Clase de zumba completa para bajar de peso

La gozadera

Lisa tiene una certificación de entrenadora personal a través de la Universidad de Alaska Anchorage, con más de 4.000 horas de experiencia práctica trabajando con una variedad de necesidades de los clientes, desde los equipos deportivos a las poblaciones de post-rehabilitación y la pérdida de peso, en uno-a-uno, grupo pequeño y grandes entornos de grupo.

Nicole Langton es escritora profesional desde hace más de 10 años. Comenzó a escribir para una empresa de salud natural donde desarrolló un profundo interés por la nutrición y los tratamientos naturales. Langton obtuvo una licenciatura en estudios de Europa central y oriental, así como un certificado en lengua inglesa para enseñar a adultos.

Zumba ofrece un entrenamiento cardiovascular para quemar calorías en un ambiente de fiesta de baile. Los movimientos latinos son la base de esta clase de baile aeróbico, pero los movimientos de la danza del vientre, el hip-hop y el reggaeton también figuran en Zumba.

El énfasis en la diversión puede ayudarte a seguir este entrenamiento incluso si no te gusta el ejercicio. Si te comprometes a seguir un horario regular de clases de Zumba y a seguir una dieta saludable, podrás perder varios kilos el primer mes.

Bailando

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Zumba es un programa de ejercicio físico creado en los años 90 por el bailarín y coreógrafo colombiano Alberto “Beto” Pérez. Se puede hacer en cualquier lugar y consiste en divertidos movimientos de baile que también ayudan a perder peso y ponerse en forma. Este estilo de baile latino puede hacerse en grupo o en solitario, y hay muchas clases online que puedes tomar si prefieres practicar en casa.

Las mejores clases de Zumba en línea son impartidas por un instructor experto, tienen música de alta energía y ofrecen varias clases para elegir. Las clases varían en duración de tres minutos a 60 minutos. Algunas clases de Zumba en línea son en vivo e interactivo, mientras que otros son grabados para que pueda hacer en su propio tiempo. Elegimos las mejores clases de Zumba en línea y las comparamos basándonos en elementos como el coste, la disponibilidad y los tipos de clases ofrecidos.

Dura

Hay una buena razón por la que las clases de Zumba obtienen resultados. Son divertidos, por lo que es más probable que se adhieren al programa. Las personas en Jenkintown que han tomado Zumba tienden a estar de acuerdo en que realmente esperan cada sesión, pero odian los entrenamientos tradicionales. Si usted ha encontrado que usted comienza un programa de entrenamiento sólo para dejar después de unas semanas, usted podría considerar Zumba en su lugar. Es un baile, divertido y casi como una fiesta, pero sudarás y verás los resultados.

Si quieres algo más que cardio, considera un entrenamiento de Zumba. Es una combinación de movimientos de baile latino con hip-hop, reggaetón y danza del vientre. Realmente quemarás calorías, pero sonriendo y riendo todo el tiempo. El número de calorías que quemas en una hora depende de la intensidad de tus movimientos y de tu peso actual. Cuanto más pese, más quemará. Puede quemar aproximadamente 150 calorías y hora para cualquier persona que pese 150 libras.

El HIIT -entrenamiento a intervalos de alta intensidad- alterna periodos de intensidad total con otros de recuperación de intensidad moderada. Es una de las mejores maneras de ponerse en forma rápidamente y es extremadamente bueno para la salud del corazón. Mientras bailas, no vas a ir a toda velocidad todo el tiempo. Habrá movimientos de baile rápidos y otros lentos. Eso lo convierte en una herramienta HIIT perfecta para conseguir quemar calorías y poner en forma tu corazón. Es mucho más divertido que correr, que tradicionalmente es un entrenamiento cardiovascular.

Clases de zumba cerca de mí

Con muchos entrenamientos de fitness para elegir, los entusiastas del fitness a menudo se confunden con respecto a los beneficios de cada uno. En este artículo vamos a comparar Aerobics y Zumba tanto en términos de la calidad y el valor de entretenimiento y en términos de fitness, pérdida de peso y consumo de calorías.

¿Debo unirme a Zumba o a Aerobic? Esta es una de las preguntas más frecuentes cuando la gente llama a la Academia de Danza de Delhi. Estas son las personas que buscan un entrenamiento de fitness más a menudo con el objetivo de perder peso y, a veces con el propósito de mantenerse en forma en general o porque les encanta bailar.

Se pierde peso cuando el número de calorías que se queman haciendo ejercicio es mayor que el número de calorías que se ingieren. La grasa se quema al agotarse y dejar que el cuerpo consuma la grasa almacenada. Normalmente, en un gimnasio, los ejercicios cardiovasculares pueden ser muy monótonos y aburridos, por eso mucha gente busca entrenamientos de fitness fuera del gimnasio. Los ejercicios aeróbicos y la Zumba están a la altura de la elección de la gente para perder peso. Una sesión de Zumba de una hora consiste en mover continuamente el cuerpo con movimientos de baile latinoamericano (especialmente seleccionados como extenuantes) que te hacen sudar, te agotan y te ayudan a quemar grasa. Lo más sorprendente es que lo disfrutas porque estás bailando durante todo el tiempo.