Medidas de cintura y cadera ideal

atractivo de la relación cintura-cadera

Un estudio realizado en 2005 por la Universidad Estatal de Carolina del Norte entre más de 6.000 mujeres reveló que el 46% de las mujeres tenían forma de plátano, algo más del 20% tenían forma de pera, algo menos del 14% tenían forma de manzana y sólo el 8% tenían forma de reloj de arena.

La relación cintura-cadera (RCC) se define como la relación entre el perímetro de la cintura y el de la cadera. El valor se calcula dividiendo la medida de la cintura por la de la cadera. Una persona con una cintura de 34″ y una cadera de 40″ tendría, por tanto, una relación cintura-cadera de 34/40, es decir, 0,85. La relación cintura-cadera se utiliza a veces como indicador de ciertas condiciones de salud. Las investigaciones han demostrado que las personas con más peso alrededor de la cintura, o que tienen cuerpos en forma de “manzana”, corren un mayor riesgo que las que tienen más peso alrededor de las caderas, o que tienen cuerpos en forma de “pera”. Según el Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK), las mujeres con un WHR superior a 0,8 y los hombres con un WHR superior a 1,0 presentan mayores riesgos para la salud como consecuencia de su distribución de la grasa.

El WHR también se utiliza como medida de la obesidad. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define como obesos a los hombres con un WHR superior a 0,90 y a las mujeres con un WHR superior a 0,85. Esto corresponde a un índice de masa corporal (IMC) superior a 30. La obesidad puede ser un indicador de una serie de problemas de salud graves, como la hipertensión, las enfermedades coronarias, la diabetes y algunos tipos de cáncer, entre otros. Se ha descubierto que el índice de masa corporal es más eficaz que el perímetro de la cintura y el IMC para predecir la mortalidad en personas mayores de 75 años; también se ha descubierto que el índice de masa corporal predice mejor las enfermedades cardiovasculares que estas dos medidas. Según un estudio realizado por Yusuf S, et al.2, si se redefiniera la obesidad en función del RH en lugar del IMC, la proporción de personas que se clasificarían como en riesgo de sufrir un infarto de miocardio aumentaría tres veces.

calculadora de la relación cintura-cadera del imc

Según el protocolo de recogida de datos de la Organización Mundial de la Salud,[2] el perímetro de la cintura debe medirse en el punto medio entre el margen inferior de las últimas costillas palpables y la parte superior de la cresta ilíaca, utilizando una cinta resistente al estiramiento que proporcione una tensión constante de 100 g. La circunferencia de la cadera debe medirse alrededor de la parte más ancha de las nalgas, con la cinta paralela al suelo[3]. Otras organizaciones utilizan normas ligeramente diferentes. Los Institutos Nacionales de la Salud de los Estados Unidos y la Encuesta Nacional de Examen de la Salud y la Nutrición utilizan resultados obtenidos midiendo en la parte superior de la cresta ilíaca. Los profanos en la materia suelen medir la cintura a la altura del ombligo, pero las investigaciones han demostrado que estas mediciones pueden subestimar el verdadero perímetro de la cintura[3].

Para ambas mediciones, el individuo debe estar de pie con los pies juntos, los brazos a los lados y el peso del cuerpo distribuido uniformemente, y debe llevar poca ropa. El sujeto debe estar relajado y las mediciones deben realizarse al final de una respiración normal. Cada medición debe repetirse dos veces; si las mediciones están a menos de 1 cm de distancia entre sí, debe calcularse la media. Si la diferencia entre las dos mediciones es superior a 1 cm, deben repetirse las dos mediciones[3].

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tabla de relación cintura-cadera

Según el protocolo de recogida de datos de la Organización Mundial de la Salud,[2] el perímetro de la cintura debe medirse en el punto medio entre el margen inferior de las últimas costillas palpables y la parte superior de la cresta ilíaca, utilizando una cinta resistente al estiramiento que proporcione una tensión constante de 100 g. La circunferencia de la cadera debe medirse alrededor de la parte más ancha de las nalgas, con la cinta paralela al suelo[3]. Otras organizaciones utilizan normas ligeramente diferentes. Los Institutos Nacionales de la Salud de los Estados Unidos y la Encuesta Nacional de Examen de la Salud y la Nutrición utilizan resultados obtenidos midiendo en la parte superior de la cresta ilíaca. Las mediciones de la cintura suelen ser obtenidas por los profanos en la materia midiendo alrededor de la cintura a la altura del ombligo, pero las investigaciones han demostrado que estas mediciones pueden subestimar el verdadero perímetro de la cintura[3].

Para ambas mediciones, el individuo debe estar de pie con los pies juntos, los brazos a los lados y el peso del cuerpo distribuido uniformemente, y debe llevar poca ropa. El sujeto debe estar relajado y las mediciones deben realizarse al final de una respiración normal. Cada medición debe repetirse dos veces; si las mediciones están a menos de 1 cm de distancia entre sí, debe calcularse la media. Si la diferencia entre las dos mediciones es superior a 1 cm, deben repetirse las dos mediciones[3].

circunferencia de la cintura

Según el protocolo de recogida de datos de la Organización Mundial de la Salud,[2] el perímetro de la cintura debe medirse en el punto medio entre el margen inferior de las últimas costillas palpables y la parte superior de la cresta ilíaca, utilizando una cinta resistente al estiramiento que proporcione una tensión constante de 100 g. La circunferencia de la cadera debe medirse alrededor de la parte más ancha de las nalgas, con la cinta paralela al suelo[3] Otras organizaciones utilizan normas ligeramente diferentes. Los Institutos Nacionales de la Salud de los Estados Unidos y la Encuesta Nacional de Examen de la Salud y la Nutrición utilizan resultados obtenidos midiendo en la parte superior de la cresta ilíaca. Las mediciones de la cintura suelen ser obtenidas por los profanos en la materia midiendo alrededor de la cintura a la altura del ombligo, pero las investigaciones han demostrado que estas mediciones pueden subestimar el verdadero perímetro de la cintura[3].

Para ambas mediciones, el individuo debe estar de pie con los pies juntos, los brazos a los lados y el peso del cuerpo distribuido uniformemente, y debe llevar poca ropa. El sujeto debe estar relajado y las mediciones deben realizarse al final de una respiración normal. Cada medición debe repetirse dos veces; si las mediciones están a menos de 1 cm de distancia entre sí, debe calcularse la media. Si la diferencia entre las dos mediciones es superior a 1 cm, deben repetirse las dos mediciones[3].

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