Recetas faciles y sanas para gente sin tiempo

recetas de cenas fáciles y saludables

Hace bien en preocuparse. “Una dieta rica en grasas saturadas, sodio y azúcar puede provocar obesidad, niveles elevados de colesterol en sangre y presión arterial alta, todos ellos factores de riesgo de enfermedades cardíacas”, dice Isatu Isuk, R.D., L.D.N., dietista del Hospital Johns Hopkins. Pero hay formas de preparar comidas saludables en casa sin tener que invertir mucho tiempo en planificarlas o en comprarlas. También puedes comer de forma más saludable cuando estás de viaje. Isuk recomienda estas estrategias para ayudarte a mantener el rumbo incluso cuando te sientas agotado.

Muchos restaurantes ofrecen ahora platos más ligeros en sus menús, a menudo con recuento de calorías. Echa un vistazo a los menús de los restaurantes en Internet para ver cuáles son las mejores opciones antes de salir. Después, ten en cuenta estos consejos a la hora de pedir:

Comer comida rápida no significa que tengas que comer una hamburguesa grasienta con queso y patatas fritas saladas. Hoy en día, hay una gran variedad de opciones de menú en las que puedes encontrar opciones más saludables. Muchos restaurantes de comida rápida también tienen sus menús, con el recuento de calorías, en línea.

recetas saludables para perder peso

Siéntete bien en tus comidas de entre semana con nuestras cenas saludables. Los cocineros aficionados no deben temer: estas recetas son perfectas para los principiantes, ya que no requieren ninguna preparación. Sólo tienes que preparar los ingredientes en 25 minutos o menos y la cena estará en la mesa.

Con ensaladas, sopas y platos de arroz, estas recetas están llenas de sabores atrevidos como el chipotle, el chile y los ingredientes de inspiración asiática. Contamos con platos bajos en calorías y muchas opciones vegetarianas y sin gluten. Elimine el estrés de las noches de la semana y pase menos tiempo en la cocina con nuestras mejores recetas.

Cubre las hojas de lechuga con pollo cocido, verduras de colores y una atrevida salsa de cacahuetes y chile dulce en nuestra apreciada receta de tazas de pollo bang bang. Esta cena rápida se prepara en sólo 10 minutos. Utiliza las sobras de pollo del asado del domingo para ayudar a vaciar la nevera. Corta el pepino, la cebolleta y la zanahoria en finos palitos para darle un toque crujiente. Estas saludables tazas de lechuga son bajas en calorías y no contienen gluten.

Poner el puré de alubias, la rúcula y el queso feta sobre una masa madre ligeramente tostada con nuestra tartine de alubias cannellini trituradas. Este plato ligero es una cena fácil para dos personas. Tritura las judías cannellini con limón, ajo y aceite de oliva, y luego añade chile, perejil y tomates cherry. Nuestra tartine rápida es una gran opción sin cocción para los vegetarianos.

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Comer sano puede ser difícil. Comer de forma saludable siendo un empleado a tiempo completo con una agenda muy apretada puede parecer a veces casi imposible. Sin embargo, es muy importante mantener una dieta saludable, especialmente cuando te sientes demasiado estresado. Una dieta equilibrada te mantendrá con energía, concentrado y te ayudará a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Como sabemos que estás ocupado, hemos reunido nueve recetas deliciosas y saludables que son perfectas para una semana de trabajo ajetreada. Con lo rápidas y fáciles que son estas recetas, ¡no hay excusa para optar por la comida rápida! Prueba algunas de estas comidas la próxima vez que tengas prisa:

La que se considera la comida más importante del día puede ser a veces la más incómoda. Ya es bastante difícil llegar al trabajo a tiempo, y mucho más pasar treinta minutos en la cocina preparando una comida nutritiva. Puede que te sientas tentado a coger un burrito grasiento para desayunar de camino a la oficina, pero toda la grasa, el azúcar y las calorías de un desayuno de comida rápida es una de las peores formas de empezar la jornada laboral. Echa un vistazo a estos desayunos rápidos y saludables que puedes preparar en un abrir y cerrar de ojos:

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¿Quiere mejorar su dieta? ¿No tienes dinero para comprar ingredientes de lujo ni tiempo para cocinar? Nosotros le ayudamos. Responda a nuestro cuestionario sobre alimentación saludable para ver en qué aspectos puede mejorar su dieta y, a continuación, encuentre recetas gratuitas personalizadas y datos sobre la dieta de los principales expertos en nutrición y dietética de la Universidad de Newcastle (Australia).

No importa el motivo, podemos ayudarle. Utilice nuestro rápido cuestionario para obtener un informe personalizado sobre sus hábitos alimentarios. Te sugeriremos formas de mejorar tu dieta y te daremos recetas basadas en la información que nos has dado.

Comer sano es asegurarse de disfrutar de una amplia variedad de alimentos de cada uno de los cinco grupos principales de alimentos diariamente, en las cantidades recomendadas. Los cinco grupos principales de alimentos recomendados por la Guía Australiana de Alimentación Saludable son:

Si quieres mejorar tu dieta, has llegado al lugar adecuado. Al completar el Cuestionario de Alimentación Saludable, recibirás al instante información personalizada y un informe sobre la calidad de tu dieta para resaltar las áreas en las que puedes mejorar tus hábitos alimentarios en general. Su puntuación se basa en la frecuencia y variedad de los alimentos consumidos de los cinco grupos principales de alimentos mencionados anteriormente. No Money No Time puede ayudarle a mejorar su puntuación proporcionándole consejos, objetivos y sugerencias. Además, le proporcionaremos recetas rápidas, baratas y saludables, así como respuestas creíbles a trucos de dieta, mitos y preguntas frecuentes.