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Antecedentes y objetivo del estudio: El objetivo de esta investigación es evaluar los efectos del entrenamiento pliométrico en la técnica del lanzamiento de peso. Se orientó a mejorar los fundamentos para el desarrollo de los indicadores relacionados con la potencia, tales como la potencia (fuerza explosiva), la velocidad de aceleración y la resistencia a la fuerza.

Material y métodos. La muestra del estudio incluyó a 220 estudiantes masculinos, de 16 años ± 6 meses de la Escuela Secundaria Fehmi Lladrovci, municipio de Glogoc, República de Kosovo del año académico 2019/2020. El grupo experimental (110 estudiantes varones) aplicó un programa de 12 semanas (véase el párrafo del programa de formación). El grupo de control (110 estudiantes varones) continuó únicamente con sus clases regulares de educación física (2 veces por semana). Para determinar las diferencias entre los valores previos y posteriores a la prueba de los grupos de control y experimental se realizaron cálculos de ANOVA. El porcentaje de desarrollo en el tiempo (entre el pre-test y el post-test) se calculó mediante la fórmula Δ% = (x post-test – x pre-test) / pre-test *100.

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Mark Knisely12-04-2008, 05:14 PM¿Alguien tiene una lista de WOD’s que estén orientados a la construcción de potencia y explosividad? Conozco ejercicios que construyen potencia y explosividad, sólo los necesito en forma de WOD, así que si tienes alguno bueno por favor compártelo para que pueda volverme poderoso 🙂

Byron Garcia12-04-2008, 07:25 PMCreo que cualquier WOD que incluya los levantamientos olímpicos, especialmente para el esfuerzo máximo. Ejemplos del mes pasado incluyen Clean and Jerk 1-1-1-1-1-1 reps y Power clean 1-1-1-1-1-1 reps.

Jamie Crichton12-05-2008, 03:24 AMAEn mi filial, los entrenadores suelen programar un levantamiento principal, como sentadilla, clean+jerk, snatch, etc., para tal vez 3×3 o un sencillo pesado. Esto tomará alrededor de 45 minutos, después de lo cual hacemos un corto, intenso metcon para un máximo de 15 minutos. De este modo, puedes trabajar primero en lo que quieras cuando estés fresco, puede ser la potencia, es decir, los levantamientos olímpicos, o los elementos de gimnasia, lo que sea. El acondicionamiento es fácil de obtener, y se mantiene o mejora con metcon cortos y rápidos. Esto no es diferente a los programas de estilo híbrido que se están llevando a cabo. ¿Podría probar esto?

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Saltar al contenido principalFuera de la galeríaEDGE TRAININGEdge ofrece un segundo programa de rendimiento deportivo de 4 semanas orientado a la programación específica del entrenador. Especializaremos al atleta en potencia explosiva, velocidad explosiva o lanzamiento explosivo.

Edge.Speed: En este programa, nos centraremos en la velocidad horizontal.  Utilizaremos nuestros Assault Runners en cada sesión. También nos centraremos en el entrenamiento de resistencia. Trabajaremos para ganar en nuestros 3 primeros pasos lo que nos llevará a una mejor aceleración y velocidad punta.

En cada clase nos especializaremos en movimientos específicos del deporte, manteniéndonos anclados. En esta fase, trabajaremos más la cadena cinética en lugar de los músculos de los grandes grupos en los que nos centraremos en los entornos escolares.  El programa incluirá un máximo de 7 niños por entrenador y será una sesión de una hora dos veces por semana.Descargar Fieldhouse Fit App para registrarse

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