Como motivarse para ir al gimnasio

no me atrevo a hacer ejercicio

Quizá conozcas esa sensación: empiezas tus planes deportivos con entusiasmo y al cabo de unas semanas tus niveles de motivación caen en picado. Puedes faltar al gimnasio una vez, ¿no? O dos veces… Y antes de que te des cuenta, tu pase para el gimnasio está en el cajón sin usar. Por supuesto que quieres evitarlo. Por eso te damos consejos sobre cómo mantener la motivación para ir al gimnasio y seguir trabajando en tus objetivos.

Es mucho más fácil mantener la motivación para ir al gimnasio cuando entrenas con alguien. Porque, oye, no querrás ser tú el que tenga que llamar cada vez, ¿verdad? Además, mantenerse en forma con un compañero de entrenamiento es mucho más divertido. Entrénense mutuamente, desafíense y diviértanse mucho.

Ponte de acuerdo en que si vas al gimnasio durante un determinado periodo de tiempo, por ejemplo dos veces por semana durante dos meses, obtendrás una recompensa. También puedes vincularlo a la consecución de un objetivo concreto. Sé estricto contigo mismo, si no cumples tu propia promesa no obtendrás tu recompensa.

No planifiques tu visita al gimnasio cuando haya otras cosas en marcha. Por ejemplo, una reunión, una cena, programas divertidos en la televisión u otras cosas. Si tienes la oportunidad de hacer algo más divertido, hay más posibilidades de que te saltes el entrenamiento. Tu motivación desaparece. Por lo tanto, planifica tu visita al gimnasio en momentos en los que haya pocas otras actividades. Por la mañana, por ejemplo, antes de ir a trabajar.

cómo conseguir energía y motivación para hacer ejercicio

Si, como a mí, te gusta hacer ejercicio para mantener la cordura, pero te resulta difícil conseguirlo, ya sabes a qué atenerte.    Decidí probar nuevos hábitos diarios para motivarme a ir al gimnasio. Encontré algunas cosas bastante útiles cuando quieres ir desesperadamente al gimnasio, pero te resulta difícil conseguir ir realmente.  Tanto si quieres ir para alcanzar un objetivo físico como para mantener la cordura, estos consejos te ayudarán.

Este es uno de mis retos más difíciles y con el que sigo luchando a diario porque nunca suelo sentir “sed”. Muchos de nosotros no nos damos cuenta de la cantidad de agua que realmente necesita nuestro cuerpo. Una vez que te acostumbres a beber mucha agua cada día, te sentirás más puro y con más energía. Esto te animará a largo plazo a mantener la sensación de salud que sientes y estarás más motivado para hacer ejercicio. También hay muchos consejos que puedes utilizar para recordarte a ti mismo que debes mantenerte hidratado a lo largo del día.

Esto es algo increíble si estás tratando de motivarte para ir al gimnasio. Al ir a clase con tu ropa de entrenamiento, te estás preparando para ir directamente al gimnasio después de la clase. Será mucho más fácil pensar: “Bueno, ya tengo puesta mi ropa de gimnasia, así que ¿por qué no ir ahora?”. Si utilizas este consejo, evitarás todas las distracciones que puede suponer volver a tu habitación para prepararte. Realmente no habrá ninguna razón para no ir al gimnasio en este momento. Además, para las chicas: podréis lucir vuestros conjuntos de gimnasia súper bonitos todo el tiempo.

cómo motivarse para hacer ejercicio cuando se está deprimido

Alcanzar los objetivos de fitness tiene que ver tanto con ir al gimnasio como con hacer el trabajo. Después de todo, el viaje de mil millas comienza con un solo paso, y ese primer paso es la motivación. Por suerte, hay algunos trucos que puedes aplicar para mantenerte en el estado de ánimo adecuado. Incluso en esos días difíciles en los que quieres saltarte el entrenamiento, las siguientes cinco maneras te ayudarán a seguir adelante.

La responsabilidad juega un papel importante en nuestras vidas. Tanto en el trabajo como con la familia o los amigos, hay cosas que se espera que hagas. La descripción de tu trabajo te obliga a rendir cuentas a tus compañeros y supervisores, mientras que tus responsabilidades en casa te obligan a rendir cuentas a los que dependen de ti en tu familia.

Rendir cuentas ante uno mismo es tan importante como hacerlo ante los demás. La forma de hacerlo es hacer públicos tus objetivos de fitness y tus progresos. Es fácil descuidarnos si somos los únicos que conocemos nuestros objetivos. Si haces públicos tus hitos, será menos probable que te eches atrás.

cómo motivarse para ir al gimnasio por la mañana

Claro, esa sensación después de una sesión de ejercicios es realmente buena, pero es el antes lo que puede ser una lucha. Si has tenido un largo día de trabajo, Netflix te está llamando, o tu pareja te está enviando mensajes de texto preguntando cuándo vas a llegar a casa, es demasiado fácil dejar que la cita con el gimnasio se posponga.Cuando se trata de dejar de lado las excusas y de ir al gimnasio, la motivación es clave. Sin embargo, encontrarla es un poco más difícil. Así que hemos pedido refuerzos (expertos en fitness) que nos han sugerido consejos superfáciles que harán que tus zapatillas dejen de acumular polvo.1. Poner por escrito los resultados que quieres conseguir.

Tener #objetivos está muy bien, pero escribirlos es aún mejor, sobre todo si pones el papel en el que los has anotado en algún lugar que mires a menudo. Eso te ayuda a recordar por qué vas al gimnasio, lo que es fundamental para mantener la motivación, dice Andia Winslow, golfista profesional y entrenadora personal certificada. Así que si quieres dominar por fin una parada de manos, perder algunos kilos o aumentar tu fuerza, Winslow recomienda escribirlo en un papel y colgarlo en algún lugar que puedas ver en la oficina. (Siempre puedes ponerlo en un cajón que abrirás todo el tiempo si no quieres que esté a la vista). 2. Planificar tus entrenamientos con antelación te hará menos propenso a saltártelos. Al principio de cada semana, decide qué días vas a ir al gimnasio y planifica una rutina para cada uno, sugiere la entrenadora personal certificada Tatiana Lampa. Al final de cada entrenamiento, dice que hay que revisar el plan y marcar todo lo que se ha conseguido. Te sentirás increíble y te ayudará a mantener el impulso.