dedicada a promover estilos de vida saludables en todo el mundo. Y subir escaleras tiene la ventaja añadida de trabajar realmente todas las zonas musculares que tienden a sufrir las mayores cantidades de celulitis.
Celulitis antes y después del ejercicio
La celulitis es en realidad un depósito de grasa justo debajo de la piel. Aparece en forma de bultos u hoyuelos, normalmente cerca de las nalgas y la parte superior de los muslos, y es más común en las mujeres. La musculación puede hacer que la celulitis sea más difícil de notar, y ayuda a quemar más calorías. Aunque esos depósitos de celulitis nunca desaparezcan del todo, la quema de grasa corporal hará que se reduzcan. Estos son nuestros cinco mejores ejercicios para eliminar la celulitis rebelde.
Mientras gastes más calorías de las que ingieres, empezarás a quemar tus depósitos de grasa. Dado que el cardio quema calorías, puede reducir su grasa corporal total, lo que hace que la celulitis sea más difícil de notar. Todo lo que normalmente haces como ejercicio, como caminar, correr, hacer senderismo o montar en bicicleta, puede ayudar en la batalla general para quemar calorías y eliminar la celulitis.
Subir escaleras quema al menos 10 calorías por minuto, según el National Wellness Institute, una organización dedicada a promover estilos de vida saludables en todo el mundo. Y subir escaleras tiene la ventaja añadida de trabajar realmente todas las zonas musculares que tienden a sufrir las mayores cantidades de celulitis.
Cómo eliminar la celulitis en 2 semanas
El hecho es que la mayoría de nosotros tiene celulitis. Sin embargo, también es un hecho que la mayoría de nosotras no estamos contentas con ella, y desearíamos poder averiguar cómo deshacernos de ella sin tener que reformar nuestras vidas o gastar una fortuna (te estamos mirando a ti, pasillo de productos de gasto… )
Alrededor del 80-90% de nosotras tenemos celulitis, así que si la tienes, no estás sola. Está causada por una acumulación de grasa que empuja la capa superior de la piel, que es lo que da ese aspecto de hoyuelos y piel de naranja.
La celulitis no discrimina, y puede aparecer independientemente de la forma o el tipo de cuerpo, por lo que puede aparecer en los muslos, los glúteos, la parte superior de los brazos o la barriga, tanto si se trata de una talla 8 como de una 18. También es genética, así que si tu madre la padece, es más probable que tú también la padezcas.
El mejor ejercicio para la celulitis en los muslos
La forma de pensar de Westcott explica por qué puedes pasar horas en la elíptica y tu celulitis no se moverá: Aunque se pierda grasa corporal, la grasa restante sigue asentada sobre el mismo tejido muscular débil, lo que da a la grasa la misma textura abultada. “La celulitis es un problema doble, así que necesitamos una solución doble”, dice Westcott. “Entrenar la fuerza para que los músculos estén firmes y fuertes, y perder el exceso de grasa corporal”.
Hemos preguntado a la experta en fitness de Los Ángeles Doris Thews por los movimientos más eficaces para la parte inferior del cuerpo. Cada ejercicio trabaja casi todas las partes de la parte inferior del cuerpo: glúteos, caderas y muslos. De hecho, son tan eficientes que añadir uno de los siguientes ejercicios a tu entrenamiento habitual 3 o 4 veces por semana puede transformar toda la parte inferior de tu cuerpo. A menos que se indique lo contrario, completa de una a tres series de cada ejercicio.
1. 1. PÁGASE con las manos en las caderas y los pies separados a la anchura de las caderas. 2. Dé un gran paso hacia delante con el pie derecho y baje hasta que la pierna derecha esté doblada 90º y la rodilla izquierda casi toque el suelo. Vuelve a la posición inicial.3. Da un gran paso hacia la derecha con el pie derecho, doblando la rodilla derecha y manteniendo la pierna izquierda recta. Vuelve a la posición inicial.4. Da un gran paso hacia atrás con el pie derecho. Baje hasta que la pierna izquierda esté doblada 90° y la rodilla derecha esté casi tocando el suelo. Vuelve a la posición inicial.REPETE con el pie izquierdo, dando un paso hacia delante, luego hacia el lado izquierdo y luego hacia atrás. Esto es una serie. Haga 15 series.MÁS: ¿A dónde va la grasa cuando pierdes peso?
