Test de cooper educacion fisica

tabla de pruebas de aptitud para correr 1 milla

Descripción / procedimiento: Coloque marcadores a intervalos fijos alrededor de la pista para ayudar a medir la distancia completada (sugerimos intervalos de 20 metros, lo que significa que necesitará 20 conos para hacer una pista de 400 metros).

Fiabilidad: la fiabilidad de esta prueba dependerá de las personas que la realicen en cuanto a la cantidad de práctica o experiencia que hayan tenido al completar la prueba, sus estrategias de ritmo y su nivel de motivación. La fiabilidad debería ser buena si se tienen en cuenta estos aspectos.

Desventajas: se requiere práctica y ritmo, y el rendimiento en esta prueba puede verse afectado en gran medida por la motivación.    Llevar la cuenta del número de vueltas de una persona puede ser un reto cuando hay muchas personas, por lo que crear “parejas” y hacer que se cuenten las vueltas de los demás y luego realizar la prueba una segunda vez para la otra persona de la “pareja” es una buena opción.

Observaciones: La prueba también se puede realizar corriendo en una cinta de correr durante 12 minutos, ajustada al nivel 1 (1 por ciento) de inclinación para imitar la carrera al aire libre.    La validez de esta prueba no es la misma que la prueba de cooper en la pista, ya que se utiliza la cinta de correr, por lo que los datos normativos (en la tabla de resultados) y las ecuaciones de predicción del VO2máx pueden no ser válidos. Hay muchas variaciones de la prueba de caminar/correr.

estándares de la prueba de cooper

El presente estudio se llevó a cabo para validar la aplicabilidad de la prueba de carrera de 12 minutos de Cooper (CRT) para predecir el VO2máx en estudiantes universitarios masculinos de Calcuta, India, para evitar el exhaustivo y complicado protocolo de estimación directa del VO2máx. Ochenta y ocho estudiantes universitarios masculinos sedentarios reclutados por muestreo aleatorio simple de la Universidad de Calcuta, Calcuta, fueron asignados al azar al grupo de estudio (N = 58) y al grupo de confirmación (N = 30). El VO2máx de cada participante se determinó mediante el procedimiento directo y el método indirecto de CRT. El valor medio del VO2máx predicho (PVO2máx) (42,8±4,0 ml – kg(-1) – min(-1) con un rango de 33,7-50,9) mostró una diferencia significativa con el VO2máx (39,8±4,0 ml – kg(-1) – min(-1) con un rango de 33,5-47,7) en el grupo de estudio. Los límites de concordancia entre la PVO2máx y el VO2máx fueron lo suficientemente grandes (0,10 a 5,94 ml – kg(-1) – min(-1)) con intervalos de confianza pobres que indican la inaplicabilidad del protocolo actual de TRC en la población estudiada. La norma de predicción [Y = 21,01X – 11,04 (SEE = 0,193 ml – kg(-1) – min(-1))] se calculó a partir de la correlación significativa (r = 0,93, P < 0,001) entre la distancia recorrida en CRT y el VO2max. La aplicación de esta norma en el grupo de confirmación reveló una diferencia insignificante entre la PVO2máx y el VO2máx. Se recomienda la ecuación modificada para la aplicación de la CRT como método válido para evaluar la aptitud cardiorrespiratoria en términos de VO2máx en jóvenes sedentarios de la India.

tabla de la prueba de cooper de 12 minutos

¿Te consideras fuerte, en forma y capaz? Realice el Test de Cooper y descubra cómo se compara con sus compañeros.  Estas pruebas de fuerza y resistencia te ofrecen una forma objetiva de medir tu estado de forma y establecer objetivos para el futuro. Las cifras de los gráficos que aparecen a continuación proceden de una investigación realizada sobre 1000 personas, por lo que cada vez que te pongas a prueba, tendrás una clara comparación con personas de tu edad.

Antes de empezar, calienta con un paseo rápido o un trote ligero (5-10 minutos) y algunos ejercicios de estiramiento suaves.  Nota: Obtenga la autorización de su médico antes de realizar cualquier prueba de aptitud física extenuante como el Test de Cooper.  Instrucciones para la prueba de cardio:  Vaya a una pista de 400 metros (en una escuela) o mida una distancia de 1,5 millas en una superficie plana. Después de calentar, corra/camine 1,5 millas a su mejor esfuerzo. Cuando termines, compara tus resultados con los de tu grupo de edad en la tabla siguiente.

Nota: En estudios recientes, los que se encontraban en el 1/3 más alto del nivel de fitness tenían el menor riesgo de sufrir problemas de salud en el futuro, mientras que los que se encontraban en el 1/3 más bajo tenían el mayor riesgo.  Más información sobre la aptitud física cardiovascular.

prueba de carrera de 12 minutos de cooper

El análisis del resultado de la prueba se realiza comparándolo con los resultados anteriores del atleta para esta prueba. Se espera que, con un entrenamiento adecuado entre cada prueba, el análisis indique una mejora en el VO2 máx. y los umbrales anaeróbicos y aeróbicos del atleta.

La fiabilidad de la prueba se refiere a la consistencia y estabilidad de una prueba a la hora de medir lo que se pretende medir. La fiabilidad dependerá de lo estricta que sea la prueba y del nivel de motivación del individuo para realizarla. En el siguiente enlace se indican varios factores que pueden influir en los resultados y, por tanto, en la fiabilidad del test.

La validez del test se refiere al grado en que el test mide lo que dice medir y al grado en que las inferencias, conclusiones y decisiones basadas en las puntuaciones del test son adecuadas y tienen sentido. Esta prueba proporciona un medio para controlar el entrenamiento en el desarrollo físico del atleta. Existen tablas de VO2 máx. publicadas, y la correlación con