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Cuanto dura el efecto de la cafeina
Sobredosis de cafeína
El café es una parte fundamental de la dieta de muchas personas, pero ¿cuánto tiempo dura la cafeína en el cuerpo? El 99% de la cafeína de la bebida tarda unos 45 minutos en ser absorbida por el organismo. Para la mayoría de las personas, la vida media de la cafeína (que es el tiempo que tarda el cuerpo en eliminar la mitad de la cafeína) puede ser de 4 a 6 horas. Pero todo lo anterior puede variar en función de la edad, el peso y las condiciones médicas de la persona. Vamos a desglosarlo.
La cafeína es un estimulante que aumenta la actividad del cerebro y del sistema nervioso central. En pequeñas dosis, puede hacer que te sientas renovado y concentrado. En grandes dosis, es probable que se sienta ansioso y tenga dificultades para dormir.
La cafeína aumenta la circulación de sustancias químicas como el cortisol y la adrenalina en el cuerpo y los efectos a corto plazo pueden incluir un aumento de la respiración, el ritmo cardíaco, la agudeza mental y la energía física. Dependiendo de la persona, estos efectos pueden durar hasta 12 horas.
La ingesta excesiva de cafeína puede afectar al organismo de diferentes maneras, como el aumento de la temperatura corporal, la deshidratación, los mareos, los dolores de cabeza, la aceleración de los latidos del corazón, la inquietud, la ansiedad y el temblor de manos.
La abstinencia de la cafeína
En esta guía rápida, repasaremos cuánto tiempo permanece la cafeína en el cuerpo de una persona media, qué factores influyen en el tiempo que sentirás los efectos de la cafeína y qué puedes hacer para combatir el nerviosismo de la cafeína. En definitiva, te ayudaremos a responder a la pregunta clave: ¿cuánto tiempo permanece la cafeína en el cuerpo?
La cafeína es absorbida por las membranas de tu cuerpo increíblemente rápido. Una vez que ingieres cafeína, sentirás todos sus efectos en 15-45 minutos. Después, el hígado empezará a descomponer la cafeína en metabolitos de cafeína, que acabará excretando en la orina.
En un adulto medio, la vida media de la cafeína es de unas 5-6 horas. Esto significa que una vez que se toma una dosis de cafeína, se descompone aproximadamente la mitad de esa cafeína después de 5-6 horas. Así que si tomas 200 mg de cafeína a las 9 de la mañana, todavía te quedarán unos 100 mg en el cuerpo entre las 2 y las 3 de la tarde.
Así que ya sabes que la persona media experimenta una vida media de la cafeína de unas 5-6 horas. Pero, ¿cuánto tiempo después de beber esa taza de café o de tomarse ese Mountain Dew seguirá sintiendo un zumbido? ¿Cuánto tiempo permanece la cafeína en el cuerpo? Eso depende de algunos factores.
Cuánto tiempo te mantiene despierto la cafeína
La cafeína hace girar el mundo. Pero, ¿cuánto tiempo duran en el cuerpo los efectos de la cafeína de una taza de café, té o incluso de una bebida energética? La respuesta a esta pregunta varía de una persona a otra, pero para un adulto sano los efectos de la cafeína duran unas seis horas.
La tolerancia a la cafeína también parece variar de una persona a otra: algunas personas se sienten llenas de energía después de una taza, mientras que otras se pasan todo el día tomando tazas de café. Entonces, ¿cuánto tiempo debe durar la cafeína en el cuerpo, y está el café lleno de beneficios para la salud o es realmente malo para usted?
La cafeína es el principal compuesto activo del café. Es un estimulante suave del sistema nervioso central, lo que significa que aumenta la actividad cerebral y te mantiene despierto y concentrado. Lo hace bloqueando los receptores de adenosina en el cerebro. La molécula de cafeína (que se parece mucho a la adenosina) se adhiere a estos receptores, de modo que la adenosina no puede decirle a tu cerebro que esté somnoliento.
La cafeína no sólo se encuentra en el café: también está presente de forma natural en los granos de cacao y en las hojas de té, y a menudo se añade a los refrescos de cola y a las bebidas energéticas. También hay algunos medicamentos de venta con receta con cafeína añadida.
¿puede la cafeína permanecer en tu sistema durante días?
Cuando esa primera gota de cafeína llega a nuestros cansados y miserables labios, nos transformamos al instante. Nos sentimos más felices, llenos de energía, y sabemos que nuestro café nos hará pasar el día. Pero, ¿cuánto duran estas sensaciones?
La respuesta: La cafeína dura en nuestro organismo entre 4 y 6 horas de media, y tiene una vida media de unas 5 horas. Eso significa que si consumes 200 mg de cafeína, al cabo de 5 horas todavía te quedarán 100 mg en el cuerpo. El 99% de la cafeína de nuestro café matutino sólo tarda 45 minutos en ser absorbida por el torrente sanguíneo.
Una vez que la cafeína entra en el cuerpo, desencadena la liberación de dopamina en el cerebro y te pone de mejor humor, por lo que se considera una droga psicoactiva. Y la razón por la que la cafeína nos mantiene alerta y despiertos es porque bloquea la molécula que induce al sueño, la adenosina, en nuestro cerebro. Pero el café afecta a mucho más que a nuestro cerebro: las investigaciones han descubierto que tiene efectos en el hígado y el corazón, entre otros.
Es importante señalar que la cafeína afecta a cada persona de forma diferente, y se sabe científicamente que los seres humanos tienen 3 niveles de sensibilidad a la cafeína. Esto determina cómo se metaboliza la cafeína y cómo te afecta en general.
