Como aumentar la potencia sexual

formas de mejorar el rendimiento sexual de los hombres

Cuando se trata de rendimiento sexual, una mayor resistencia casi nunca es mala. Ser capaz de durar más tiempo en la cama puede mejorar tanto su propio placer sexual como el de su pareja, haciendo que el sexo sea una experiencia más satisfactoria y agradable para ambos.

A continuación, hemos compartido 24 tácticas sencillas, basadas en la ciencia, que puede llevar a cabo para aumentar su resistencia, mejorar su rendimiento sexual y hacer del sexo una experiencia más duradera y mejor para usted y su pareja.

Intente realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada a la semana. Puede hacerlo caminando a paso ligero por su vecindario, dando un paseo en bicicleta, ejercitándose en casa en una cinta de correr, una bicicleta estática o una máquina de remo, o simplemente saliendo a correr por el parque.

El ejercicio regular fortalece el corazón, permitiéndole participar en la actividad física durante más tiempo antes de cansarse. También es excelente para aumentar el flujo sanguíneo, que es esencial para lograr erecciones firmes y una función sexual óptima en los hombres.

Unos músculos más fuertes y unas articulaciones más sanas facilitan el aspecto físico del sexo, permitiéndole hacer más cosas en la cama. Además, te verás mejor, te sentirás mejor y ganarás confianza en ti mismo, todo lo cual es clave para el rendimiento sexual.

cómo aumentar el rendimiento sexual y la libido de forma natural

Además de ayudar a aumentar la resistencia sexual, los preservativos son imprescindibles para prevenir las ETS. Sólo asegúrese de que si va a cambiar de no preservativo a preservativo, añada un poco de lubricante para facilitar la transición a su pareja.

Aunque no es lo mismo, es el lugar perfecto para probar nuevos métodos que te ayuden a tener el control de tu cuerpo, como los que se enumeran a continuación. La mayoría de estas técnicas funcionan mejor con una pareja, pero es una buena idea resolver cualquier problema de antemano.

La técnica de los bordes recibe diferentes nombres, como el método de parada y arranque o la técnica del apretón. El objetivo principal es llegar al punto justo antes de eyacular y luego recuperar el control reduciendo la estimulación.

Como hombre, el fortalecimiento del suelo pélvico puede proporcionarle un mayor control sobre las eyaculaciones, lo cual es una ventaja definitiva si desea tener una experiencia más larga. En un estudio, el 82,5% de los hombres que realizaron ejercicios del suelo pélvico mejoraron su resistencia sexual, una cifra impresionante.

Básicamente, los ejercicios kegel implican encontrar los músculos que utilizas para restringir el flujo cuando orinas. Una vez que descubras que puedes tensar estos músculos, puedes hacer series repetitivas para aumentar la fuerza y el tono muscular.

ciertos alimentos pueden aumentar el deseo sexual

Sin embargo, muchos de los que experimentan disfunción eréctil pueden animarse al saber que no necesitan una erección para complacer a sus parejas. De hecho, la disfunción eréctil puede ser incluso un incentivo para probar nuevas estrategias que funcionen mejor con su pareja.

Los juegos previos pueden ser especialmente importantes para las mujeres. Un estudio de 2017 descubrió que muy pocas mujeres -alrededor del 18%- experimentan un orgasmo solo con el coito. Según los mismos resultados, el 36,6 por ciento de las mujeres dijo que la estimulación del clítoris era necesaria para el orgasmo durante el coito.

El tabaquismo también está relacionado de forma independiente con la disfunción eréctil. Un análisis de 2015 de 13 estudios sobre el tabaquismo y el rendimiento sexual encontró que dejar de fumar a menudo mejora la función sexual y reduce la disfunción eréctil.

Si los problemas relacionados con el sexo han creado tensión o preocupación, lo mejor es plantearlo a la pareja. Trabajar juntos en una solución puede ayudar al hombre a sentirse menos aislado y a abordar cualquier preocupación o sentimiento de culpa.

Afecciones como la hipertensión, las enfermedades cardíacas y la diabetes pueden dañar los nervios y modificar la cantidad de sangre que llega al pene. Esto puede dificultar la obtención o el mantenimiento de las erecciones.

los 8 mejores alimentos para mejorar su vida sexual

La resistencia no sólo se refiere a cuántos kilómetros puedes correr. También se refiere a la duración de la relación sexual. No hay una forma única de aumentar su resistencia sexual, pero hay algunos factores importantes que entran en juego.

Una forma fenomenal de aumentar tu resistencia sexual es aumentar tu fuerza general con otro tipo de entrenamiento. Un cuerpo más fuerte puede ayudarte a durar más tiempo y abrirte las puertas a nuevas posiciones (¡sé flexible!). El cardio es un hecho, pero el levantamiento de pesas también es esencial.

El buen sexo no se limita a las partes íntimas. No des por sentada la lengua. No sólo es vital para hablar y comer, sino que es la estrella del sexo oral. Por eso, haz que tu lengua se ejercite. Prueba estos ejercicios:

Por suerte, hay otros medicamentos que pueden mejorar tu resistencia sexual. Además de la infame Viagra, las opciones más populares son el tadalafil (Cialis), el avanafil (Stendra) y el vardenafil (Levitra). Todos ellos actúan mejorando el riego sanguíneo en el pene.

Si tiene una vagina, Vyleesi y Addyi pueden ayudar a mejorar su rendimiento sexual. Es un tratamiento común para la disfunción sexual en las mujeres. Aunque Addyi se formuló originalmente como antidepresivo, ha sido aprobado por la FDA para tratar a las mujeres premenopáusicas con baja libido.