Dieta para reducir trigliceridos

Qué nivel de triglicéridos es peligroso

La dieta alta en triglicéridos requiere alimentos que reduzcan los niveles de triglicéridos excesivos, un tipo de grasa, en el cuerpo. Después de comer, el cuerpo convierte las calorías que no necesita en triglicéridos y los almacena como futura fuente de energía. Los triglicéridos son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo, sin embargo, una cantidad excesiva de ellos puede hacer que uno sea más propenso al riesgo de enfermedades del corazón.

Puedes seguir este plan de alimentación para controlar los triglicéridos, consulta la lista de alimentos que reducen los triglicéridos. Este plan de dieta de 7 días ayuda a bajar el nivel de triglicéridos, y los alimentos mencionados en la tabla de la dieta, fácilmente disponibles en sus mercados locales. También hemos enumerado algunos alimentos que deben evitarse con un alto nivel de triglicéridos.

Este plan de dieta de la India para controlar los triglicéridos creado después de consultar con dietitations experimentados. Junto con la lista de alimentos que necesita algunos cambios en su estilo de vida que también se mencionan en este plan de dieta y útil en el control de la misma.

Cómo reducir los triglicéridos de forma natural

Se sabe que los triglicéridos elevados contribuyen al riesgo de padecer enfermedades cardíacas y otras enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, y que los niveles de triglicéridos muy elevados pueden provocar trastornos médicos graves como la pancreatitis.

Cuando ingerimos alimentos que contienen triglicéridos, como la carne, los productos lácteos, los aceites de cocina y las grasas, los intestinos los absorben y los empaquetan en paquetes de grasas y proteínas llamados quilomicrones (un tipo de lipoproteína). Estos transportan los triglicéridos en el torrente sanguíneo a nuestros tejidos para ser utilizados como energía de inmediato, o almacenados para más adelante.

Los triglicéridos se miden con un simple análisis de sangre. Los niveles de triglicéridos deben medirse cuando se hace una prueba de colesterol, ya que también pueden contribuir al riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y otras enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos. La prueba de triglicéridos mide los triglicéridos que llevan los quilomicrones y el colesterol VLDL. Las directrices nacionales del Reino Unido ya no recomiendan un análisis de sangre en ayunas (en el que se ayuna durante un periodo de tiempo antes del análisis de sangre).

Lista de alimentos que hay que evitar con los triglicéridos altos

La Dra. Ritika Samaddar, dietista de Max healthcare, afirma: “Si consumes demasiado azúcar en tu dieta, existe la posibilidad de que tus niveles de triglicéridos sean altos. Tu cuerpo tiene la tendencia a combinar el exceso de grasa de azúcar y luego almacenarlos como triglicéridos”.

Se trata de grasas que suelen acumularse alrededor del intestino (la “rueda de repuesto”), así como alrededor de los músculos (brazos flácidos). Un nivel normal de triglicéridos debe ser inferior a 150 mg/dl en sangre. Están estrechamente relacionados con el HDL (colesterol bueno) y con los factores que afectan a la reducción del colesterol. No es infrecuente que se produzcan a la vez un nivel elevado de triglicéridos > 200 y un nivel bajo de HDL (inferior a 40 en el caso de los hombres, o inferior a 45 en el de las mujeres).

Cómo reducir los triglicéridos naturalmente con la comida india

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Los triglicéridos, una grasa en la sangre, pueden ser un factor que contribuye a varios problemas de salud y preocupaciones. Los niveles elevados de triglicéridos pueden desempeñar un papel en las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y las complicaciones de la diabetes.

Según las investigaciones, la dieta y el ejercicio pueden ayudar a reducir los niveles altos de triglicéridos. También puede ser útil limitar el consumo de alcohol, controlar la diabetes, disminuir el consumo de tabaco y evitar los alimentos que aumentan los triglicéridos.

Los triglicéridos son un tipo de lípido, también conocido como grasa. Estas grasas se mueven por la sangre y se utilizan como energía o se almacenan. Si se almacenan, las hormonas pueden desencadenar su liberación si se necesitan para obtener energía más adelante.