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Como hacer masajes corporales relajantes
reflexología
Automasaje: técnicas de relajación do it yourself.TAGS: Descontracturar, Hazlo tú mismo, Masaje casero, Masaje, Técnicas de masaje, Relajación, AutomasajeDesconectar sin acudir a un masajista profesional también es posible. Hay sencillos trucos que puedes aplicar en casa, o incluso en el trabajo, para aliviar algunos dolores musculares o relajar zonas afectadas por el exigente día a día.El automasaje consiste en tratarse aplicando un método casero, do it yourself, basado en técnicas como la fricción o el amasado, entre otras.
Pero no todo es relajación. Además de reducir el estrés y liberar tensiones, un automasaje bien aplicado tiene muchos beneficios: puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, mejorar el aspecto de la piel, mejorar la calidad del sueño, descontracturar o aliviar el dolor, eliminar los líquidos retenidos por el cuerpo e incluso despertar tu talento oculto.
Aquí tienes algunas técnicas de automasaje casero, pero antes de aplicarlas, asegúrate de que tus músculos están relajados y tu piel limpia: un baño caliente puede ser una buena idea. También te recomendamos que trabajes el masaje lentamente, sin provocar dolor, y que lo acompañes de ejercicios de respiración.
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Inicio ” Artículos ” Dolor de espalda (general) ” Técnicas de automasaje – Para 9 partes del cuerpoSegún la Asociación Americana de Terapia de Masaje, aproximadamente el 19-28% de los adultos en los Estados Unidos tuvieron al menos un masaje entre julio de 2015 y julio de 2016[1].
Aunque sacar tiempo de tu apretada agenda para reservar un masaje con un terapeuta de masajes puede ser agradable, a veces simplemente no encaja con el ajetreo de la vida (¡o la cartera!). En lugar de sufrir por el dolor, puedes probar a utilizar técnicas de automasaje para darte un masaje eficaz desde la comodidad de tu casa u oficina.
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Este artículo ha sido redactado por Justyna Kareta. Justyna Kareta es una maestra terapeuta certificada en masajes y propietaria de Lush Massage, un estudio de masajes con sede en San Francisco, California. Justyna tiene más de nueve años de experiencia como terapeuta y está especializada en el masaje hawaiano Lomi Lomi y en la terapia craneosacral para calmar el sistema nervioso y facilitar la curación profunda. Recibió su formación en terapia de masaje en el Southwest Institute of Healing Arts, está certificada por el California Massage Therapy Council, y es miembro de la Associated Bodywork & Massage Professionals.
Este artículo ha sido redactado por Justyna Kareta. Justyna Kareta es una maestra terapeuta de masaje certificada y propietaria de Lush Massage, un estudio de masaje con sede en San Francisco, California. Justyna tiene más de nueve años de experiencia como terapeuta y está especializada en el masaje hawaiano Lomi Lomi y en la terapia craneosacral para calmar el sistema nervioso y facilitar la curación profunda. Recibió su formación en terapia de masaje en el Southwest Institute of Healing Arts, está certificada por el California Massage Therapy Council, y es miembro de la Associated Bodywork & Massage Professionals. Este artículo ha sido visto 2.026.324 veces.
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La práctica de utilizar el tacto como método de curación tiene sus raíces en la historia antigua, y la terapia de masaje constituye una parte importante de la medicina en muchas culturas diferentes. Los primeros registros escritos de la terapia de masaje se encuentran en China y Egipto, con la popular
Teniendo en cuenta la larga historia del masaje, su existencia en la medicina occidental es todavía incipiente. Dicho esto, el crecimiento y la investigación de las propiedades curativas del masaje terapéutico han cobrado rápidamente impulso, y la demanda pública de la terapia de masaje está en su punto más alto.
Hoy en día, el masaje se ve en todas partes, desde spas, gimnasios y lugares de trabajo hasta hospitales, residencias de ancianos y centros de maternidad. También se utiliza mucho en las clínicas de fisioterapia y quiropráctica para aumentar la circulación y acelerar la curación de los músculos lesionados.
El masaje terapéutico, que antes se consideraba una forma de medicina “alternativa” o “complementaria”, es ahora una de las prácticas más recomendadas y solicitadas para mantener una buena salud y bienestar.
