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Si ya eres una chica CrossFit, entonces conoces los beneficios y definitivamente estás disfrutando de una buena salud. Sin embargo, si no estás segura de qué se trata este ejercicio y realmente quieres probarlo, entonces puedes encontrar mucha información útil en este artículo. Es posible que hayas escuchado a la gente decir que el CrossFit no es para la gente común y que sólo los atletas entrenados pueden hacerlo. Pero se equivocan, el CrossFit es un ejercicio divertido independientemente del género y del nivel de entrenamiento. Cualquiera que quiera ver mejoras significativas en su forma física y en su salud en general puede probarlo. La gente te dice que es peligroso y que puede causar daños físicos, entonces ¿es el CrossFit para mí? Si se practica correctamente, el CrossFit es seguro y eficaz.
¿Qué hace el CrossFit por ti? Mucha gente se pregunta si el CrossFit vale la pena y cuando encuentran la respuesta, empiezan a pensar en cómo empezar a practicar CrossFit. Este post es para ayudarte a entender qué es el CrossFit y cómo te ayuda a mantener la salud en general.Se trata de un programa de ejercicios de alta intensidad en el que la persona realiza varios ejercicios de fuerza y aeróbicos como cleans, jerks, flexiones y sprints. En conjunto, estos ejercicios se combinan y se denominan WODs o entrenamientos del día. Cada WOD dura aproximadamente media hora. Sin embargo, estos 30 minutos son realmente desafiantes y hacen un seguimiento del rendimiento y el progreso. Hay una competición sana con uno mismo mientras se realiza cada entrenamiento.
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Hace poco me encontré con un artículo sobre cómo las mujeres de CrossFit deben estar orgullosas de sus cuerpos, tienen menos problemas corporales que otras mujeres y son fuertes. Estaba escrito de manera muy definitiva sobre cómo las mujeres que practican CrossFit aman sus cuerpos fuertes.
Yo estoy aquí con el contra-argumento: Las mujeres que practican CrossFit tienen tantos problemas corporales como otras mujeres (tal vez más, ya que nuestros cuerpos cambian significativamente cuando se continúa con el CrossFit). Luchamos tanto con la nutrición y la elección de alimentos. Nos preocupa nuestro aspecto en términos de maquillaje. Comprar ropa es mucho más difícil con un cuerpo de CrossFit.
Es un hecho que si levantas pesos pesados, ganarás músculo. El músculo es el volumen. Te verás diferente a la mujer promedio. Algunas mujeres que conozco dejan el CrossFit porque no les gusta lo que el CrossFit hace a sus cuerpos. Cualquiera que te diga que no vas a ganar músculo te está mintiendo. Esto es parte de la aceptación de tu cuerpo ya que gana músculo. Y esto es parte de CrossFit.
1) Levantamiento de pesas olímpico. La mayoría de los gimnasios no enseñan a sus miembros el levantamiento de pesas olímpicas. No fue hasta que tomé la certificación de nivel 1 de levantamiento de pesas olímpicas que me di cuenta de lo ignorante que era. Busca un entrenador de confianza y aprende de los mejores de tu zona.
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El “debate de Crossfit” se centra tan a menudo en las lesiones o en la técnica (kipping vs. estricto, etc.) que se pasa por alto el cambio de actitud que se ha producido dentro de Crossfit sobre el cuerpo de las mujeres, por parte de las propias mujeres.
Sin embargo, esta muchacha de Crossfit recién empoderada todavía se crió con el mismo estigma que yo. Como entrenadora, veo una lucha en casi todas las mujeres que entran en el box. La lucha entre lo que nos han hecho creer y lo que estamos descubriendo por nosotros mismos.
El problema con este autodescubrimiento es que, en un box de Crossfit rodeado de otras mujeres Crossfitters, que son fuertes y seguras de sí mismas y saben que ser fuerte es sexy, nuestra nueva creencia es segura. Sabes quién eres y sabes que perteneces. Porque no importa si eres la mujer más grande y fuerte o si es tu segundo wod y tienes la fuerza de la parte superior del cuerpo de una hoja de lechuga, los otros miembros de tu box comparten tu perspectiva. Te animan a encontrar los límites de tu capacidad individual y a descubrir la fuerza que no sabías que tenías.
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Buenos puntos todos Ted. Lo primero es la dieta. Bajar de peso es principalmente la dieta. El entrenamiento de fuerza construye más músculo que el metcon más rápido, sin embargo, golpear los grandes grupos musculares pesados debe quemar un montón de calorías para recuperarse. ¿Cuál es tu programación?
Para añadir a los puntos de los demás, por lo general las mujeres en particular que vienen quejándose de conseguir demasiado voluminoso simplemente no son muy delgadas. Tener un exceso de grasa alrededor del músculo que se está poniendo es simple y llanamente va a hacer que se vea mucho más grande. ¿Estás comiendo adecuadamente para bajar o mantener una grasa corporal saludable/limpia? ¿Te has hecho la prueba del porcentaje de grasa corporal, y cuál es?
Pido a mis mujeres que usen una cinta métrica para probar dicha voluminosidad antes de entrar en esta conversación. Los resultados tienden a ser cambios muy pequeños, si es que los hay. Me parece que las mediciones tienden a añadir datos a estas conversaciones.
El término “paleo” también nos dice poco o nada, ¿cuál es tu consumo típico de calorías y el desglose normal de macronutrientes? ¿Estás comiendo por debajo/por encima/en las calorías de mantenimiento para tu cuerpo y nivel de actividad? etc. “no tienes mucha grasa” de nuevo relativo, eso significa 10% bf o 25% bf, no lo sé sin algún dato específico que me diga lo que significa para ti. ¿Cuáles son tus medidas específicamente en las áreas que ves como problemáticas?
