Ejercicios para adelgazar pierna

Subida de los terneros

Jennifer Kelly Geddes es una experimentada editora de investigación, reportera y escritora con experiencia en alimentación, nutrición, mascotas, decoración del hogar, bienes raíces, salud, fitness, embarazo, crianza y desarrollo infantil. Ha ocupado puestos como colaboradora y autónoma en Food & Wine, la revista Parenting, Scholastic Parent & Child, Parents, Seventeen, Modern Farmer y This Old House.

Su trabajo puede encontrarse en SafeBee, Fisher-Price.com, Grandparents.com, WorkingMother.com, Parents.com, Realtor.com, Chewy.com, American Airlines Vacations, Oxo, Zillow, Celebrations y EverydayHealth.

También ha realizado muchos proyectos de contenido personalizado para clientes como la National Sleep Foundation, National Geographic KIDS, Febreze (IdeasThatSpark.com), Pampers (Pampers.com), la ciudad de Cincinnati (GoVibrant.com), MasterCard, Elle.com y MarieClaire.com.

Vástagos. Tallos. Tocones. Se llamen como se llamen, las piernas son el lugar donde mucha gente tiende a almacenar el relleno extra. Y aunque no es posible centrar la pérdida de peso en una sola zona del cuerpo, hay ajustes en la dieta y el ejercicio que pueden ayudar a adelgazar las piernas rápidamente.

Cómo adelgazar los muslos en 10 días

El “4” de las clases Figure 4 de Pure Yoga hace referencia a las zonas del cuerpo a las que se dirige: abdominales, brazos, glúteos y, por supuesto, muslos. Madeline Day, la coordinadora creativa de Figure 4, dice que realmente sentirás (y verás) este movimiento en la parte superior del muslo -justo donde terminaría una minifalda y comenzaría normalmente la timidez-.

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2. Cruza una pierna sobre la otra, a la altura de los tobillos. Exhala y extiende la pierna de abajo hasta que esté completamente recta y paralela al suelo. (La pierna de arriba también se levantará, pero mantenerla relajada permitirá que actúe como “peso” para la pierna activa).

Sentadilla

Los muslos delgados no se construyen en un día. Se necesita mucho cardio, todos los movimientos adecuados y la cantidad perfecta de persistencia para conseguir unos muslos fuertes y en forma que tengan un aspecto fabuloso. Dale un poco de amor a tus muslos internos con estos 10 ejercicios y consigue unas piernas de ensueño para toda la vida.

La función principal del músculo interno del muslo es flexionar y extender el hueso del muslo. Cuando haces una estocada hacia delante seguida de una patada hacia atrás, obligas a los músculos internos del muslo a moverse en toda su amplitud.

Se trata de una versión modificada del puente de glúteos que activa y fortalece la parte interna de los muslos en mayor medida. Este ejercicio también ayuda a levantar y esculpir los glúteos, y mejora la estabilización de la columna vertebral.

Este ejercicio de Pilates se dirige, como su nombre indica, a la parte interna de los muslos. Los músculos de la cara interna de los muslos desempeñan un papel importante en la tracción de las piernas hacia el centro del cuerpo y son cruciales para la estabilidad de las articulaciones de la rodilla y la cadera. Hacer elevaciones de la cara interna de los muslos no sólo fortalece y recorta la cara interna de los muslos, sino que también puede mejorar el equilibrio y la estabilidad.

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Levantamiento de peso muerto

Alguien dijo una vez que un hombre mira las piernas de una mujer antes que cualquier otra cosa. Incluso si no lo hacen, ¿quién no quiere esas piernas largas y sexys que tienen las bailarinas? Todo el mundo lo desea, ¿verdad? Aunque no hay nada malo en tener unas piernas más voluminosas, por supuesto, pero si quieres esas piernas delgadas y esbeltas, ¿cómo las consigues sin pasarte 8 horas al día bailando y evitar esas piernas de levantador de pesas por hacer pesas?

La mayoría de la gente que conozco se inspira más en el físico esbelto de Candice Swanepoel -que es una popular modelo de Victoria’s Secret- que en el físico atlético y voluminoso de Andreia Brazier, que es una famosa campeona de fitness WBFF Diva. Y ello a pesar de que ambas mujeres tienen cuerpos saludables que destilan confianza.

Ya sabemos cómo es. Quieres tener unas piernas delgadas pero tonificadas que luzcan impresionantes con un vestido o en la playa. Para las que queréis tener una silueta más femenina y unos muslos internos firmes, tenemos la respuesta.

En primer lugar, queremos decirte que el ejercicio por sí solo no te hará lucir esas piernas delgadas y bonitas si estás comiendo una tonelada de comida basura como donuts y patatas fritas. Para obtener el aspecto que desea, usted todavía tendrá que:

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