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Dieta para quemar grasa y definir
Pomelo
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Bull Natl Res Cent 43, 208 (2019). https://doi.org/10.1186/s42269-019-0238-zDownload citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard
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Si hace ejercicio porque quiere perder peso, probablemente haya oído o le hayan dicho que, para obtener los mejores resultados, debe trabajar en su “zona de quema de grasa”. Su zona de quema de grasa se refiere a la intensidad del entrenamiento que hace que su cuerpo queme principalmente grasa como combustible y a menudo se mide utilizando la frecuencia cardíaca.
Su ritmo cardíaco en reposo (RHR) es el número de veces que su corazón late por minuto (BPM) mientras está en reposo. Puede determinar esta frecuencia colocando su dedo índice en la muñeca o en el cuello y contando los latidos que siente durante 60 segundos. Una RHR saludable suele estar entre 60 y 100 BPM.
Plátano
En realidad, no debería ser tan difícil averiguar qué régimen alimenticio incendiará la grasa mientras mantiene el músculo. Afortunadamente, la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva acaba de publicar su documento de posición, que peina todos los estudios científicos existentes para informar de cómo cada dieta afectará a tu composición corporal. A continuación, hemos seleccionado cinco de las dietas más favorables a los abdominales y hemos resumido sus ventajas, así como las razones por las que pueden ser correctas (o incorrectas) para usted, de acuerdo con la ciencia.
Cuándo está su cuerpo en modo de quemar grasa
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Si hace ejercicio porque quiere perder peso, probablemente haya oído o le hayan dicho que, para obtener los mejores resultados, debe trabajar en su “zona de quema de grasa”. Su zona de quema de grasa se refiere a la intensidad del entrenamiento que hace que su cuerpo queme principalmente grasa como combustible y a menudo se mide utilizando la frecuencia cardíaca.
Su ritmo cardíaco en reposo (RHR) es el número de veces que su corazón late por minuto (BPM) mientras está en reposo. Puede determinar esta frecuencia colocando su dedo índice en la muñeca o en el cuello y contando los latidos que siente durante 60 segundos. Una RHR saludable suele estar entre 60 y 100 BPM.
