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Come un tentempié nutritivo y bajo en calorías que sea dulce y será menos probable que busques la lata de galletas. O, si prefieres un tentempié bajo en calorías y rico en proteínas, elige uno que no esté refinado para sentirte saciado durante más tiempo. Es ideal si necesitas algo para comer antes o después de un entrenamiento.
Contrariamente a la creencia popular, picar no es la perdición de la vida sana”, dice Amy Rimes, nutricionista de la marca especializada en fitness I Run Far. Todo el mundo pica, y es una forma de aportar a tu cuerpo los nutrientes esenciales que te faltan antes de hacer una comida más abundante”. Ignorar los avisos de hambre de tu cuerpo hace que comas en exceso a la hora de la comida. Merendar bien es vital para apaciguar las necesidades de tu cuerpo”. En otras palabras, picar no está fuera del menú (incluidos los tentempiés sanos a última hora de la noche). Sin embargo, lo importante no es el acto de picar, sino lo que se come.
Elige alimentos con poca grasa y azúcares añadidos, pero con mucha fibra y agua”, dice Amy. Por eso te sientes más lleno después de comer un plátano que una barra de chocolate. Lo ideal es una mezcla de fibra, proteínas y grasas no saturadas”.
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Si acabas de terminar una deliciosa y saludable receta para la cena y estás buscando algo para satisfacer tus ganas de dulce, ayuda tener a mano algunas ideas de postres saludables. Por eso compartimos nuestras recetas dulces favoritas bajas en calorías que son más ligeras que las habituales recetas de postres llenos de azúcar. Con estas recetas, pronto descubrirá que conseguir que usted -o su familia- siga un camino más saludable es más fácil de lo que pensaba. Basta con mirar las siguientes recetas de postres sin hornear o las ideas de tres ingredientes para comprobarlo. Permítanos compartir nuestras recetas favoritas de la Cocina Campesina con las suyas.
Este colorido y ligero pastel hará creer a sus amigos y familiares que se ha hecho un gran esfuerzo para preparar este postre. No hace falta decir que se prepara fácilmente con sorbete de frambuesa comprado en la tienda, helado de vainilla, bizcocho congelado y frambuesas frescas.
La alternancia de capas de crepes finas y de pudín de chocolate hace que el postre sea deliciosamente diferente. Para cortar el pastel, utilice un cuchillo largo y afilado y corte con un movimiento de sierra suave. Limpie el cuchillo entre cada corte. Consiga la receta.
los mejores postres bajos en calorías
Cualquiera que me conozca sabe que soy muy golosa y que no me privo de nada. Cuando me apetece darme un capricho, intento mantenerlo bajo control y evitar pasarme de la raya (pero, seamos sinceros, ¿quién puede parar con una sola malteada?).
Por suerte, tengo a mano algunas recetas deliciosas para cuando los antojos no pueden ser frenados pero no quiero una explosión de calorías. Recuerda que una relación sana con la comida es la clave si quieres llevar una vida feliz y saludable que sea sostenible y agradable. Hay muchas maneras de modificar los dulces para hacerlos más saludables y a continuación te presento 8 de mis postres favoritos con menos de 300 calorías por ración:
Este está repleto de grasas y proteínas que ayudan a ralentizar la liberación del edulcorante en el torrente sanguíneo para que no se produzcan bajadas de azúcar. Si crees que una receta dulce como ésta puede hacerte caer, imprime la receta y guárdala en la manga para dentro de unos meses.
Estamos un poco obsesionados con la cúrcuma y la utilizamos tanto como podemos, espolvoreada sobre la coliflor asada, machacada en las patatas y revuelta en los huevos revueltos. También la hemos añadido a una bebida caliente de invierno para darle un impulso antiinflamatorio. ¡Qué rico!
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Esto es básicamente lo que obtendrías si quitaras el pan de un PB&J y lo sustituyeras por vasos de mantequilla de cacahuete. Según Davis, tiene tanta fibra, antioxidantes y grasas saludables que lo considera más un tentempié que un postre.Consigue la receta en Nomadista Nutrition “
Puede que el helado sea tu deseo, pero ¿los lácteos y el azúcar añadido? No tanto. Ahí es donde la crema agradable viene al rescate, gracias a Amy Gorin, M.S., R.D.N., una dietista registrada basada en plantas y propietaria de Plant-Based Eats en Stamford, Connecticut. Su receta es vegana, no contiene grasa y sólo le costará 110 calorías por porción. Consigue la receta de Amy Gorin Nutrition “
Según Palinski-Wade, esta delicia no sólo sabe “como el Cinnabon”, sino que además no contiene azúcares añadidos y puede prepararse en sólo dos minutos. Es su vuelta a la tendencia viral de los mug cake, y no te arrepentirás de probarloObtén la receta de Erin Palinski-Wade “
Olvídate de querer un trozo de tarta: el crujido y la esponjosidad de los cake pops son aún más satisfactorios. Y estos tan especiales están hechos con sólo cuatro ingredientes: chocolate negro, avena, mantequilla de cacahuete y proteína de chocolate en polvo. Consigue la receta de Erin Palinski-Wade “
