Alimentos que contienen glutamina

L-glutamina vs glutamina

La glutamina es uno de los 20 aminoácidos que componen las proteínas. 12 de estos aminoácidos son lo que se denomina aminoácidos no esenciales, lo que significa que el cuerpo puede producirlos, mientras que los otros 8 se conocen como aminoácidos esenciales, ya que deben ser suministrados en la dieta.2

La glutamina es un aminoácido no esencial, lo que significa que el cuerpo produce algo de glutamina por sí mismo. También podemos obtener glutamina de varios alimentos y, en algunos casos, se puede utilizar un suplemento de glutamina para ayudar a completar los niveles.

La glutamina desempeña un papel en la reparación de los tejidos dañados, estimulando la producción de colágeno (5) y alimentando el crecimiento de nuevas células. De hecho, las células sanas que se multiplican rápidamente utilizan la glutamina como su fuente de combustible preferida.6

Se ha sugerido que la ingesta de glutamina adicional ayuda a que las heridas cicatricen más rápidamente y puede reducir el riesgo de infección de las mismas.7 Un estudio descubrió que los suplementos de glutamina aceleraban el proceso de cicatrización de las heridas en pacientes con quemaduras.8

Un estudio analizó los efectos de los suplementos de glutamina en la fuerza y el dolor muscular después del ejercicio. Aquellos que tomaron glutamina experimentaron una recuperación más rápida de su fuerza muscular previa y experimentaron menos dolor muscular después del ejercicio.9

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Extensión de la vida l-glutami

La glutamina, un aminoácido condicionalmente esencial, es importante para la biosíntesis de proteínas en nuestro cuerpo. Un descenso de la glutamina afecta a la recuperación de nuestro cuerpo de las enfermedades y alarga la curación de las heridas; mientras que los niveles saludables de glutamina permiten a nuestro cuerpo mantenerse delgado y ganar músculo, ayudando así a reducir la grasa corporal en las personas con sobrepeso. También es un potenciador de energía de alta calidad para el cuerpo. La glutamina mantiene las células sanas del tracto gastrointestinal y controla bien el síndrome del intestino irritable o inflamatorio.Mientras que los suplementos de glutamina son populares entre las personas que sudan en los gimnasios, para una persona promedio de 9 a 6 de oficina, la glutamina se puede obtener de los alimentos regulares. Permítanos llevarle a través de 5 de esos alimentos que pueden mantener niveles saludables de glutamina en su cuerpo:

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1. Los frutos secos son una de las fuentes más ricas en grasas saludables y proteínas que vienen en la forma más natural. Incluya las nueces, los cacahuetes, las almendras y los pistachos en su menú diario de aperitivos para aprovechar los beneficios que conllevan.2. YogurEl yogur es naturalmente rico en proteínas y contenido de glutamina. Además, los probióticos presentes en el yogur ayudan a controlar las bacterias intestinales y, por tanto, la salud del intestino. Intenta tomar un tazón de yogur bajo en grasa al menos una vez al día.

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Sin embargo, la mayoría de nosotros desconocemos las fuentes naturales de la glutamina. Pues bien, ¡no se preocupe! Este artículo le proporcionará información sobre los alimentos que son increíblemente ricos en glutamina. Pero primero, echemos un vistazo a la información necesaria sobre la glutamina.

La glutamina es un aminoácido condicionalmente esencial. Normalmente no es esencial pero, en algunas situaciones como el estrés físico y el envejecimiento, se convierten en aminoácidos esenciales lo que significa que hay que consumirlos a través de la dieta.

La carne de vacuno contiene la mayor concentración de glutamina, es decir, 1,2 g por cada 100 gramos de carne. La carne de vacuno le ayuda a proporcionar fuerza y masa a los músculos. También ayuda a aumentar la inmunidad y los niveles de energía en nuestro cuerpo.

Sin embargo, se hace difícil consumir todos los alimentos ricos para obtener algunas cantidades de Glutamina. Por eso te sugerimos que tomes suplementos de glutamina después del entrenamiento con alimentos ricos en glutamina para aprovechar todos los beneficios en menos tiempo.

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Optimum nutrition glutamina

Nombre genérico: glutamina (GLOO ta meen)Nombre de marca: GlutaSolve, NutreStore, SYMPT-X Glutamine, SYMPT-X G.I., EndariFormas farmacéuticas: cápsula oral (500 mg); polvo oral para reconstituir (-); comprimido oral (500 mg)Clase de fármaco: Productos nutracéuticos

Disuelva su dosis de polvo oral de glutamina en al menos 8 onzas de líquido caliente o frío. También puede mezclar el polvo con un alimento blando como pudín, puré de manzana o yogur. Revuelva la mezcla y cómala o bébala toda de inmediato.

La glutamina puede ser sólo una parte de un programa completo de tratamiento que también puede incluir una dieta especial, alimentación por sonda y fluidos intravenosos. Es muy importante seguir el plan de dieta y medicación creado para usted por su médico o asesor nutricional.

Dosis habitual para adultos del suplemento dietético: Dosis media: 10 g por vía oral 3 veces al día: 5 g a 30 g por vía oral al díaDosis habitual en adultos para el Síndrome del Intestino Corto:Oral: 5 g por vía oral 6 veces al día a intervalos de 2 a 3 horas, con las comidas o los tentempiés, mientras se está despierto, durante un máximo de 16 semanas; se debe utilizar en combinación con la hormona del crecimiento y el apoyo nutricional.Dosis habitual en adultos para la Anemia Falciforme:En un estudio clínico de 7 pacientes después de 4 semanas de terapia con glutamina a 30 g por vía oral al día, hubo un beneficio clínico en la reducción de la susceptibilidad oxidativa de los glóbulos rojos falciformes. Dosis pediátrica habitual para la anemia falciforme: En un estudio clínico de 27 niños (de 5,2 a 17,9 años), tras 24 semanas de tratamiento con glutamina a 600 mg/kg/día por vía oral, se observó un beneficio clínico en el gasto energético en reposo y una mejora de los parámetros nutricionales.

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