Calcular metabolismo basal formula

Calculadora de bmr para perder peso

El valor estimado de BMR puede multiplicarse por un número que corresponde al nivel de actividad del individuo; el número resultante es la ingesta diaria aproximada de kilocalorías para mantener el peso corporal actual.

La ecuación de Harris-Benedict surgió de un estudio de James Arthur Harris y Francis Gano Benedict, que fue publicado en 1919 por la Institución Carnegie de Washington en la monografía A Biometric Study Of Basal Metabolism In Man. Una revisión de 1984 mejoró su precisión. En 1990, Mifflin et al. publicaron una ecuación más predictiva para los estilos de vida modernos[4].

Como las ecuaciones de la TMB no intentan tener en cuenta la composición corporal, se pueden calcular resultados idénticos para una persona muy musculosa y otra con sobrepeso, ambas de la misma altura, peso, edad y sexo. Como el músculo y la grasa requieren cantidades diferentes de calorías para su mantenimiento, las estimaciones de la ETE no serán precisas en estos casos.

En el documento en el que se basa la última actualización (Mifflin et al) de la fórmula de la TMB se afirma que todos los participantes en su estudio se encuentran dentro de las categorías de índice de masa corporal (IMC) “normal” y “con sobrepeso”, por lo que los resultados tampoco se aplican necesariamente a los que se encuentran en las categorías de IMC “bajo peso” u “obeso”.

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Calculadora de la tasa metabólica basal métrica

Mantener una dieta saludable y utilizar la calculadora de Harris-Benedict para controlar tu TMB te facilitará el mantenimiento de una buena salud. Gracias a la calculadora de Harris-Benedict y a la ecuación de Harris-Benedict podrás conocer la cantidad perfecta de calorías que debes ingerir si quieres mantener tu peso corporal. Si quieres ganar o perder peso, también puedes utilizar este número como punto para comer más o menos, respectivamente. Recuerda que debes consultar a un experto médico si quieres ganar o perder mucho peso.

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Contar tu BMR puede ser un buen punto de partida si quieres perder peso. En primer lugar, te indica cuántas calorías necesita tu cuerpo para funcionar correctamente, por lo que nunca querrás comer menos que eso. Luego, si lo multiplicas por tu nivel de actividad física, sabrás cuántas calorías quemas realmente cada día. Restando un número razonable de calorías (por ejemplo, 500kcal/día) podrá perder peso de forma gradual y constante.

La ecuación de Harris-Benedict es una fórmula matemática que le permite contar su tasa metabólica basal – BMR. Necesita tu edad, peso y altura. Existen dos fórmulas distintas para hombres y mujeres:

Calculadora de edad metabólica

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Su tasa metabólica basal (TMB) es el nivel mínimo de energía necesario para mantener funciones vitales como la respiración, la digestión y la circulación, todas las funciones corporales que ocurren fuera de su control.

Su TMB es sólo un número que necesita conocer si está intentando perder peso.  La pérdida de peso se basa en las calorías, tanto las que quema como las que ingiere. El conjunto de calorías que quema en un día se conoce como gasto energético diario total (GED). Su BMR es un componente de su TDEE. Si puede aumentar su BMR y, por tanto, su TDEE, podrá quemar más calorías.

Existen varias fórmulas para calcular su BMR, y puede utilizar fácilmente una calculadora en línea para hacer el trabajo por usted. Sin embargo, hay una fórmula común que muchos expertos utilizan para estimar el BMR, así que saque su calculadora y vea a qué puede llegar.

Forma completa de bmr

Mantener una dieta saludable y utilizar la calculadora de Harris-Benedict para controlar tu BMR te facilitará mantenerte en buen estado de salud. Gracias a la calculadora de Harris-Benedict y a la ecuación de Harris-Benedict podrás conocer la cantidad perfecta de calorías que debes consumir si quieres mantener tu peso corporal tal y como está. Si quieres ganar o perder peso, también puedes utilizar este número como punto para comer más o menos, respectivamente. Recuerda que debes consultar a un experto médico si quieres ganar o perder mucho peso.

Contar tu BMR puede ser un buen punto de partida si quieres perder peso. En primer lugar, te indica cuántas calorías necesita tu cuerpo para funcionar correctamente, por lo que nunca querrás comer menos que eso. Luego, si lo multiplicas por tu nivel de actividad física, sabrás cuántas calorías quemas realmente cada día. Restando un número razonable de calorías (por ejemplo, 500kcal/día) podrá perder peso de forma gradual y constante.

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La ecuación de Harris-Benedict es una fórmula matemática que le permite contar su tasa metabólica basal – BMR. Necesita tu edad, peso y altura. Existen dos fórmulas distintas para hombres y mujeres: