Mejor bebida isotonica comparativa

bebida deportiva powerade sin azúcar

Cuando entras en una tienda, la sección de bebidas energéticas puede ser un poco abrumadora. Hay muchas opciones y, sin investigar, puede ser difícil determinar cuál es la mejor para ti.

Estamos aquí para hacer la investigación por usted y averiguar lo que estas bebidas están aportando a la mesa. Vamos a analizar la cantidad de cafeína, azúcar y otros ingredientes beneficiosos que contiene cada bebida.

La cafeína producida sintéticamente a partir de plantas farmacéuticas chinas es la fuente de cafeína más popular en los refrescos y bebidas energéticas. La cafeína sintética se absorbe rápidamente en el cuerpo, dándole la energía que desea más rápidamente que la de una cafeína de origen natural. Sin embargo, la cafeína sintética provoca una caída mucho más rápida.

La taurina, un aminoácido, es un ingrediente común en muchas bebidas energéticas populares, como Red Bull, Monster y Rockstar. Con moderación, la taurina puede ser beneficiosa, ya que contribuye al desarrollo neurológico y regula los niveles de agua y minerales en la sangre. Sin embargo, la combinación de taurina con los demás ingredientes de las populares bebidas energéticas puede llegar a ser perjudicial. Unos niveles excesivos de taurina pueden provocar una presión arterial muy baja. Los efectos a largo plazo de la taurina aún no se han descubierto.

tipos de bebidas deportivas

Desde hace 5 años y como dietista deportivo y nutricionista, realizo comparaciones de productos deportivos vendidos (bebidas, barritas, geles y bebidas de recuperación) permitiendo a quien lo desee conocer el valor nutricional de cada marca y hacer su elección con conocimiento de causa.

¡La actualización de la tabla en febrero de 2017 es completa con 35 bebidas ernergéticas comparadas, modificaciones de composición, precios y sobre todo la toma en cuenta de la calidad de los azúcares aportada a través de la relación azúcar/carbohidratos y el análisis nutricional! Debo señalar que dos marcas han desaparecido. Coco & Rico® y Duo Tonic® mientras que Maxim® y Authentic® nutrition fueron creadas.

Toda la comparación se realiza a través de la información obligatoria que da la marca sobre los valores nutricionales de su bebida, lo que implica que no hay trampa. Analizo con qué están compuestas y no me baso en el sabor (que es muy personal), ni en las posibles relaciones públicas o comerciales que a veces me piden (como “te doy una dotación anual y sólo dices cosas buenas de nuestra marca”). Siempre soy escéptico cuando leo algunas reseñas de marcas de blogueros que realmente se parecen a los textos que me piden como contrapartida de la dotación.

gatorade g para calmar la sed

Las bebidas deportivas se anuncian para reponer la glucosa, los líquidos y los electrolitos (sodio, potasio, magnesio, calcio) que se pierden durante el ejercicio extenuante, así como para mejorar la resistencia. [1] Algunas marcas también contienen vitaminas del grupo B asociadas a un aumento de la energía (no confundir con las bebidas energéticas, que son un producto totalmente diferente). Las bebidas deportivas contienen hidratos de carbono en forma de azúcar (por ejemplo, glucosa, jarabe de maíz de alta fructosa, sacarosa) o no contienen azúcar y en su lugar están aromatizadas con edulcorantes bajos en calorías. La cantidad específica de azúcar y electrolitos en las bebidas deportivas está pensada para permitir una rápida hidratación y absorción.

Las investigaciones han demostrado que las bebidas deportivas son beneficiosas para los atletas adultos (aunque no son concluyentes, ya que algunos estudios no muestran ningún beneficio), pero no hay investigaciones sobre los niños. [2] Los niños sudan a ritmos muy variables, por lo que es más difícil establecer una cantidad de tiempo de ejercicio en el que las bebidas puedan ser útiles. [1] Sin embargo, con la supervisión de los entrenadores o los padres, proporcionar estas bebidas a los niños y adolescentes que hacen ejercicio vigoroso durante más de 60 minutos puede ayudar a prevenir la deshidratación. Para los niños que realizan una actividad física rutinaria o basada en el juego, estas bebidas suelen ser innecesarias. [1]

la mejor bebida deportiva con carbohidratos

Este estudio comparó dos bebidas disponibles en el mercado, una solución de rehidratación oral (SRO; 60,9 mM de Na+; 3,4% de carbohidratos) y una bebida deportiva (SDS; 18,4 mM de Na+; 5,9% de carbohidratos), sobre la hidratación y el metabolismo durante el ejercicio submáximo en el calor.

Diez sujetos masculinos completaron dos pruebas de ejercicio de 90 minutos (39ºC, 30%) caminando al 50% del VO2máx seguido de un periodo de descanso de 30 minutos en el calor mientras llevaban ropa de protección personal de bombero forestal. Después de 45 minutos de ejercicio, el suministro de fluidos mediante SRO o SDS reemplazó el 150% de la pérdida de sudor. Los sujetos continuaron el ejercicio durante 45 minutos adicionales, seguidos de un período de descanso de 30 minutos. Se tomaron muestras de sangre antes del ejercicio (0 min), después del ejercicio (90 min) y después del ensayo (120 min) para medir el volumen plasmático (%) y la glucosa en sangre (mg-dL-1). Los gases expirados se recogieron dos veces durante 3 min para la oxidación del sustrato.

La tasa de sudoración y el porcentaje de deshidratación no difirieron entre los grupos (P=0,86 y P=0,79, respectivamente). Los cambios en el volumen plasmático no difirieron (P=0,55). Los niveles de hemoglobina aumentaron significativamente en ambos grupos después del ensayo (P=0,009). La glucosa en sangre fue significativamente mayor tras el ensayo en SDS frente a SRO (116±19 frente a 103±13 mg-dL-1, respectivamente; P=0,01). La oxidación de grasas fue menor después del ejercicio en el SDS frente al SRO (0,38±0,1 frente a 0,47±0,2 g-min-1, respectivamente; P=0,049).