Como mejorar la fuerza de voluntad

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La gente suele preguntarse por qué algunos empresarios tienen más éxito en los negocios que otros. ¿Son los hábitos, las conexiones, la suerte, la ética de trabajo o cualquier otro comportamiento? Yo creo que la raíz del éxito es la fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad es simplemente la capacidad de controlarse a sí mismo. Es una fuerte determinación que te permite hacer algo difícil. Es un comportamiento con el que nacemos más que uno que aprendemos; sin embargo, es posible no sólo aprenderlo, sino también fortalecerlo con un ejercicio constante.

La fuerza de voluntad es como un músculo; para mantenerla fuerte hay que nutrirla constantemente. Las personas con una gran cantidad de fuerza de voluntad tienen la motivación y la disciplina necesarias para desarrollar hábitos positivos y exitosos y tienen muchas más posibilidades de triunfar personal o profesionalmente. Incluso con una increíble cantidad de talento, sin la disciplina y la motivación para crear hábitos positivos para completar las tareas, puede ser difícil alcanzar el éxito.

La fuerza de voluntad y los hábitos van de la mano. Crear hábitos positivos es la clave para impulsar los negocios. Como propietario de una empresa de éxito, mi objetivo es dirigir mi equipo de ventas. El tema número 1 en el que entreno a mi equipo de ventas es cómo adquirir buenos hábitos para convertirse en los mejores productores. Hay algo en el hecho de que alguien tenga su propio horario y esté de viaje sin que se controlen sus tareas diarias que le hace sentir que tiene mucho más tiempo libre y, por lo tanto, es más fácil gestionar mal ese tiempo. Es muy fácil reservar esa comida con una amiga o una cita con las uñas en mitad del día, pero eso sin duda reduce la productividad.

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A todos nos ha pasado. Después de unos días de autocontrol, el estrés del trabajo, la vida cotidiana y el año nuevo nos superan. Nuestra fuerza de voluntad se resquebraja y el armario de los chocolates es asaltado. Los planes de convertir la visita diaria al gimnasio en un hábito se desvanecen y volvemos a poner un televisor y a despedirnos del mundo exterior.

Los psicólogos han acuñado un término para este fenómeno tan común: el agotamiento de la fuerza de voluntad. Se trata de la idea de que cuanto más se esfuerza la fuerza de voluntad, ya sea trabajando duro o intentando seguir un plan de ejercicios, más se agota.

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Y cuanto más se agota, menos autocontrol tenemos para resistir otras tentaciones, como la comida basura, ver una película o gastar dinero en cosas que no necesitamos. El agotamiento de la fuerza de voluntad ha sido la sabiduría convencional durante décadas.

Pero cuanto más aprenden los investigadores al respecto, más descubren que, en lugar de ser un bien finito que se agota a medida que lo usamos, el alcance de nuestra fuerza de voluntad es algo que podemos controlar.

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Si pudiera controlarse a sí mismo. Si tuviera más fuerza de voluntad, podría por fin perder esos últimos 5 kilos. Si tuviera más autocontrol, podría dejar de posponer las cosas, ahorrar para la jubilación, seguir una rutina de ejercicios y evitar varios vicios como el alcohol y el tabaco.

En su forma más simple, la fuerza de voluntad es la capacidad de controlarse o contenerse, y la capacidad de resistirse a la gratificación instantánea para lograr objetivos a largo plazo.  Según la Asociación Americana de Psicología (APA), otras definiciones son:

Algunos expertos creen que todo el mundo tiene un suministro limitado de fuerza de voluntad, y que ésta disminuye con el uso excesivo, como la gasolina de su coche. Mientras tengas gasolina, puedes conducir. Cuando se acaba, el coche se detiene y se acaba. Esto se llama “agotamiento del ego”.

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Se dice que la imaginación es más fuerte que la fuerza de voluntad. Si te imaginas una y otra vez actuando y comportándote de cierta manera, eventualmente, lo que imaginas afectará a tu mente subconsciente, y tu mente subconsciente lo convertirá en un hábito.

Esto es cierto, pero cuando posees fuerza de voluntad, puedes decirle a tu mente qué pensar y qué imaginar, y no al revés. Con la fuerza de voluntad, puedes controlar y dirigir tu imaginación en la dirección que quieras, y no permitir que corra hacia donde quiera.

Remez Sasson es el autor y creador del sitio web Success Consciousness, que dirige desde 2001. Es autor de libros y artículos que enseñan y ayudan a las personas a mejorar su vida, alcanzar el éxito, ganar fuerza y paz interior, y ser más positivos y felices.

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