Alimentos buenos para la circulacion

tratamiento para la mala circulación en manos y pies

Siguiendo con nuestro anterior post sobre la circulación, queremos hablar de algunas opciones de alimentos que puedes tomar y que pueden mejorar tu flujo sanguíneo y tu circulación. Además, es el Mes Nacional de la Nutrición, así que ¡qué mejor momento para hablar de la alimentación saludable y la salud vascular!

La enfermedad arterial periférica (EAP), la diabetes, la obesidad y el tabaquismo son algunas de las muchas causas de la mala circulación. La sangre es como la superautopista del cuerpo. Lleva nutrientes y oxígeno a todo, desde el corazón y el cerebro hasta los músculos y la piel.

La pimienta roja no sólo puede dar sabor a tu comida, sino que, gracias a un compuesto llamado capsaicina, la pimienta de cayena puede ayudar a que tus arterias funcionen bien. También puede ayudar a relajar los músculos de los vasos sanguíneos y estimular la liberación de óxido nítrico y otros vasodilatadores, compuestos que ayudan a dilatar los vasos sanguíneos.

Esta especia dorada se ha hecho muy popular últimamente. Conocida por sus propiedades antiinflamatorias, que provienen del compuesto de la curcumina, la cúrcuma puede facilitar el flujo de sangre a sus músculos y otros tejidos.

alimentos que aumentan el flujo sanguíneo al cerebro

Su dieta puede ayudar a mejorar su salud vascular. En este blog comparto información importante y aplicable para ayudarle a mejorar la circulación y la salud vascular en general. A continuación, se presenta una lista directa y se explican los alimentos.

Sin ningún orden específico, estos son los alimentos que beneficiarán su circulación y su corazón, y posiblemente mejorarán su calidad de vida. Estas sugerencias son sólo un comienzo: investigue por su cuenta y haga cambios positivos siempre que sea posible.

Ricos en ácidos grasos omega. Los ácidos grasos omega reducen la inflamación y la viscosidad (“pegajosidad”) de la sangre en su recorrido por los vasos. Esto es cierto tanto si los vasos son arteriales como venosos. La inflamación en las paredes arteriales es lo que conduce a la formación de placas, la aterosclerosis y las obstrucciones. Con el tiempo, el resultado puede ser un ataque al corazón, un derrame cerebral o una enfermedad arterial periférica o una isquemia crítica de las extremidades. Los ácidos grasos omega son el tipo de grasas que su cuerpo necesita para prosperar.

El óxido nítrico es el resultado del metabolismo de la L-arginina, un aminoácido. El óxido nítrico dilata (expande) los vasos sanguíneos, incluidos los más pequeños que intervienen en la microcirculación. La dilatación de las arterias (también denominada vasodilatación) facilita el desplazamiento de las células sanguíneas a través de los vasos y el suministro de oxígeno a las células objetivo.

vitaminas para la circulación sanguínea en las piernas

Piernas y brazos inquietos, venas hinchadas y decoloración de la piel. Si estos síntomas son cotidianos para usted, es posible que tenga una mala circulación sanguínea. Y no está solo. Con unos pocos cambios en su dieta, puede mejorar enormemente su sistema circulatorio y su salud en general.

Los bioflavonoides dan a los alimentos sus vibrantes colores. Así que, en su próxima visita al supermercado, elija verduras de colores para añadir a su cesta. Una dieta que contenga un mayor porcentaje de alimentos ricos en bioflavonoides le ayudará a prevenir la aparición de varices.

cómo mejorar la circulación sanguínea de forma natural

¿Puede la dieta ayudar a mejorar la circulación? Hay indicios que sugieren que podría ser así, pero, de ser así, ¿en qué alimentos sería mejor centrarse? En este blog, le presento 10 valiosos superalimentos que pueden mejorar su circulación.

Todos sabemos que seguir una dieta nutritiva y equilibrada es vital para mantener una buena salud (¡no hay sorpresas!), pero ¿sabía que los alimentos también desempeñan un papel importante en el mantenimiento de una circulación saludable?

Una mala circulación sanguínea puede provocar numerosos problemas de salud, por lo que cuidar el sistema circulatorio es esencial. Una forma de mejorar la circulación es añadir a su dieta aquellos alimentos que son famosos por sus propiedades para mejorar la circulación, conocidos como superalimentos o superalimentos nutricionales.

Se recomienda comer una variedad de alimentos, para asegurarse de que se obtienen los nutrientes que el cuerpo necesita. Centrarse en tomar las cinco raciones de fruta y verdura al día es una forma perfecta de empezar.

Sin embargo, hay algunos alimentos que son mejores que otros para estimular la circulación y mantener un flujo sanguíneo saludable. Echa un vistazo a la siguiente lista de alimentos que pueden ayudarte a mejorar tu sistema circulatorio.