Como superar una ruptura estando enamorada

La ruptura

Nuestra relación había sido un torbellino. Nos conocíamos desde la infancia, pero sólo llevábamos 10 días saliendo antes de que él se mudara de Connecticut a Pensilvania y se instalara en mi pequeño apartamento de una habitación. Unos meses más tarde, estábamos planeando nuestra boda, deliberando sobre los recuerdos que elegiríamos para los invitados (se estaba considerando la posibilidad de hacer terrarios) y pasando por las joyerías para probarnos los anillos de compromiso. Yo estaba eufórica, efervescente, convencida de que él era “el elegido”.

Una tarde, al final de mi jornada laboral, ocho meses después de que comenzara nuestra relación, me encontré sentada en mi coche aparcado, marcando su número en un momento de pánico y confusión. “No consigo lo que necesito”, le dije.

En las noches que siguieron, tuve la dramática experiencia de tira y afloja que todo el mundo experimenta inmediatamente después de una ruptura: en la cima del mundo y triunfante en mi decisión en un momento, segura de que mi ex volvería arrastrándose, confiada en que había hecho la llamada correcta, y de repente con el corazón roto, asustada y completamente entumecida, de alguna manera todo simultáneamente. Lloré en su buzón de voz. Me senté junto a la ventana y escuché “A Case of You” en repetición. Me revolqué.

Alguien genial

Si alguna vez has visto una comedia romántica, es probable que hayas visto a dos personas que encuentran la manera de estar juntas, sin importar los obstáculos que se interpongan en su camino. La razón es siempre sencilla: Están enamorados. Pero fuera de la pantalla, el amor no siempre es suficiente para que una relación dure. De hecho, los sentimientos provocados por el amor romántico pueden ser tan fuertes que pueden convencer a la gente de permanecer en relaciones poco saludables, insatisfactorias y, en última instancia, infelices, se den cuenta o no. Por ejemplo, un estudio de 2015 publicado en Frontiers in Human Neuroscience descubrió que, cuando las personas miraban fotos de sus parejas románticas, se liberaba dopamina (una sustancia química asociada a la recompensa que hace que las personas se sientan bien) en sus cerebros.

Celeste y jesse para siempre

JSYK: Pasar por una ruptura es el mejor momento para renovar tu imagen. Puedes ser quien quieras ser, hacer lo que quieras y probar lo que quieras sin tener que considerar a nadie más que a ti mismo, pero teniendo en cuenta que las rupturas son la pérdida de alguien que siempre ha estado en tu vida, puede ser fácil pensar en el pasado en lugar de mirar lo que tu futuro yo puede aportar. Totalmente comprensible.

Así que para ayudarte a sobrellevar todo lo relacionado con la ruptura (ya que, hola, tu mejor yo del futuro te está esperando), hemos buscado un montón de formas tangibles y prácticas de superar a alguien según los expertos que quieren ayudar. Porque sí, a veces comprarte flores en el supermercado es un pequeño comienzo.

1. Dúchate a diario. Sé que esto parece poco, pero confía en que marca la diferencia. “Dar prioridad a tu higiene y enorgullecerte de tu aspecto puede hacer que te sientas mejor por dentro”, dice la psicóloga clínica Kristie Norwood. Así que hazte con una rutina matutina y nocturna que requiera un enjuague en la ducha. Después de todo, los pensamientos en la ducha son el mejor tipo de pensamientos, y puede ser súper terapéutico. Las pequeñas victorias son las mejores. 2. Crea un tablero de visión. Sí, es hora de pintar un cuadro de lo que será tu futuro. (Es hora de ponerse a manifestar). “Después de una ruptura, es importante imaginar cómo será tu vida sin la relación tal y como era”, dice Norwood. Así que coge algunas revistas -sí, pleno permiso para coger algunas Cosmos- y recorta imágenes que pongan en arte tus objetivos y deseos vitales. 3. Regálate un nuevo juguete sexual. Por suerte para ti, los vibradores vienen completamente libres de drama (y en algunos casos, son mejores que los de verdad). “Límpiate de cualquier energía negativa a través de un orgasmo”, dice la educadora sexual Yael Rosenstock González. Un orgasmo al día mantiene alejado al médico (…eso dice el refrán, ¿no?).4. Acude a terapia Es hora de pedir cita para una terapia, sugiere la trabajadora social clínica licenciada Amalia Miralrío. Sobre todo si tienes en cuenta que una perspectiva imparcial podría ofrecerte una visión que no eras capaz de procesar por ti mismo. Empieza con algunas opciones gratuitas aquí.

Sentirse vacío tras una ruptura

Descarga nuestra hoja informativa sobre las rupturas de parejaUna ruptura de pareja puede ser dura, sea cual sea la situación. Cada persona se siente de una manera diferente cuando está atravesando una ruptura. No pasa nada por sentirse triste, enfadado o defraudado tras una ruptura: ¡mucha gente lo hace! A veces hay que dar prioridad a cuidarse a uno mismo y hay cosas que se pueden hacer para que sea más fácil de manejar. Hay que hacer cosas como salir con los amigos, comer sano y dormir mucho.Está bien sentirse triste después de una ruptura y puede llevar tiempo superar la pérdida de una relación.  Tras una ruptura, muchas personas experimentan una serie de sentimientos difíciles, como la tristeza, la ira o la culpa, que pueden llevar a sentirse rechazados, confusos o solos. Algunas personas sienten que su mundo se ha vuelto del revés y que las cosas nunca volverán a ser buenas. Muchas personas pueden sentirse inquietas, perder el apetito y tener menos motivación o energía para hacer cosas. Puede ser tentador intentar superar una ruptura rápidamente, pero se necesita un poco de tiempo, trabajo y apoyo.  Algunas cosas que te ayudarán después de una ruptura: