Bocadillos con menos de 100 calorías

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Aunque picar puede ser un golpe fatal para una dieta sana, hay tentempiés inteligentes que pueden estimular el metabolismo, combatir el hambre y añadir una nutrición saludable a tu dieta. Aquí tienes una lista de 39 tentempiés bajos en calorías que son sanos, saciantes y fáciles de meter en la maleta para viajar.

1. 24 Cerezas: Nos encanta esta pequeña y dulce fruta. Las cerezas están repletas de antioxidantes que ayudan a reducir las posibilidades de sufrir un ataque al corazón, y también ayudan a reducir naturalmente la grasa del vientre. Asegúrate de comer las crudas, no las que vienen en un tarro lleno de azúcar.

2. Una onza de salmón ahumado (aproximadamente una loncha) sobre 4 Wheat Thins: Come esto como un bocadillo a media mañana si tienes hambre antes del almuerzo, ya que el salmón ahumado está lleno de proteínas para mantenerte lleno durante todo el día.

3. Dos cuñas de ajo y hierbas de Laughing Cow Light sobre rodajas de pepino: Los quesos de la Vaca que Ríe son un gran bocadillo para empacar para el almuerzo. Vienen en triángulos individuales precortados para que puedas coger unos cuantos y marcharte. Para una opción sin carbohidratos, nos gustan sobre pepinos, apio o zanahorias.

4. Un plátano pequeño congelado bañado en sirope de chocolate sin azúcar: Esto puede ser fácilmente un sustituto del postre o un tentempié para los niños cuando pidan caramelos (o cuando mamá y papá también se cuelen en el tarro de caramelos). Los plátanos se congelarán en una consistencia parecida a la de las paletas, pero sin todo el azúcar extra, y es una alternativa de gran sabor para satisfacer a los golosos. Prueba nuestros bocaditos de plátano con mantequilla de cacahuete recubiertos de chocolate aquí.

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Aperitivos de 100 calorías en el reino unido

En lugar de crema agria espesa o mantequilla, cubre la mitad de una pequeña patata asada acompañada de una ligera salsa de jardín. Para hacer la salsa, corta un tomate en dados, añade un poco de cebolla picada, adorna con cilantro y sazona con un poco de sal y pimienta.

Mezcla tres claras de huevo con una cucharada de leche entera y cocínalas a fuego medio-bajo en una sartén recubierta con spray antiadherente o con una ligera rociada de aceite de oliva. Añade una cucharada de queso cheddar rallado para que te parezca una comida completa.

Para satisfacer a los golosos, coge un melocotón pequeño, rocíalo con 1 cucharadita de miel y espolvorea con canela. Para satisfacer de verdad tus ganas de dulce, corta el melocotón en trozos y ásalo antes de añadir los demás ingredientes.

Congela 1 taza de limonada para disfrutar de un dulce verano. Intenta elegir limonadas con poco azúcar y sabores artificiales.  O prepárala tú mismo añadiendo zumo de limón a un jarabe simple de agua y el edulcorante que prefieras.

Aquí tienes un tentempié rápido, bajo en carbohidratos y calorías: coge una loncha de pechuga de pavo baja en sodio de la charcutería de tu supermercado y una loncha fina de 1 onza de queso mozzarella bajo en grasa. Enróllalas juntas y disfruta. Añade una verdura, como rodajas de tomate o espinacas, para incorporar más verduras a tu dieta.

Marca favorita 3 b

Este artículo fue publicado originalmente por SuperfastDiet – actualmente están ofreciendo una prueba gratuita de 14 días de su dieta a tiempo parcial exclusiva para los miembros de Anytime Fitness. Para desbloquear tus 2 semanas gratis ve a www.superfastdiet.com/anytime

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Aperitivo de 100 calorías en forma y activo

Las palomitas de maíz son un gran tentempié para la pérdida de peso porque son bajas en calorías, pero también son una gran fuente de fibra, lo que puede ayudarle a sentirse lleno durante más tiempo, dice Amber Pankonin, MS, RD, LMNT, dietista registrada y propietaria de Stirlist. Esta deliciosa selección de Angie’s deja de lado los aceites y otros ingredientes menos deseables.Cómpralo ahoraPor ración (3 tazas de palomitas de maíz infladas): 93 calorías, 1,1 g de grasa, 18,6 g de carbohidratos, 3,6 g de fibra, 3 g de proteína2. Frutos secos

Pankonin es fan de los frutos secos, como las nueces, los cacahuetes y las almendras, porque están llenos de grasas monosaturadas saludables para el corazón y de fibra. Cómpralo ahora Por ración de almendras crudas (¼ de taza): 170 calorías, 15 g de grasa, 7 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 6 g de proteína 3. Chocolate negro

Sí, una pequeña porción de chocolate negro puede ser súper satisfactoria si estás tratando de perder peso. Además, está cargado de nutrientes que aumentan la energía, como el magnesio y el hierro, dice Pankonin.Cómpralo ahoraPor ración (dos trozos): 70 calorías, 4,50 g de grasa, 6 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de proteína4. Dátiles

Las uvas son una gran fuente de hidratación y fibra, dice Pankonin. Además, son dulces por naturaleza.Cómpralo ahoraPorción (1 taza): 110 calorías, 0,2 g de grasa, 29 g de carbohidratos, 1,4 g de fibra, 1,1 g de proteína6. Queso Cottage

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