Vitaminas para el cansancio mujer

Vitaminas para la energía y el cansancio australia

nutrición6 vitaminas y suplementos que aumentan la energía y combaten el cansancioRevisión médica porDiana Morgan6 min readLas 6 mejores vitaminas y suplementos para aumentar tu energía de forma natural. La cafeína es una fuente de energía probada en el tiempo, pero su uso excesivo puede causar efectos secundarios no deseados.Copy LinkYa sea que te prepares para aprovechar el día, para superar un bajón vespertino o para ir al gimnasio, la cafeína es una fuente de energía probada en el tiempo. Según un informe de 2012 de la FDA, la cafeína es la sustancia psicoactiva más común en el mundo. (¿Te preocupa lo que es una sustancia psicoactiva? Es el término científico para cualquier sustancia que afecta a la mente… aunque sea ligeramente).

No nos malinterprete: a veces el café es la respuesta, y no podemos negar sus beneficios para la salud cuando se usa con moderación. Por desgracia, cuando se usa en exceso, la cafeína se asocia a efectos secundarios desagradables, como palpitaciones, insomnio e indigestión. Aunque no faltan las bebidas con cafeína que prometen aumentar tu energía y tu concentración, debes saber que existen alternativas.

Vitaminas para el estrés y la fatiga

Si bien es totalmente normal bajar un poco el ritmo a medida que envejecemos, no es típico sentir que se ha paralizado por completo. Si siempre está cansado y se pregunta cómo conseguir más energía durante el día sin tener que tomarse una taza tras otra de café o ingerir tentempiés azucarados para conseguir un rápido aporte de combustible -ninguna de las cuales es una buena forma de mantener un impulso estable-, puede que sea el momento de recurrir a uno de los mejores suplementos energéticos del mercado. Pero no todos los potenciadores de energía son iguales.

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Woman’s World ha hablado con varios profesionales de la medicina, como el Dr. Yeral Patel, médico de medicina funcional que ejerce en Newport Beach, California, la fundadora de RNA ReSet y autora de best-sellers Carolyn Dean, MD, ND, y el Dr. John Salerno, médico de familia certificado en la ciudad de Nueva York, para averiguar cuál de estos pequeños dínamos deberías tomar y qué pueden hacer por ti para devolverte la energía.

Según el Centro Médico de la Universidad de Rush, es de esperar una reducción de la energía a medida que envejecemos debido a los cambios celulares que afectan a nuestra masa y fuerza muscular, haciendo que las actividades extenuantes sean más agotadoras. Estos cambios también limitan la capacidad del corazón para bombear la sangre que potencia la energía a través de nuestro cuerpo, lo que resulta en una disminución de la vitalidad general.

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Entre el trabajo, las tareas domésticas, las aficiones y la vida social, nuestra rutina diaria puede ser agotadora. En el caso de las mujeres, el estrés físico adicional que suponen los dolores menstruales, el síndrome premenstrual o los síntomas de la menopausia, por no hablar de las tomas nocturnas de las madres primerizas.

Si a menudo te encuentras bostezando durante el día, hay algunas cosas sencillas que puedes hacer para aumentar tus niveles de energía. Un buen punto de partida es llevar una dieta sana y equilibrada que contenga todos los nutrientes esenciales que necesitas. También puede ser útil tomar multivitaminas.

Si quieres mantenerte sano y con energía, tendrás que asegurarte de que tu cuerpo está bien nutrido. Esto significa que debes seguir el tipo de dieta equilibrada que establece la Guía de Alimentación del NHS. También puedes leer nuestra guía de alimentación saludable para obtener consejos y sugerencias.

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Aunque todos los nutrientes son importantes, algunas carencias pueden repercutir en los niveles de energía. Teniendo esto en cuenta, las vitaminas y minerales que se enumeran a continuación pueden ser un buen punto de partida. Pero, como siempre, antes de tomar cualquier suplemento es mejor que hables con tu farmacéutico o médico de cabecera.

Plátano

Sentirse cansado suele ser un síntoma clásico de una causa subyacente: mala alimentación, exceso de trabajo, poco (o demasiado) ejercicio, falta de sueño, menstruación, bajo estado de ánimo o una enfermedad. Los grupos más vulnerables son los que se sienten estresados, los vegetarianos/vegetarianos, las mujeres que menstrúan y los nuevos padres. La sensación generalizada de agotamiento es difícil de superar, pero hay estrategias que pueden ayudar.

El estrés no puede evitarse y, de hecho, una cierta cantidad es buena para nosotros, ya que estimula el sistema nervioso simpático – “lucha o huida”-, acelera el ritmo cardíaco y nos pone más alerta, de modo que estamos equipados para afrontar el reto que tenemos delante. Sin embargo, como en todas las cosas, es necesario un equilibrio saludable entre actividad y calma. Activar el sistema nervioso parasimpático – “descansar y digerir”- es una buena manera de restablecer ese equilibrio. Todos tenemos nuestras propias formas de relajarnos, ya sea un paseo al aire libre, un baño caliente, hacer manualidades o cocinar, vale la pena invertir tiempo en estas actividades en la medida de lo posible.

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