Alimentos para estudiar oposiciones

Dieta para estudiantes que preparan oposiciones

Si tienes dos exámenes en un día, es súper importante, según Melissa, que comas algo entre ellos. Tu cerebro necesita una fuente de energía de la que abastecerse para poder rendir de forma óptima durante otras horas.

Un mito que Melissa desmintió es la idea de que no se puede comer después de las 19:00 horas. Si tienes hambre y sigues despierto estudiando, come un tentempié para mantener tu cuerpo alimentado. Eso sí, asegúrate de que es el tipo de comida adecuado, como un tentempié energizante o una comida equilibrada.

Es tentador centrarse únicamente en lo académico cuando estás en la zona de estudio, pero dar prioridad a cómo alimentar tu cuerpo ayudará a que tu preparación para el examen sea mucho más productiva. Hay muchas maneras de disfrutar de comidas rápidas y fáciles que tienen todos los ingredientes adecuados:

Alimentos que hay que evitar cuando se estudia

Además del consejo obvio de “no te tomes chupitos de tequila antes de los exámenes”, a continuación encontrarás una lista de alimentos e ingredientes que realmente pueden entorpecer tu cerebro y tu cuerpo a lo largo de esta infernal época del año.

Un estudio realizado en 2015 en la revista Neuroscience demostró que los ratones con una dieta alta en azúcares y grasas sufrían cognitivamente. No solo se redujo su memoria a largo y corto plazo, sino que también se resintió su capacidad para resolver problemas.

Lo que hace que el azúcar sea aún más discretamente perjudicial es que alimentos aparentemente sanos -como el yogur, el pan integral, el zumo, la salsa de tomate en lata y los frutos secos- están cargados de ella. Por eso, hay que estar atento a la hora de elegir las comidas.

Sustitúyalo por: Un estudio de la Universidad de Tufts demostró que los arándanos mejoran la memoria a corto plazo al reparar las células nerviosas dañadas. El estudio también dice que las fresas y las espinacas proporcionan los mismos efectos en menor medida.

La gloriosa cafeína, que produce energía, es un elemento básico en la dieta de cualquier estudiante universitario. Por desgracia, el coste de consumir café, refrescos o bebidas energéticas para mantenerse despierto durante una sesión de estudio nocturna es elevado.

Alimentos para el cerebro de los vegetarianos que estudian

Llevo un par de semanas hablándote de la alimentación antes de los exámenes y también de algunos alimentos que te ayudarán a tener una mejor concentración en tus estudios, pero no quiero terminar de hablar de la alimentación sin explicarte antes lo que tienes que comer justo antes de las oposiciones para rendir al máximo. Y es que si no eres consciente del poder de la comida antes de las oposiciones, tendrás que seguir leyendo para hacerte una idea de lo que estoy hablando.

El día de tus exámenes deberás seguir una dieta basada en los alimentos que mejor te ayuden para que tus pruebas sean superadas con éxito. Aunque por supuesto, no es necesario recalcar que la alimentación te ayudará a rendir al máximo, pero semanas antes tendrás que haber puesto de tu parte y haber estudiado lo suficiente y adecuadamente para que luego, la alimentación el día de las oposiciones, haga un buen trabajo por ti.

Un examen largo te exigirá resistencia, por eso los nutricionistas insisten en la importancia de tener unos hábitos alimenticios saludables en estos momentos de estrés que son difíciles de manejar para muchas personas. Dicen que la comida y la bebida pueden dar a tu cuerpo la energía que necesita, mejorar tu estado de alerta y también tener la energía suficiente para poder soportar largas horas de examen. En cambio, si no comes lo que debes el día del examen, podrías sentirte más nervioso, lento e incluso cansado.

Dieta para estudiar muchas horas

¿Sabías que lo que comes y bebes puede afectar a tu rendimiento en los exámenes? ¿Cuál es la mejor dieta para seguir el día del examen? ¿Pueden la comida y la bebida afectar a tus resultados en los exámenes? En nuestro mundo, cada vez más preocupado por la salud, los padres y los estudiantes buscan las respuestas a estas importantes preguntas. Todos esperamos que una nutrición saludable antes de los exámenes nos dé una ventaja adicional durante la época de exámenes, y de hecho, puede ser así.

Un examen largo es como un maratón mental en el que la resistencia es fundamental. Los nutricionistas insisten en la importancia de unos hábitos alimentarios saludables en este momento tan estresante. Dicen que la comida y la bebida adecuadas pueden dar energía a tu sistema, mejorar tu estado de alerta y mantenerte durante las largas horas de examen. Las elecciones dietéticas equivocadas pueden hacer que te sientas lento, nervioso o agotado. Los siguientes consejos de nutrición te ayudarán a rendir al máximo el día del examen.

1. Asegúrate de comer Aunque normalmente te saltes el desayuno o evites comer cuando estás nervioso, debes sacar tiempo para comer algo. Sencillamente, tu cerebro necesita la energía de los alimentos para trabajar eficazmente. Tienes que mantener tu concentración mental en el examen y no en tu hambre. Sería una pena estudiar intensamente antes del examen y luego estar demasiado fatigado físicamente para dar lo mejor de sí el día del examen. Si no puedes digerir la comida, prueba a tomar un batido de proteínas o un smoothie.