Mantra para relajar el sistema nervioso

mantra calmante para la ansiedad

El Mantra Yoga tiene su origen en las Ciencias Védicas y también en el Tantra, de hecho todos los versos en los Vedas son llamados mantras, se dice que cualquier persona que pueda cantar los Vedas puede lograr la salvación final o la unión con la conciencia suprema sólo cantando los mantras, que es el objetivo del Mantra Yoga.

MAN + TRA – Mantra es una palabra sánscrita compuesta por dos verbos, Man & Tra que en sánscrito “Mananat Trayate”, sólo cantando uno puede salvarse en el universo que es lograr lo último en este mundo material.

LA MANERA MÁS FÁCIL PERO MÁS SEGURA DE PRATYAHARA o RETIRADA DEL SENTIDO – El Mantra Yoga es la manera más fácil de lograr el difícil estado de Pratyahara, que es la internalización de la mente orientada a los sentidos del mundo externo y el enfoque en la conciencia interna.

ALCANZAR SAMADHI (a través de la rotación de la conciencia) – Cuando se canta el Mantra, se está repitiendo la combinación particular de palabras, que es la rotación de su conciencia en torno a la combinación, esta acción repetitiva particular conduce a despertar la fuerza interior de gran alcance, si se controla adecuadamente esto puede conducir a la salvación final o la unión con la superconciencia. Uno puede comparar el ejemplo de los rayos de sol concentrados en una lente convexa, los rayos pueden quemar un papel si se usa la lente, de manera similar la conciencia puede ser concentrada y poderosa por el canto repetitivo del Mantra.

mantras budistas para la ansiedad

No es algo que se nos enseñe habitualmente en Occidente, pero en tradiciones orientales como el yoga, la medicina tradicional china (Qigong) y el budismo, cantar meditaciones es una forma habitual de cultivar una mente tranquila, el bienestar y la paz interior.

Entonces, si la sabiduría ancestral global ha considerado la meditación con mantras como una herramienta eficaz para la autorregulación y el cultivo de la atención plena y el poder personal, ¿qué puede ofrecernos hoy en día en nuestro hiperactivo y acelerado mundo moderno?

Según los Yoga Sutras de Patanjali, un texto autorizado de 1.700 años de antigüedad sobre cómo recorrer y vivir el Camino Yóguico de 8 miembros, se puede experimentar el objetivo último del Yoga, el Samadhi (conocimiento interior profundo, autorrealización, trascendencia y dicha profunda) a través de la meditación con cantos.

2 – Otro estudio de IRMf que confirma los efectos calmantes del canto del Om sugirió que, dado que una amígdala calmada facilita un mejor procesamiento emocional, podría valer la pena seguir investigando el canto como una opción potencial para el tratamiento del Trastorno Depresivo Mayor (TDM). (3)

mantra sánscrito para calmar la mente

Un mantra es tradicionalmente un sonido corto, una palabra o incluso una frase pronunciada en sánscrito y utilizada con fines de meditación. Se pronuncia en repetición para ayudar a mantener la mente y el cuerpo centrados en el momento. Y desde la antigüedad, los mantras se han considerado sagrados y como sonidos calmantes, por lo que a menudo se oye el “om” más común para terminar una clase de yoga.

Pero en nuestra época moderna, el término “mantra” ha sido cooptado para incluir declaraciones de autoafirmación que nos dan la fuerza y la confianza para enfrentarnos al mundo. Pero el propósito subyacente sigue siendo el mismo: es una forma de centrar nuestras intenciones y calmar nuestra mente. Así que, en lugar de centrar este artículo en los mantras sánscritos tradicionales, exploraremos algunas frases diarias para decir por la mañana y seguir repitiendo a lo largo del día. Si centras tu mente en estos sencillos lemas, te ayudarán a alcanzar el éxito y la positividad.

Aunque hemos dividido estos mantras en diferentes categorías, todos están relacionados con el poder de tu mente. Porque sin un pensamiento controlado y una creencia positiva, tu espíritu y tu cuerpo no podrían progresar. Es nuestra elección pensar y sentirnos positivos, ¡y nuestra vida nos seguirá en breve! Recuerda repetir la frase que elijas una y otra vez, y no te sorprendas si empiezas a ver un gran cambio.

mantra para calmar la ira

Bienvenidos a mi isla de cordura y serenidad. Soy Sandra Pawula, escritora, profesora de atención plena y defensora de la tranquilidad. Ayudo a las personas de pensamiento profundo y centradas en el corazón a encontrar una mayor facilidad – emocional, mental y espiritual. ¿Tienes curiosidad?  ¡Sigue leyendo!

Escoge entre 3 y 5 frases de la lista anterior, que resuenen para ti. O crea las tuyas propias.    Escríbelas en fichas y llévalas contigo como recordatorio, colócalas en lugares destacados donde las veas con frecuencia o ponlas en los “recordatorios” de tu teléfono o tableta SMART.4 Pasos para reducir el estrésEs fácil empeorar el estrés con las palabras que utilizas.    En lugar de decirte a ti mismo lo estresante que es todo o de pintar un escenario catastrófico, prueba estos 4 pasos y comprueba si marcan la diferencia para ti.Suscríbete a mi E-Letter de Wild Arisings + obtendrás acceso a la Mini-Guía gratuita de Mantras para el Estrés + otros recursos de autodescubrimiento

Puede que estas frases no sean tu solución total al estrés, pero pueden ser una parte integral de tu estrategia general contra el estrés.    Por supuesto, puede que no sea fácil al principio.    Es probable que hayas estado dándote a ti mismo mensajes negativos durante eones.    Pero con la práctica te resultará más fácil. ¿Y no te sentirás de maravilla al ser el dueño del estrés en lugar de su siervo?    No te olvides de suscribirte a Wild Arisings, mis cartas bimensuales desde el corazón, llenas de reflexiones, inspiración e ideas que te ayudarán a conectar con tu verdadero yo y a vivir desde él.  Los suscriptores reciben acceso a la Biblioteca de Siempre Bien Dentro de recursos gratuitos de autodesarrollo. Y si quieres apoyar a Siempre Bien Dentro, compra mi curso Vivir con Facilidad o visita mi Tienda de Autocuidado.  Que seas feliz, que estés bien y que estés seguro – siempre.    Con amor, Sandra