Como bailar zumba para principiantes

Ejemplos de pasos de zumba

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Las clases de Zumba pueden ser una forma estupenda de elevar el ritmo cardíaco y divertirse al mismo tiempo. Este programa de fitness cardiovascular ha encontrado la manera de combinar los movimientos de baile latinoamericanos con los clásicos ejercicios de peso corporal para ofrecer un entrenamiento que, a veces, parece una fiesta. (Y el hecho de que muchas clases estén ambientadas con una banda sonora alegre no hace daño).

¿Qué es lo bueno? Las clases de Zumba no sólo están disponibles en persona. Muchas están disponibles en línea, y estas clases de Zumba en línea tienden a ser incluso más económicas que sus homólogas en persona (e igual de divertidas).

Cada día, encontrarás cientos de clases en directo a las que inscribirte, y miles de entrenamientos a la carta para transmitir. Estas sesiones están a cargo de diferentes instructores, por lo que varían en duración, intensidad y estilo. (También varían de precio, ya que algunos cursos cuestan unos 5 dólares y otros unos 100).

Entrenamiento

Introducción: Aprenda los movimientos básicos de Zumba¿Alguna vez quiso probar Zumba? ¿La falta de instrucciones te detuvo? Zumba puede ser intimidante si usted no baila. ¡Pero yo puedo enseñarte lo básico! Siga estos sencillos pasos y ver cómo lo haces.    ¡La clase es sencilla una vez que dominas lo básico! No hay bien o mal en Zumba. ¡Zumba se trata de añadir su propio estilo! ¡Aprender los conceptos básicos, divertirse, y dejar suelto!    Por favor, consulte las imágenes para la postura general. Consulte los videos para el movimiento (**Nota: Mi izquierda es su derecha. Del mismo modo, mi derecho es su izquierda.)Añadir ConsejoHacer una preguntaComentarDescargarPaso 1: Su equipo de Zumba

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¡La comodidad es la clave en Zumba! Usted necesita usar la ropa adecuada para la comodidad. Usted quiere ser libre de romper, ¿verdad?     Tenga en cuenta lo siguiente antes de la clase:Añadir ConsejoHacer una preguntaComentarDescargarPaso 2: Vamos a la Salsa

El reggaeton es la forma latina del “hip-hop”. Es un baile de alta energía. ¿Sabes lo que significa? Actitud, por favor. Sé que tienes en ti. Empecemos! Reggaeton básico 1. Empieza con los dos pies juntos. 2. Dobla tu pie derecho. 3. Deja caer el brazo derecho hacia un lado.    Asegúrate de que apunta hacia el suelo. 4. Dobla el brazo izquierdo. Colócalo en el centro. Debe cubrir tu estómago. 5. Vuelva al centro. 6. Doble el pie izquierdo. 6.    Repita el paso 3. Esta vez deje caer el brazo izquierdo.    7.Repite el paso 4. Esta vez dobla el brazo derecho. 8. Vuelva al centro. 9.Inténtalo más rápido. Intercambia los pies: 2 simples y 1 doble.    Ayuda decir: “Simple, simple, doble, doble” en voz alta o en tu cabeza.  Añade pop a tus hombros mientras te mueves. 10. 10. Acelera el ritmo. ¡Pon un poco de actitud! Mira el vídeo para ver el tempo correcto.Reggaeton Pump 1.  Separa ligeramente los pies. Dobla los brazos. Colócalos hacia la derecha en diagonal. Debe ser como si estuvieras boxeando de lado.    2. Contraiga el estómago 6 veces. Después de la tercera contracción haz una breve pausa.    Cuente: 1 y 2. 1 y 2. para separar las contracciones. 2. Vuelva al centro. 3. Repita el paso 1. Esta vez coloque la derecha a la izquierda.    4. Repita el paso 2.    5. Vuelva al centro. 6. Inténtelo más rápido. Contraiga rápidamente. Utilice los brazos para bombear. ¡Es como un bombeo de puños con el estómago! Comprueba el vídeo para ver el tempo correcto.Añadir consejoHacer una preguntaComentarDescargarPaso 5: Fiesta de la cumba

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10:45calentamiento de zumba 2020 (tiktok remix) | zumba | entrena como un bailarínyoutube – 8 ene 2021

Es tu turno de unirte a la moda de la quema de calorías y del baile-fitness que ha arrasado en todo el mundo con Zumba 101. Dirigido por el propio creador del programa de fitness Zumba, Beto Pérez. Aprende los pasos básicos de los 4 ritmos principales que se encuentran en la clase Paso a Paso. ¡A continuación, poner esos nuevos movimientos que aprendió a trabajar como usted el rock en un fácil de seguir la clase de 30 minutos en la danza, la danza, la danza!

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Bailando

Si canciones como “Already” de Beyonce y “Drogba (Joanna)” de Afro B dominan tu lista de reproducción, entonces vas a disfrutar moviéndote al ritmo de los entrenamientos inspirados en el afrobeat del canal de Rachael Okesola. El canal, llamado apropiadamente Afrifitness, fusiona técnicas de danza africana con programas de fitness como el entrenamiento de resistencia y el HIIT. En la página, encontrarás entrenamientos para todo el cuerpo, pero Rachel también tiene vídeos hechos para tonificar zonas específicas como los abdominales, los muslos y los glúteos. Suscriptores: 138K

¿Estás haciendo ejercicio en un espacio pequeño en el que no puedes necesariamente saltar y desvariar sin molestar a los vecinos? No hay problema. Maddie Lymburner, de MadFit, crea entrenamientos en casa diseñados para personas de todos los niveles de forma física para que se realicen en espacios reducidos. Sus entrenamientos son rápidos, de 15 a 30 minutos, y están ambientados con éxitos de la música pop que probablemente querrás cantar. Suscriptores: 4.72M

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El canal Dhruvi Shah Dance ha acumulado casi 17 millones de visitas de personas que buscan quemar calorías mientras clavan alguna coreografía de Bollywood. Para seguir la coreografía, tendrás que hacer muchos movimientos rápidos con las manos, mientras pisas y das patadas al ritmo de la música. Pero no te preocupes por seguir el ritmo, todos los niveles de fitness pueden enfrentarse a las rutinas de Dhruvi. Suscriptores: 131K