Que hacer cuando tienes ansiedad y depresion

episodio 159: 7 hábitos para recuperarse de la ansiedad y la depresión

A menudo se dice que la depresión es el resultado de un desequilibrio químico, pero esa forma de hablar no capta lo compleja que es la enfermedad. Las investigaciones sugieren que la depresión no surge simplemente por tener demasiada o muy poca cantidad de ciertas sustancias químicas del cerebro. Más bien, hay muchas causas posibles de la depresión, como la regulación defectuosa del estado de ánimo por parte del cerebro, la vulnerabilidad genética, los acontecimientos vitales estresantes, los medicamentos y los problemas médicos. Se cree que varias de estas fuerzas interactúan para provocar la depresión.

Es cierto que hay sustancias químicas que intervienen en este proceso, pero no se trata simplemente de que una sustancia química esté demasiado baja y otra demasiado alta. Son muchas las sustancias químicas que intervienen, tanto dentro como fuera de las células nerviosas. Hay millones, incluso miles de millones, de reacciones químicas que conforman el sistema dinámico responsable de su estado de ánimo, sus percepciones y su forma de experimentar la vida.

Con este nivel de complejidad, se puede ver cómo dos personas pueden tener síntomas similares de depresión, pero el problema en el interior, y por lo tanto qué tratamientos funcionarán mejor, pueden ser completamente diferentes.

tenía un perro negro, su nombre era depresión

No tan rápido. Es normal tener altibajos o tener cosas que te preocupan. Puede que estés pasando por un momento difícil. Tu médico puede ayudarte a averiguar si se trata realmente de una enfermedad y qué podría ayudarte.

Tu médico puede recetarte un fármaco antidepresivo que trate tanto los síntomas de la depresión como los de la ansiedad, como un ISRS (inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina), un IRSN (inhibidor de la recaptación de serotonina-norepinefrina) u otros como el bupropión y la mirtazapina.

Está comprobado que el ejercicio mejora el estado de ánimo y es bueno para el cuerpo y la mente. El ejercicio también aumenta la autoestima y la confianza y puede mejorar las relaciones. Y se considera un tratamiento para la depresión leve o moderada.

Organízate. «Menos desorden en tu entorno físico, en la bandeja de entrada del correo electrónico y en el cubo de tareas pendientes ayudará a tu mente a estar más tranquila», dice Braslow. No tienes que abordarlo todo de una vez. Haz un plan para trabajar en un área a la vez.

Haz algo significativo. Participa en una actividad que te parezca importante. Puede ser una actividad deportiva, política, espiritual o una causa social en la que puedas ser voluntario. Busca algo que te dé un sentido de propósito.

las personas con ansiedad y depresión comparten consejos para cualquiera

Tú sabes lo que es normal para ti. Si te encuentras con sentimientos o comportamientos que no son típicos o si algo te parece raro, puede ser una señal de que necesitas buscar ayuda de un profesional de la salud. Siempre es mejor hablar de lo que sientes y experimentas para que el tratamiento pueda empezar pronto si es necesario.

Dicho esto, existen algunas pruebas de autodiagnóstico en línea que le ayudarán a comprender mejor lo que puede estar ocurriendo. Estas pruebas, aunque son útiles, no sustituyen a un diagnóstico profesional de su médico. Tampoco pueden tener en cuenta otras afecciones que puedan afectar a su salud.

Además de un plan de tratamiento formal de su médico, estas estrategias pueden ayudarle a encontrar alivio a los síntomas. Sin embargo, es importante saber que estos consejos pueden no funcionar para todo el mundo, y pueden no funcionar siempre.

Los trastornos de depresión y ansiedad son condiciones médicas. No son el resultado de un fracaso o una debilidad. Lo que sientes es el resultado de causas y desencadenantes subyacentes; no es el resultado de algo que hayas hecho o dejado de hacer.

signos de depresión y ansiedad

En 2017, alrededor de 17,3 millones de adultos de 18 años o más en Estados Unidos habían experimentado al menos un episodio depresivo grave en el último año (6,7% de los adultos en Estados Unidos)* (Instituto Nacional de Salud Mental).

La pérdida de un ser querido, el despido de un trabajo, el divorcio y otras situaciones difíciles pueden llevar a una persona a sentirse triste, sola y asustada. Estos sentimientos son reacciones normales a los factores de estrés de la vida. La mayoría de las personas se sienten deprimidas y tristes a veces. Sin embargo, en el caso de las personas a las que se les diagnostica depresión como trastorno psiquiátrico, las manifestaciones del estado de ánimo bajo son mucho más graves y tienden a persistir.

La depresión se da con más frecuencia en las mujeres que en los hombres. Se han encontrado algunas diferencias en la forma en que se manifiesta el estado de ánimo deprimido en función del sexo y la edad. En los hombres se manifiesta a menudo como cansancio, irritabilidad e ira. Pueden mostrar un comportamiento más imprudente y abusar de las drogas y el alcohol. También tienden a no reconocer que están deprimidos y no buscan ayuda. En las mujeres, la depresión tiende a manifestarse como tristeza, inutilidad y culpabilidad. En los niños más pequeños, la depresión tiende a manifestarse como rechazo a la escuela, ansiedad al separarse de los padres y preocupación por la muerte de los padres. Los adolescentes deprimidos tienden a ser irritables, malhumorados y a tener problemas en la escuela. También es frecuente que presenten ansiedad comórbida, trastornos alimentarios o abuso de sustancias. En los adultos mayores, la depresión puede manifestarse de forma más sutil, ya que tienden a ser menos propensos a admitir sus sentimientos de tristeza o dolor, y las enfermedades médicas, que son más comunes en esta población, también contribuyen o causan la depresión.