Agua con limon en ayunas beneficios y contraindicaciones

Desventajas de beber agua con limón a diario

El agua con limón es una opción mucho más saludable que otras bebidas con sabor, como los zumos o los refrescos no dietéticos, que suelen estar cargados de azúcar.  Además, al añadir limón a tu agua, estarás añadiendo algunas vitaminas y nutrientes clave a tu bebida, además de un sabor fresco con pocos riesgos para la salud.    Esto es lo que debes saber sobre los beneficios para la salud de beber agua de limón, incluyendo la frecuencia con la que debes beberla y la cantidad.

El agua de limón aporta algo de vitamina CEl zumo de un limón contiene alrededor de 30 mg de vitamina C, lo que supone el 33% de la cantidad diaria recomendada (CDR) de 90 mg para los hombres, y el 40% de la CDR de 75 mg para las mujeres, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud de EE.UU.  La vitamina C nos mantiene sanos de las siguientes maneras:  Cabe destacar que otros cítricos contienen más vitamina C que los limones. Por ejemplo, una naranja mediana y tres cuartos de taza de zumo de pomelo contienen ambos 70 mg de vitamina C. Así que puedes probar a cambiar tus bebidas de agua con sabor a cítrico para obtener más beneficios.

Cuánta agua con limón hay que beber al día

A todos nos gusta el agua con limón… ¿o no? Muchas personas empiezan el día con agua de limón en lugar de té o café. No hay duda de que los limones son deliciosos, pero ¿añadirlos al agua te hace más saludable?

Según el Consejo de Alimentación y Nutrición, las instrucciones generales dicen que las mujeres deben ingerir al menos 91 onzas al día y los hombres al menos 125 onzas. Incluye el agua de los alimentos y las bebidas El agua es una de las mejores bebidas para hidratarse, pero a algunas personas no les gusta su sabor por sí solo. Añadir limón intensifica el sabor del agua, lo que puede ayudarte a beber más.

Los cítricos, como los limones, tienen un alto contenido en vitamina C, un antioxidante primario que ayuda a proteger las células de los dañinos radicales libres. Habrá oído que la vitamina C ayuda a prevenir o limitar la duración del resfriado común en algunas personas, pero los estudios son discutibles al respecto.

La vitamina C también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y derrames cerebrales, y a disminuir la presión arterial. Los limones no están en el primer puesto de la lista de cítricos con alto contenido en vitamina C, pero siguen siendo una buena fuente.

Cómo hacer agua de limón

Los beneficios para la salud del agua de limón incluyen el alivio del escorbuto, el dolor de garganta, el estreñimiento, los cálculos renales, las aftas y los trastornos de las encías. También ayuda a reducir la presión arterial, a disminuir el estrés, a mantener la piel sana y a promover un hígado saludable. El agua de limón también es conocida por facilitar la digestión, reducir el consumo de calorías, ayudar a perder peso y prevenir ciertos tipos de cáncer.

El agua de limón, como su nombre indica, es simplemente agua a la que se ha añadido el zumo de los limones. La cantidad de limón que se puede añadir depende de las preferencias personales, y la bebida puede consumirse caliente o fría.

Algunas personas también optan por añadir corteza de limón, hojas de menta u otros ingredientes. El agua de limón es una bebida muy popular por las mañanas, ya que se afirma que ayuda a aumentar los niveles de energía y a reforzar el sistema inmunitario.

Un vaso de agua mezclado con el zumo de un limón contiene unas 10 calorías y menos de un gramo de azúcar. El agua de limón es muy rica en vitamina C. El agua de limón también contiene trazas de folato y potasio.

¿se puede beber agua con limón durante el ayuno intermitente?

Tal vez. Los investigadores no están seguros de por qué, pero parece que algún tipo de ayuno -restringir severamente la comida y la bebida durante un determinado periodo de tiempo- puede mejorar potencialmente algunos factores de riesgo relacionados con la salud del corazón.

Existen varios enfoques populares del ayuno, como el ayuno en días alternos y la alimentación restringida. El ayuno de días alternos consiste en comer normalmente un día y ayunar o comer poco el siguiente. Las restricciones horarias consisten en comer sólo entre determinadas horas del día, por ejemplo, entre las 11 y las 19 horas.

Es difícil saber qué efecto tiene el ayuno regular en la salud del corazón porque muchas personas que ayunan habitualmente lo hacen por motivos de salud o religiosos. Por lo general, estas personas tienden a no fumar, lo que también puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Sin embargo, algunos estudios han indicado que las personas que siguen una dieta de ayuno podrían tener una mejor salud cardíaca que las personas que no ayunan.

El ayuno regular y la mejor salud del corazón también podrían estar relacionados con la forma en que el cuerpo metaboliza el colesterol y el azúcar. El ayuno regular puede reducir las lipoproteínas de baja densidad, o colesterol “malo”. También se cree que el ayuno puede mejorar el modo en que el cuerpo metaboliza el azúcar. Esto puede reducir el riesgo de ganar peso y desarrollar diabetes, que son factores de riesgo de enfermedades cardíacas.