Proteina de suero para adelgazar

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La proteína de suero de leche ha generado un gran revuelo entre los atletas y los entusiastas del ejercicio físico por ser el “estándar de oro” de los suplementos proteicos.  Para determinar si la proteína de suero merece este título, hablamos con dos dietistas sobre los beneficios, los posibles efectos secundarios y los diferentes tipos.

¿Qué es la proteína de suero de leche? El suero de leche es una proteína derivada de los alimentos lácteos y se vende como suplemento de proteína en polvo.  Una de las razones por las que la proteína de suero es el suplemento proteico más popular del mercado es que es una fuente de proteína completa, dice Kelly Jones, RD, dietista y especialista certificada en dietética deportiva.Las proteínas completas contienen los nueve aminoácidos esenciales que su cuerpo necesita para funcionar normalmente. Hay alrededor de 20 aminoácidos, pero estos nueve no pueden ser producidos por el propio cuerpo, lo que significa que tienes que obtenerlos a través de tu dieta.  Además de ser una proteína completa, el suero de leche también es rico en leucina. La leucina es un aminoácido conocido por ayudar a construir y reparar los músculos, por lo que muchos atletas tienden a optar por los suplementos de proteína de suero de leche en lugar de otras proteínas en polvo, dice Cassetty.  Aunque se puede encontrar leucina en algunos suplementos de proteínas de origen vegetal, es menos probable que estos suplementos sean fuentes de proteínas completas.      Este es un desglose nutricional de su valor diario (VD) de calorías, proteínas, grasas y carbohidratos en una porción -30 gramos- de proteína de suero.  CaloríasProteínasGrasasCarbohidratos12022 gramos – 43% VD2 gramos – 3% VD4 gramos – 1% VD

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Si le preocupa comprar proteínas en polvo llenas de aditivos, la proteína de suero pura y 100% alimentada con pasto de Naked Whey utiliza un método de procesamiento en frío para eliminar los detergentes químicos, los aditivos sintéticos o los metales pesados de sus polvos. Y con cero aditivos, edulcorantes artificiales o colores, este polvo es el más puro que puede obtener.

Cada cucharada proporciona 25 gramos de proteína de construcción muscular con sólo 3 gramos de carbohidratos y 2 gramos de azúcar. La proteína de suero también contiene la mayor cantidad de leucina, un aminoácido esencial que ayuda a construir el músculo, por lo que es mejor consumirla justo después de un entrenamiento.

Levels Nutrition somete sus proteínas en polvo a estrictas normas, asegurando que usted obtenga un producto de la más alta calidad. Sus polvos de proteína de suero están libres de antibióticos, libres de rGBST (la hormona que los agricultores inyectan a las vacas para aumentar la producción de leche), y no contienen azúcar ni sabores artificiales. Añádelo a tu avena matutina, a tus tortitas y a tus barritas de granola caseras para aumentar la masa muscular. También puede obtener este tubo gigante de cinco libras por 60 dólares, una ganga para la proteína de suero de leche alimentada con hierba.

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Proteína de suero para la pérdida de peso femenina

Tomemos como ejemplo una de las marcas más populares de proteína en polvo, USN. Su proteína en polvo de chocolate normal proporciona una enorme cantidad de 53g de proteína en cada porción, pero también 77g de carbohidratos. Está diseñado para ayudar a las personas a ganar músculo y peso.

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Del mismo modo, las proteínas en polvo veganas USN Diet Fuel tienen 26g de proteínas y 19g de carbohidratos. La gama de proteínas dietéticas de USN también incluye una gama ultra baja en carbohidratos que es perfecta para aquellos que siguen una dieta ceto estricta.

Por otro lado, las proteínas en polvo de origen vegetal elaboradas con soja, cáñamo, arroz y guisantes han avanzado mucho en los últimos años, como la USN Diet Fuel Vegan mencionada anteriormente, o la Women’s Best Vegan Protein Chocolate.

¿Qué contiene la proteína de la dieta? La proteína es uno de los tres macronutrientes que componen una dieta humana saludable. Junto con los carbohidratos y las grasas, la proteína es necesaria para darnos la energía que necesitamos para sobrevivir y prosperar.

¿Cómo pueden las proteínas en polvo dietéticas ayudarme a perder peso? Las proteínas en polvo bajas en calorías sólo pueden ayudarle a perder peso si las utiliza junto con un plan de ejercicios. Esto también le ayudará a construir músculo magro.

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Ahora que el nuevo año está en marcha, muchas personas se ponen como objetivo comenzar un nuevo régimen de ejercicio y consumir una dieta más saludable para ayudar a perder peso. Para obtener los mejores resultados, es necesario practicar una combinación de alimentación nutritiva y ejercicio, y tomar batidos de proteínas con el polvo de proteína adecuado puede ayudar con ambos objetivos.

La incorporación de batidos de proteínas en su dieta tiene muchos beneficios, pero también debe equilibrar el resto de sus comidas diarias consumiendo los alimentos adecuados para alimentar su cuerpo y ayudar a su metabolismo a quemar grasa. La mayor preocupación cuando se sigue un programa de pérdida de peso es que puede empezar a quemar músculo magro en lugar de grasa. Para evitar este problema, y comenzar su dieta de la forma más saludable posible, siga estos consejos sobre cómo utilizar las proteínas en polvo para perder peso este año.

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Como probablemente te des cuenta, las proteínas en polvo son muy ricas en proteínas, lo que puede hacer que te preguntes cómo pueden ayudarte a bajar esos kilos de más. Para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume a lo largo del día, de ahí la importancia de hacer ejercicio. Es conveniente que su dieta se componga de alimentos ricos en nutrientes pero bajos en calorías. Los alimentos muy procesados, como las patatas fritas y el pan blanco, suelen contener muchos azúcares añadidos, que pueden causar problemas de salud como un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, además de aumentar la ingesta de calorías sin aportar ningún nutriente.