Es malo tomar proteina sin hacer ejercicio

Clean gainer rivalus

¿Es beneficioso tomar proteína en polvo en los días de descanso? ¿O se debe consumir proteína en polvo sólo en los días de entrenamiento? Nos preguntan esto todo el tiempo aquí en Neat, y verás que hay muchas opiniones diferentes sobre este tema.

Para asegurarnos de que los músculos se reponen después del ejercicio (y por lo tanto crecen), lo más habitual es tomar un batido de proteínas después del entrenamiento. Sin embargo, este no es el único momento en el que se puede complementar con una proteína en polvo.

Como probablemente sepa, los días de descanso son una parte esencial de cualquier plan de entrenamiento, ya que dan a su cuerpo el tiempo que necesita para descansar y repararse. En estos días, todavía necesitas muchos carbohidratos, grasas y nuestra querida amiga la proteína para ayudar a la recuperación. De hecho, no consumir suficientes proteínas en los días de descanso puede dificultar el crecimiento muscular y el rendimiento deportivo.

En lugar de preocuparte por los detalles y los tiempos, te recomendamos que te fijes en si estás consumiendo suficientes proteínas en tu dieta durante los días de descanso. La recuperación se produce después del entrenamiento, por lo tanto, en los días de descanso es importante asegurarse de que se consume lo suficiente para reparar los tejidos del cuerpo (para saber más sobre la cantidad de proteínas que debe consumir, haga clic aquí). Por supuesto, el consumo de fuentes de proteínas integrales debería constituir la mayor parte de tu ingesta, pero un batido de proteínas es perfecto si buscas una forma más cómoda de completarla, especialmente si eres una persona que siempre está de viaje.

¿se pueden tomar batidos de proteínas mientras se hace ejercicio?

Sustituir las comidas por batidos de proteínas puede ayudarle a reducir sus calorías diarias, lo que puede ayudarle a perder peso. Pero, con el tiempo, tendrá que volver a comer alimentos sólidos, lo que puede hacer que el exceso de peso vuelva a aparecer si no elige bien. Y si confía demasiado en los batidos de proteínas para sustituir las comidas habituales, se perderá los beneficios nutricionales de los alimentos integrales.

El adulto medio necesita entre 46 y 56 gramos de proteínas al día, dependiendo del peso y del estado de salud general. Mientras sigas una dieta saludable, no es necesario añadir proteínas adicionales, ya sea a través de batidos de proteínas o de otras fuentes.

Recuerda que la clave para perder peso es quemar más calorías de las que consumes. Elige alimentos saludables -como frutas, verduras, cereales integrales y fuentes magras de proteínas- e incluye la actividad física en tu rutina diaria.

Nutrición óptima seria m

Bueno decido empezar a tomar batidos de proteínas, soy muy activo en el trabajo siempre estoy en movimiento y doy largos paseos pero no estoy haciendo un verdadero ejercicio. ¿Qué tan bueno o malo puede ser para mí tomar los 35 gramos de batido de proteínas todos los días?

Empezaré por responder a la pregunta: Sí, un batido de proteínas una vez al día como reemplazo de una comida es completamente seguro. Esto no debería preocuparte. ¿Necesitas la proteína extra? Probablemente no, a no ser que realmente hagas entrenamiento de resistencia (y para la salud a largo plazo deberías hacerlo) te hará muy poco. Sin embargo, ¿es poco saludable? No, no lo es.

Definitivamente no es malo que alguien beba un batido de proteínas sin hacer ejercicio. Es muy similar a comer una pechuga de pollo que tiene 35 gramos de proteína. 35 gramos de proteína son 35 gramos de proteína, no importa de dónde la obtengas. Algunas proteínas son diferentes, como la caseína (de liberación lenta) y el suero (de liberación rápida), pero siguen siendo proteínas. Como dijo Freakyuser en su comentario, si tu dieta es lo suficientemente buena no deberías necesitar el batido. En tu caso, sin embargo, parece que lo estás usando simplemente como un sustituto de la comida, lo cual está totalmente bien.

¿las proteínas aumentan la masa muscular sin hacer ejercicio?

No todas las proteínas en polvo están diseñadas para ser utilizadas como batidos de sustitución de comidas. La mayoría de los suplementos de proteínas están diseñados para dar a su cuerpo un impulso de proteínas para ayudar a recuperarse después de un entrenamiento. Sin embargo, algunas opciones están cargadas de abundantes nutrientes, lo que las convierte en maravillosas opciones de sustitución de comidas. Si tienes prisa y quieres una comida rápida y rica en nutrientes, un batido de proteínas es una opción nutritiva y, sobre todo, FÁCIL. Recuerde que no todos los batidos de proteínas son saludables para sustituir una comida. Es muy importante que elijas una proteína en polvo con un perfil nutricional diverso, y con suficientes calorías para mantenerte satisfecho hasta tu próxima comida. Considere la proteína de origen vegetal Green Peaks. Es una opción alta en proteínas y moderada en calorías (190 calorías y 30g de proteína por ración). También está repleta de antiinflamatorios, antioxidantes, vitaminas y minerales, proporcionándole un perfil nutricional mucho más completo que el de la proteína en polvo tradicional.

La razón más común por la que alguien bebería un batido de proteínas sin hacer ejercicio, es porque está buscando perder el exceso de peso. Usted puede ayudar a este proceso mediante la sustitución de una comida regular con un batido de proteínas.  Los batidos de proteína de origen vegetal de Green Peaks son mucho más bajos en calorías que una comida completa o una merienda, y están cargados de nutrientes. Usted obtendrá todos sus nutrientes sin las calorías añadidas o el volumen de una comida regular.  Hablamos con más detalle sobre cómo la proteína vegetal puede ser una gran opción para la pérdida de peso en este blog.