En los peores momentos es cuando te das cuenta

por qué mi vida es tan mala en comparación con la de los demás

“Para los que creen en Dios, la mayoría de las grandes preguntas tienen respuesta. Pero para los que no podemos aceptar fácilmente la fórmula de Dios, las grandes respuestas no quedan escritas en piedra. Nos adaptamos a nuevas condiciones y descubrimientos. Somos flexibles. El amor no tiene por qué ser un mandamiento ni la fe un dictado. Yo soy mi propio dios. Estamos aquí para desaprender las enseñanzas de la iglesia, el estado y nuestro sistema educativo. Estamos aquí para beber cerveza. Estamos aquí para matar la guerra. Estamos aquí para reírnos de las probabilidades y vivir nuestras vidas tan bien que la Muerte temblará al llevarnos”.

“Si vas a intentarlo, ve hasta el final. Si no, ni siquiera empieces. Esto podría significar perder novias, esposas, parientes y tal vez incluso tu mente. Podría significar no comer durante tres o cuatro días. Podría significar congelarse en un banco del parque. Podría significar la cárcel. Podría significar la burla. Podría significar la burla… el aislamiento. El aislamiento es el regalo. Todos los demás son una prueba de tu resistencia, de lo mucho que quieres hacerlo. Y lo harás, a pesar del rechazo y de las peores probabilidades. Y será mejor que cualquier otra cosa que puedas imaginar. Si vas a intentarlo, llega hasta el final. No hay otra sensación como esa. Estarás a solas con los dioses, y las noches arderán con fuego. Cabalgarás por la vida hasta la risa perfecta. Es la única buena lucha que existe”.

10 peores momentos de la vida

Algunas emociones son positivas. Piensa en la felicidad, la alegría, el interés, la curiosidad, la excitación, la gratitud, el amor y la satisfacción. Estas emociones positivas nos hacen sentir bien. Las emociones negativas -como la tristeza, la ira, la soledad, los celos, la autocrítica, el miedo o el rechazo- pueden ser difíciles, incluso dolorosas a veces.

Aprender a notar e identificar tus sentimientos requiere práctica. Además de centrarte en tus sentimientos, también debes observar tu cuerpo. Es posible que sientas sensaciones corporales con determinadas emociones; por ejemplo, que se te caliente la cara o se te tensen los músculos.

Una vez que hayas procesado lo que sientes, puedes decidir si necesitas expresar tu emoción. A veces basta con darse cuenta de lo que se siente, pero otras veces querrás hacer algo para sentirte mejor.

A veces, no importa lo que hagas, no puedes deshacerte de una emoción difícil. Si te encuentras atrapado en sentimientos de tristeza o preocupación durante más de un par de semanas, o si te sientes tan molesto que crees que podrías hacerte daño a ti mismo o a otras personas, es posible que necesites ayuda adicional.

¿por qué mi vida es tan mala?

Periódicamente, un acontecimiento ofende tanto nuestra conciencia que la gente no tiene más remedio que actuar. El asesinato de Emmett Till en 1955 fue un momento así. Enviar un mensaje quitando la vida a un negro era tristemente habitual en la América de Jim Crow, pero cuando la madre de Emmett, Mamie Till Mobley, decidió exponer su cuerpo sin vida para que fuera fotografiado en un ataúd abierto para que el mundo lo viera, fue el catalizador que puso en marcha el movimiento por los derechos civiles. Muchos participantes citaron esa foto de la revista Jet como motivación: los Cuatro de Greensboro que se sentaron para exigir el servicio en un Woolworth de Carolina del Norte, los jóvenes activistas del Comité Coordinador Estudiantil No Violento que arriesgaron sus vidas para cabalgar por la libertad, y Martin Luther King Jr. que pronunció su discurso “Tengo un sueño” en el aniversario de la muerte de Emmett. Años más tarde, cuando conocí a Mamie, me recalcó la importancia de llevar la carga de la historia y el peso de la memoria, por muy dolorosa o difícil que sea. Mientras otro hombre negro perdido por la violencia sin sentido activa nuestra indignación moral colectiva, esa carga permanece mientras nos esforzamos por alcanzar la plena promesa de América.

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Todos nos preocupamos y nos asustamos de vez en cuando. Pero quienes padecen ansiedad pueden sentirse consumidos por el miedo a cosas que a los demás les pueden parecer irracionales. Puede ser difícil relacionarse con estas preocupaciones y, como resultado, muchas personas no saben cómo ayudar mejor a alguien con ansiedad.

“La gente suele despreciar a las personas que sufren ansiedad”, dice el doctor Joseph McGuire, psicólogo pediátrico de Johns Hopkins Medicine. “Con otras enfermedades médicas, se pueden ver los síntomas físicos. Pero en el caso de la ansiedad, no se ve necesariamente con qué está lidiando la persona. Así que es importante ser sensible a lo que la persona con ansiedad está pasando, incluso si no tiene sentido para ti.”

Es angustioso ver a un ser querido sufrir ataques de pánico y enfrentarse a la ansiedad cada día, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar. Comienza por reconocer los signos de la preocupación excesiva y comprender las mejores formas de apoyar a tu ser querido.

El trastorno de ansiedad es el trastorno de salud mental más común en los Estados Unidos, y afecta hasta al 18% de la población. Conocer los signos de la ansiedad puede ayudarle a darse cuenta de que un ser querido tiene pensamientos o sentimientos de miedo. Los síntomas varían de una persona a otra, pero pueden dividirse en tres categorías: