Como encontrar paz interior y tranquilidad

ejemplo de paz interior

¿Quieres alcanzar la paz interior? ¿Estás agotado por la culpa, el dolor y el resentimiento que has llevado a lo largo de la vida? ¿Estás agotado por responder de forma impulsiva, negativa o por reaccionar de forma exagerada sin necesidad? Si todo el mundo fuera sincero, admitiría que a veces los estados de ánimo negativos les influyen. Por desgracia, estos estados de ánimo negativos pueden llegar a afectar a los que te rodean.

No importa lo genuino que seas, estos viejos hábitos pueden tardar en resolverse. No son faltas menores inofensivas, sino que te roban la felicidad y el disfrute. Todo esto nos descentra y, en última instancia, hace que no puedas afrontar la vida con eficacia.

No puedes encontrar la paz interior y la tranquilidad cuando no te sientes bien. Eso significa que tienes que cuidar todos los aspectos de ti mismo, la espiritualidad, físicamente, emocionalmente, mentalmente e intelectualmente. Cuida de ti mismo y tu cuerpo responderá de la misma manera. Tu cuerpo y tu mente están conectados.

No se puede subestimar el poder de la meditación. No hace falta que pases horas meditando. Empezar simplemente con el método 3,4,5 puede ser todo lo que necesitas. Inspira durante 3 segundos, mantén la respiración durante cuatro y espira durante cinco. Empieza simplemente con unos cuantos ciclos durante un par de minutos. A medida que te vayas acostumbrando, aumenta la duración a 10-15 minutos.

pasos para encontrar la paz interior

La paz interior se refiere a un estado consciente de calma espiritual a pesar de la posible presencia de presión. Generalmente se asocia con la dicha, la felicidad y la paz. La mente humana es como un océano, se mueve constantemente como el agua. Nuestros deseos y miedos no sólo nos perturban, sino que también nos impiden encontrar la paz mental. Al igual que el viento, nuestros pensamientos & ansiedades pueden llevarnos a un océano tormentoso, sin permitirnos descansar. Si eres capaz de reducir la influencia de tus pensamientos en tu mente, crearás un mar en calma.

5.) Haz lo que te gusta – Nunca continúes en un trabajo que no disfrutas. Si eres feliz en lo que haces, te gustarás a ti mismo, tendrás paz interior. Y si tienes eso, junto con la salud física, tendrás más éxito del que podrías haber imaginado.

despejar la mente: cómo sto

En lo que respecta a la autoconversación positiva, Davis se hace eco de la recomendación de Potiker de dirigirse a uno mismo como lo haría con un amigo, ya que el uso de frases con “yo” puede hacer que uno se sienta más aislado. “Las investigaciones demuestran que cuando te hablas a ti mismo en tercera persona, en realidad activas el circuito del cuidado en tu cerebro para que te sientas más atendido”, continúa. “Accedes a tu yo superior para poder hablar contigo misma y sentirte más apoyada. Así que yo diría: ‘Ashley, vas a estar bien. Este es un momento muy duro, pero no olvides, Ashley, que no estás sola en esto'”. Mientras que un inventario compasivo de cómo te sientes es un poderoso ejercicio de atención plena, Potiker dice que preguntarse “¿qué necesito hacer ahora mismo?” puede recordarte que te apoyes en acciones que tienden a darte paz. Dado que a muchas personas les resulta difícil recordar qué actividades les aportan alegría cuando se sienten sumidas en el caos, Potiker recomienda recurrir a una “lista de la alegría” que se haya elaborado con antelación.

cultivar la paz interior

Cuando llevas la paz dentro de ti, tienes la capacidad de permanecer tranquilo y alegre en todo momento, independientemente de las circunstancias externas, o de lo que la vida te ofrezca en cada momento. He aquí algunas definiciones de la paz interior:

1. Acepta lo que es. Sea lo que sea que esté ocurriendo en el momento presente, di “sí” a ello. No te resistas a ello, no luches contra ello y no intentes discutir con ello. El presente ya está aquí, y es lo que es. Cuando luchas contra el presente, estás luchando contra todo el universo.

Ninguna discusión cambiará el momento presente. Discutir con la forma en que las cosas son ahora sólo crea sufrimiento. En lugar de discutir, acepta y ríndete a lo que es. Luego, pregúntate qué requiere el momento presente de ti, y hazlo.

2. Practica el no juicio. Hay una serie de televisión llamada “Rectify” que trata de Daniel Holden, un hombre que pasa 19 años de su vida en el corredor de la muerte por la violación y el asesinato de su novia. Luego, de repente es liberado cuando se descubren nuevas pruebas que apuntan a su inocencia.