Mejor app para registrar actividad física

La mejor aplicación de entrenamiento para principiantes con sobrepeso

Si estás buscando la mejor herramienta para ayudarte a conseguir tus objetivos de fitness, no busques más que tu smartphone. Gracias a la tecnología, tienes un acceso increíble a una gran variedad de aplicaciones de fitness que te permiten sudar, fortalecer y mantenerte motivado en cualquier momento y lugar.

Por qué la elegimos: Si te gustan los entrenamientos rápidos, sudorosos y súper eficientes, puede que te guste la aplicación de fitness Freeletics. Se centra en ejercicios de peso corporal -como burpees, sentadillas y variaciones de abdominales- que son fáciles de hacer en cualquier momento y lugar. También ofrece entrenamientos personalizados de alta intensidad por intervalos (HIIT) con útiles consejos de audio para ayudarte a ponerte en forma rápidamente.

La versión gratuita de la aplicación ofrece 20 entrenamientos HIIT con peso corporal, 25 ejercicios individuales, 20 entrenamientos con audio y acceso a la comunidad de apoyo. Freeletics Coach, que cuesta a partir de 1,55 dólares a la semana, incluye un entrenador personal basado en la inteligencia artificial que organiza los entrenamientos en función de la experiencia, los objetivos, el nivel de condición física y las preferencias del usuario.

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Llevo un par de años haciendo un seguimiento de mis hábitos diarios. Al principio lo hacía sólo como un recordatorio para hacer ciertas cosas cada día. Ahora hago un seguimiento de mis hábitos para ayudarme a medir el éxito de cada uno de ellos en mis revisiones mensuales.

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Hacer un seguimiento de las cosas que haces cada día puede ser complicado, especialmente si haces un seguimiento de varios hábitos a la vez. Las aplicaciones que te presentamos a continuación van desde simples listas de control hasta redes sociales de creación de hábitos, pasando por centros de datos personales. Esperemos que encuentres una que se adapte a ti.

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Productive te resultará familiar si alguna vez has utilizado la aplicación de iOS Balanced. Es del mismo desarrollador, pero va más allá que Balanced. Productive incluye una vista de calendario y estadísticas para ayudarte a revisar tu progreso, te permite añadir notas a tus hábitos e incluye ajustes de recordatorio para cada hábito.

Coach.me (antes conocida como Lift) ha evolucionado mucho desde su lanzamiento. Al principio se centraba en el “método Seinfeld”, que consiste en construir una cadena completando el nuevo hábito cada día. (Dato curioso: aunque este método se atribuye ampliamente a Jerry Seinfeld, el cómico niega conocerlo). Las últimas actualizaciones han añadido más flexibilidad, con opciones para completar los hábitos unas cuantas veces a la semana en lugar de todos los días y para elegir cuándo la aplicación te envía recordatorios.

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Dentro del Sistema Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido, los pacientes que sufren de obesidad pueden recibir cirugía bariátrica. Después de recibir la cirugía, muchos de estos pacientes necesitan más apoyo para seguir perdiendo peso o para mantener un peso saludable. El seguimiento a distancia de la actividad física de estos pacientes y de otras variables relacionadas con la salud podría proporcionar al personal sanitario una imagen más “ecológicamente válida” de los comportamientos de estos pacientes para poder ofrecerles un apoyo más personalizado. El presente estudio evalúa la viabilidad de dos aplicaciones para teléfonos inteligentes con este fin. Además, el estudio examina los obstáculos y facilitadores que experimentan los pacientes para utilizar estas aplicaciones de forma eficaz.

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Se reclutó a participantes con un IMC > 35 kg/m2 que estaban considerando someterse a una cirugía bariátrica y que se habían sometido previamente a ella. Se les pidió que instalaran dos aplicaciones para teléfonos móviles. La aplicación “Moves” realizaba un seguimiento automático de la actividad física de los participantes y la aplicación “WLCompanion” les pedía que establecieran objetivos e introdujeran otra información relacionada con la salud. A continuación, para conocer los factores que facilitan y dificultan el uso de las aplicaciones, se pidió a algunos participantes que completaran una encuesta basada en el Marco de Dominios Teóricos. Los datos se analizaron mediante regresiones y estadísticas descriptivas.

La mejor aplicación de seguimiento de entrenamientos

Cuando abres HeavySet, que sólo está disponible para dispositivos iOS, te encuentras con una aplicación de seguimiento de ejercicio físico excelente y bien pensada. La entrada de datos es fácil, con botones bien colocados que son lo suficientemente grandes como para no fallar, incluso con piernas o manos temblorosas. Normalmente, sólo tendrás que tocar una vez para registrar una serie, y las predicciones inteligentes de HeavySet se encargan del trabajo pesado.

FitNotes, que es gratuito para Android, es un rastreador de entrenamientos que se centra en la simplicidad y en un diseño limpio. Su registro de entrenamientos te permite ver rápidamente los entrenamientos diarios deslizándote entre ellos mediante el calendario incorporado. Añade un ejercicio al registro de entrenamiento y empieza a registrar el peso y las repeticiones o la distancia y el tiempo.

Puedes crear una rutina para acceder rápidamente a los ejercicios que utilizas habitualmente y asignar ejercicios a un día concreto dentro de la rutina. FitNotes es una aplicación excelente si te estás iniciando en el registro de entrenamientos debido a su interfaz amigable y su facilidad de uso.

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Workit, gratuita para iOS y Android, ofrece formas sencillas de introducir datos, crear rutinas, registrar entrenamientos y visualizar tu progreso. Incluye cientos de ejercicios con descripciones, animaciones y enlaces a vídeos de YouTube. Una útil calculadora de placas te permite cargar con confianza.