La importancia del agua en el organismo

La importancia del agua en los puntos

El proceso de digestión de los alimentos también produce una pequeña cantidad de agua como subproducto que puede ser utilizada por el organismo. El agua obtenida de esta manera puede proporcionar alrededor del 10% de las necesidades de agua del cuerpo. El 70% restante del agua que necesita el cuerpo debe proceder de los líquidos.    Ingesta recomendada de líquidos en la dieta Las Guías Alimentarias Australianas recomiendan beber mucha agua, pero ¿cuánto es suficiente?

La cantidad de líquido que el cuerpo necesita cada día depende de varios factores, como el sexo, la edad, el grado de actividad, si se está embarazada o en período de lactancia y las condiciones de vida. Cuánto líquido hay que beber al día Bebés de 0 a 6 meses* 0,7 litros Bebés de 7 a 12 meses# 0,8 litros en total (con 0,6 litros como líquido) Niñas y niños de 1 a 3 años 1 litro (unos 4 vasos) Niñas y niños de 4 a 8 años 1,2 litros (unos 5 vasos) Niños de 9 a 13 años 1,6 litros (unos 6 vasos) Niños de 14 a 18 años 1,9 litros (unos 7-8 vasos) Niñas de 9 a 13 años 1,4 litros (unos 5-6 vasos) Niñas de 14 a 18 años 1. 6 litros (unas 6 tazas) Hombres de 19 años o más 2,6 litros (unas 10 tazas) Mujeres de 19 años o más 2,1 litros (unas 8 tazas) Niñas embarazadas de 14-18 años 1,8 litros (unas 7 tazas) Mujeres embarazadas de 19 años o más 2,3 litros (unas 9 tazas) Niñas lactantes de 14-18 años 2,3 litros (unas 9 tazas) Mujeres lactantes 2,6 litros (unas 10 tazas) * de leche materna o de fórmula

Función del agua en el cuerpo

Beber agua hace algo más que saciar la sed: es esencial para que el cuerpo funcione correctamente y se sienta sano. Casi todos los sistemas principales del cuerpo dependen del agua para funcionar y sobrevivir. Se sorprendería de lo que puede hacer por su cuerpo el mantenerse hidratado.

Todos los días se pierde agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones, por lo que es importante seguir ingiriendo agua a lo largo del día. Para que su cuerpo funcione de forma óptima, debe reponer su suministro de agua con bebidas y alimentos que la contengan.

Al consumir el mínimo recomendado de agua, estás ayudando a tu cuerpo a funcionar mejor y a mejorar tu salud en general. Lea los consejos y una receta si tiene dificultades para beber suficiente agua a diario.

5 importancia del agua

¿Qué tienen en común tú, los árboles y un hámster? ¿Abandonar? Todos necesitan agua. Todos los seres vivos deben tener agua para sobrevivir, ya sea que la obtengan de una fuente de agua, de una nube de lluvia o de una botellita pegada al costado de la jaula de un hámster.

Sin agua, tu cuerpo dejaría de funcionar correctamente. El agua constituye más de la mitad de tu peso corporal, y una persona no puede sobrevivir más de unos días sin ella. ¿Por qué? Tu cuerpo tiene muchas funciones importantes y necesita agua para realizar muchas de ellas. Por ejemplo, la sangre, que contiene mucha agua, transporta el oxígeno a todas las células del cuerpo. Sin oxígeno, esas pequeñas células morirían y tu cuerpo dejaría de funcionar.

El agua también está en la linfa, un fluido que forma parte de tu sistema inmunitario y que te ayuda a combatir las enfermedades.  El agua ayuda a mantener la temperatura normal. Necesitas agua para digerir los alimentos y eliminar los residuos. El agua es necesaria para los jugos digestivos, la orina (pis) y las cacas. Y puedes apostar que el agua es el principal ingrediente de la transpiración, también llamada sudor.

La importancia del agua pdf

Tomar suficiente agua cada día es importante para la salud. Beber agua puede prevenir la deshidratación, una afección que puede provocar falta de claridad en el pensamiento, cambios de humor, sobrecalentamiento del cuerpo y estreñimiento y cálculos renales.

La mayor parte de sus necesidades de líquidos se satisfacen a través del agua y las bebidas que bebe. Puede obtener algunos líquidos a través de los alimentos que consume, especialmente los que tienen un alto contenido de agua, como muchas frutas y verduras.

La leche baja en grasa o descremada, las alternativas lácteas fortificadas como las leches de soja o de almendra sin sabor, o los zumos 100% de frutas o verduras contienen nutrientes importantes como el calcio, el potasio o la vitamina D. Estas bebidas deben disfrutarse dentro de los límites calóricos recomendados.

Bebidas azucaradas: Los refrescos normales, las bebidas de frutas, las bebidas deportivas, las bebidas energéticas, las aguas azucaradas y las bebidas azucaradas de café y té, contienen calorías pero poco valor nutricionalpdf icono externo. Aprende a repensar tu bebida.

Bebidas con alternativas al azúcar: Las bebidas etiquetadas como “sin azúcar” o “dietéticas” probablemente contengan edulcorantes de alta intensidad, como la sucralosa, el aspartamo o la sacarina. Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses, “la sustitución de los azúcares añadidos por edulcorantes de alta intensidad puede reducir la ingesta de calorías a corto plazo… pero siguen existiendo dudas sobre su eficacia como estrategia de control de peso a largo plazopdf icono externo”. Más información sobre los edulcorantes de alta intensidadicono externo.