Ejercicios de resistencia futbol

Press de cabeza

En consecuencia, el propósito del presente estudio fue examinar los efectos de un COMB de 7 semanas en comparación con PLYO/sprint (PLYO) o un control activo (CONT) en componentes seleccionados de la aptitud física en jóvenes jugadores de fútbol. Con referencia a la literatura relevante (Adams et al., 1992; Fatouros et al., 2000; de Villarreal et al., 2011), hipotetizamos que el COMB daría lugar a mayores ganancias en las medidas mencionadas anteriormente en comparación con el PLYO/sprint de modo único o el CONT.

Para investigar la pregunta de investigación, emparejamos a jugadores de fútbol púberes y posteriormente los dividimos aleatoriamente en dos grupos de entrenamiento y un CONT activo: (1) combinación (COMB), (2) PLYO/sprint, y (3) grupos CONT. Este diseño nos permitió examinar si la adición de una mayor velocidad de RT al entrenamiento de PLYO/sprint (grupo COMB) mejoraba el rendimiento físico relacionado con las habilidades en los jóvenes jugadores de fútbol en mayor medida que el entrenamiento de PLYO/sprint solo. Las variables de resultado fueron los rendimientos de los saltos (salto en cuclillas [SJ], salto en contramovimiento [CMJ] y salto en caída [DJ]), los parámetros mecánicos isométricos de los extensores de la rodilla (par máximo, RTD y RTDr), los rendimientos del sprint (5, 10, 20 m) y la capacidad de cambio de dirección (pruebas 505) (Figura 1).

N3od3er resistencia del tobillo

Los mejores jugadores de fútbol necesitan una combinación de velocidad, agilidad y resistencia para superar a sus oponentes en el campo. Pero si no te centras en añadir fuerza y potencia también a tus entrenamientos, podrías encontrarte en la banda en lugar de marcar el gol de la victoria para tu equipo de fútbol.

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“La fuerza es una cualidad que lo sustenta todo”, dice Jordan Webb, M.S., C.S.C.S., entrenador de fuerza y acondicionamiento del Chicago Fire de la Major League Soccer. “Sustenta la resistencia, la agilidad, la velocidad; sustenta la producción de energía, todo lo que necesitas para ser un atleta. Creo que la fuerza corporal es probablemente la cualidad más importante para cualquier jugador de fútbol, sin importar la posición.”

Webb, que ha trabajado para los Sounders de Seattle, los Thunder de Oklahoma City y los Browns de Cleveland en el pasado, dice que la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo son áreas que los jugadores de fútbol a veces pasan por alto en su propio detrimento.

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“Algunos jugadores tienen la tendencia a dejar de lado [el entrenamiento de fuerza]”, dice Webb, que utiliza diferentes ejercicios y técnicas con sus jugadores, incluyendo empuje de la parte inferior del cuerpo, sentadillas, variaciones de levantamiento de peso muerto, press de banca, remos con mancuernas, variaciones de TRX, y empuje vertical con pull-downs. “Mira al Real Madrid, el equipo que ganó la Liga de Campeones en 2016, y mira a Ronaldo: ese tipo es un espécimen atlético absoluto. Hay un cierto nivel de fuerza y forma física que necesitas, y lo más importante es conseguir un nivel adecuado de fuerza.”

Ejercicios funcionales para jugadores de fútbol

Skip to Main Content¡Entrenamiento de fuerza para futbolistas!AUTOR: Laura A. Sapper, ATC, SCATMade 2 Move nos encanta algunos jugadores de fútbol de Charleston! ¡Tenemos algo muy bueno para compartir con ustedes! No importa si usted juega para un equipo de club en Summerville o si se está preparando para su temporada de la escuela secundaria … todo el mundo necesita ser el entrenamiento de fuerza. ¡Tenemos una lista impresionante de ejercicios de fuerza de arranque para los atletas de fútbol juvenil.Queridos jugadores de fútbol!

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La temporada de fútbol del club está sobre nosotros. Esperamos que hayan utilizado algunas de las herramientas que les dimos el mes pasado con nuestras técnicas de estiramiento dinámico y calentamiento. Estas son esenciales para reducir el riesgo de lesiones y un rendimiento óptimo. Si te lo perdiste, consúltalo aquí. Volvemos este mes para hablarte de otra forma de reducir seriamente el riesgo de lesiones. ¡Aquí en Made 2 Move, nos encanta la rehabilitación y conseguir que los atletas vuelvan y estén mejor que nunca después de una lesión, pero mantener a los atletas en el campo libre de lesiones mientras se vuelven más fuertes, más rápidos y más ágiles es nuestro objetivo final!

Entrenamiento de fútbol atado socc

Los ejercicios de fuerza en el fútbol son como un océano profundo cuando se trata de lo que se puede trabajar. Para mí, el peso pesado no es necesario para los jugadores de fútbol. En lugar de pesas pesadas, ir con la resistencia o sin peso en absoluto. Si haces pesas, hazlas ligeras y con muchas repeticiones. A continuación, he enumerado ejercicios seguros y fáciles que no requieren equipo. Todo depende de ti, cuando se trata de entrenamiento de fuerza. Tu género, edad, tipo de cuerpo, estado físico, horario, genética, deporte, historia y más. En todo Estados Unidos hay distritos escolares que exigen y recomiendan a los entrenadores de la escuela secundaria que sigan un plan de estudios de entrenamiento con pesas sin tener mucha experiencia en el fútbol de alto nivel. No sólo en el fútbol, también en otros deportes como el voleibol.

En mi opinión, no estoy de acuerdo con que las chicas de secundaria levanten pesas en la escuela.    Me gusta la resistencia o la fuerza del peso corporal, pero no las pesas a esta edad. Las chicas que juegan en el club tienen un horario diferente al de las chicas que no juegan en el club. Las jugadoras de club tienen un horario físico muy exigente, por lo que jugar al fútbol en la HS además de eso es más de lo que la gente sabe.    Es muy bueno cuando los entrenadores del club y de la secundaria trabajan juntos para mantener a las jugadoras saludables.

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